Verhoog lae bloeddruk natuurlik deur dieet

Tevrede

• Wat is lae bloeddruk?
• Wat om te eet
• Wenke om lae bloeddruk te vermy
• Lae bloeddruk en swangerskap
• Die slotsom

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is lae bloeddruk?

Lae bloeddruk, ook hipotensie genoem, beteken verskillende dinge vir verskillende mense.

'N Normale bloeddrukmeting is gewoonlik tussen 90/60 en 120/80 millimeter kwik (mm Hg), maar die getalle buite hierdie reeks kan steeds OK wees.

'N Gesonde bloeddruklesing vir u liggaam is gebaseer op u:

• mediese geskiedenis
• ouderdom
• algehele toestand

U dokter kan u met lae bloeddruk diagnoseer as u lesings onder 90/60 mm Hg is en u ander simptome het, insluitend:

• vaag visie
• verwarring of konsentrasieprobleme
• duiseligheid
• floute
• lighoofdigheid
• naarheid of braking
• swakheid

Soek onmiddellike mediese sorg as u:

• 'n vinnige pols
• vlak asemhaling
• koue of klam vel

Hierdie simptome kan dui op skok, wat 'n mediese noodgeval is.

Lae bloeddruk het verskillende oorsake, insluitend:

• skielike posisieverandering
• bloedarmoede
• outonome senuweestelselafwykings
• uitdroging
• dieet
• eet 'n groot maaltyd
• endokriene afwykings
• uiterste allergiese reaksie (anafilakse)
• uiterste bloedverlies
• hartaanval of hartsiektes
• lae bloedsuiker
• sekere medikasie
• swangerskap
• ernstige infeksie
• spanning
• skildklier toestande
• kragtige oefening
• neurologiese siektes soos Parkinson's

Wat om te eet

As u sekere soorte kos eet, kan dit u help om u bloeddruk te verhoog. Hou u simptome dop en meet u bloeddruk gereeld om te sien wat werk. Probeer om te verbruik:

• Meer vloeistowwe. Uitdroging verminder die bloedvolume, wat daartoe lei dat die bloeddruk daal. Om gehidreer te bly, is veral belangrik tydens oefening.
• Voedsel met baie vitamiene B-12. Te min vitamien B-12 kan lei tot 'n sekere soort bloedarmoede, wat lae bloeddruk en moegheid kan veroorsaak. Voedsel met baie B-12 bevat eiers, versterkte graankosse, vleis van diere en voedingsgis.
• Voedsel met baie folaat. Te min folaat kan ook bydra tot bloedarmoede. Voorbeelde van folaatryke voedsel is aspersies, bone, lensies, sitrusvrugte, blaargroente, eiers en lewer.
• Sout. Sout voedsel kan die bloeddruk verhoog. Probeer blik sop, gerookte vis, maaskaas, ingelegde items en olywe eet.
• Kafeïen. Koffie en kafeïeneerde tee kan die bloeddruk tydelik verhoog deur die kardiovaskulêre stelsel te stimuleer en u hartklop te verhoog.

Wenke om lae bloeddruk te vermy

Praat met u gesondheidsorgverskaffer of 'n dieetkundige oor gesonde kos wat u in u inkopielys moet insluit. Daar is maniere waarop u daaglikse gedrag kan verander, wat ook kan help.

As u vermoed dat u bloedarmoede het, moet u u dokter besoek om die soort bloedarmoede en die beste behandelingsopsies te bepaal.

Hier is 'n paar ander veranderinge wat u aan u dieet kan aanbring om u bloeddruk te verhoog:

• Eet gereeld gereeld klein maaltye. Groot maaltye kan meer bloeddrukdaling veroorsaak, want u liggaam werk harder om groter maaltye te verteer.
• Drink meer water en beperk alkohol. Dehidrasie verlaag bloeddruk.

In bykomend tot die verandering van u dieet, kan u ook bloeddruk verhoog deur hierdie lewenstylveranderings aan te bring:

• As u buitenshuis in ekstreme hitte oefen, neem gereeld pouses en verhoog die hidrasie-pogings.
• Vermy lang tyd in saunas, borrels en stoomkamers wat dehidrasie kan veroorsaak.
• Verander die liggaamsposisies (soos om op te staan) stadig.
• Vermy langdurige bedrus.
• Dra drukkouse, wat help om bloed van u bene en voete opwaarts te beweeg. U kan dit aanlyn koop.

Lae bloeddruk en swangerskap

'N Daling in bloeddruk is algemeen gedurende die eerste 24 weke van swangerskap. Die bloedsomloopstelsel begin uitbrei en hormonale veranderinge veroorsaak dat u bloedvate uitbrei.

Laat weet u OB-GYN as u simptome met lae bloeddruk ervaar. U moet moontlik gedurende hierdie tyd meer aandag gee aan u hidrasie.

Swangerskapverwante lae bloeddruk verdwyn gewoonlik later in die swangerskap of kort na die bevalling.

Dit is belangrik om u bloeddruk tydens swangerskap te laat monitor en monitor om enige onderliggende oorsake, soos bloedarmoede of ektopiese swangerskap, uit te skakel.

Praat met u gesondheidsorgverskaffer oor u algehele aktiwiteitsvlak en voedingsgewoontes om vas te stel watter veranderinge u moet aanbring.

Die slotsom

Baie mediese toestande, ouderdom en medisyne kan die bloeddruk beïnvloed. Werk saam met u gesondheidsorgverskaffer om seker te maak dat u bloeddruk vir u gesond is.

Die eet van sekere voedselsoorte kan ook die bloeddruk beïnvloed.

As u probeer om u bloeddruk te verhoog deur middel van 'n dieet, is dit belangrik om met 'n gesondheidsorgverskaffer of dieetkundige te gaan kyk of u aan u voedingsbehoeftes voldoen.