Lizzo het 'n kragtige video van haar daaglikse self-liefdebevestigings gedeel
Tevrede
Blaai vinnig deur die Instagram-bladsy van Lizzo, en u sal sekerlik tonne gevoelens voel, of dit nou 'n lewende meditasie is om volgelinge te help om bewustheid te beoefen of ons daaraan te herinner hoe bly dit kan wees om ons liggame te vier. Haar jongste plasing praat met enigiemand wat al ooit gesukkel het met wat hulle in die spieël sien of onseker gevoel het oor hul liggaam (so, hallo, almal van ons!), en sy het die go-to bevestiging gedeel wat sy elke dag gebruik om haar liggaam te eer. .
'Ek het hierdie jaar met my maag begin praat,' het Lizzo gedeel in die onderskrif van haar Instagram-video na die stort. 'Deur haar soen te blaas en haar met lofprysing te oorstroom.'
Lizzo het voortgegaan in die onderskrif en het oopgemaak omtrent die tyd wat sy haar maag "haat". "Ek wou my maag afsny. Ek het dit so gehaat," het sy geskryf. "Maar dit is letterlik EK. Ek leer om radikaal lief te wees vir elke deel van myself. Selfs al beteken dit om elke oggend met myself te praat." Daarna het sy volgelinge genooi om deel te neem aan haar selfliefde deur te skryf: 'Dit is u teken om vandag op uself lief te wees!
In die snit neem die "Good As Hell" crooner tyd om met haarself in die spieël te praat, en masseer haar maag terwyl sy hardop sê: "Ek is so lief vir jou. Baie dankie dat jy my gelukkig gehou het, dat jy my aan die lewe gehou het. Dankie. Ek sal aanhou om na u te luister - u verdien al die ruimte in die wêreld om asem te haal, uit te brei en saam te trek en my lewe te gee. Ek is lief vir u. " Sy kombineer haar selfgesprek met 'n paar diep asemhalings, soen aan haar maag en 'n bietjie wikkel aan die einde.
As jy nog nooit probeer het om positiewe selfgesprek en bevestigings te gebruik nie, sal jy dalk verbaas wees om te weet dat dit 'n kragtige, wetenskapondersteunde manier is om jou algehele ingesteldheid te help verander - nie net jou verhouding met die vel waarin jy is nie. Alhoewel dit dalk voel eers 'n bietjie vreemd om met jouself te praat, navorsing dui daarop dat 'n boodskap gevind word wat by jou aanklank vind - of dit nou is: 'Ek is 'n selfversekerde, doelgerigte persoon met soveel om die wêreld aan te bied' of 'ek is so dankbaar' vir die vel waarin ek is" - en om dit so gereeld te herhaal as wat jy wil, kan eintlik help om sommige van die brein se beloningsentrums te verlig, wat jou dieselfde aangename gevoelens gee wat jy kan ervaar wanneer jy jou gunsteling kos eet of iemand sien vir wie jy lief is .
"Die bevestiging maak gebruik van ons beloningskringe, wat redelik kragtig kan wees," het navorser Christopher Cascio, assistent -professor aan die Skool vir Joernalistiek en Massakommunikasie aan die Universiteit van Wisconsin, in 'n persverklaring gesê vir 'n studie wat die gevolge van self ondersoek -bevestiging op die brein. "Baie studies het getoon dat hierdie stroombane dinge kan doen soos pyn demp en ons help om balans te handhaaf te midde van bedreigings." (Ashley Graham is ook 'n groot fan van die gebruik van mantras en liggaamspositiewe affirmasies vir selfliefde, BTW.)
As u konsentreer op u sterkpunte, vorige suksesse en algehele positiewe vibes, kan u help om u toekomstige vooruitsigte te heroorweeg-en moontlik selfs u stresvlakke te verminder in hoëdruk-situasies wat vorentoe beweeg. Navorsing van die Carnegie Mellon-universiteit dui daarop dat 'n kort selfbevestigingsoefening reg voor 'n stresvolle gebeurtenis (dink: 'n skooleksamen of 'n werksonderhoud) die gevolge van stres op probleemoplossing en prestasie in 'n stresvolle situasie kan "uitskakel".
Wil jy daardie selfliefde-vibes in jou eie daaglikse roetine versterk? Hier is 12 dinge wat u kan doen om op die oomblik goed te voel in u liggaam, van mantras en bevestigings tot bewuste beweging.