Lae-kalorie Middagetes

Tevrede

• Resensie vir

Tuna-groente Pita

Meng 1/2 blikkie tuna in water (gedreineer) met 11/2 eetlepels. ligte mayonnaise, 1 teelepel. Dijon-mosterd, 1/4 koppie gekapte seldery, 1/4 koppie gerasperde wortel en 2 eetlepels. gesnyde swart olywe. Vul in 1 medium volgraanpita; voeg 2 skywe tamatie, 1 sny verlaagde-vet Switserse, en 1/4 koppie baba spinasie by. 400 kalorieë

Kalkoen-, appel- en cheddartoebroodjie

Smeer 1 sny volkoringbrood met 2 tl. hummus. Top met 2 oz. gesnyde geroosterde kalkoenbors, 1 oz. vetvette cheddar, 2 appelskywe en nog 'n sny volgraanbrood. Bedien met 1/2 koppie baba wortels. 415 kalorieë

Sop, Koekies en Koekies

Kombineer 1 koppie lae-natrium groentesop met 8 beskadigde vetkoekies en 1 1/2 oz. verminderde-vet cheddar. Bedien met 1/2 koppie gesnyde komkommers wat met 1 eetlepel gesny is. balsamiese asyn en 1 tl. olyf olie. 410 kalorieë

Amy se organiese swartboontjie -burrito met broccoli slaai

Verhit burrito volgens pakketaanwysings. Meng 1/2 koppie broccoli slaai met 1 teelepel. suurlemoensap, 2 teelepels. gedroogde bosbessies, en 2 teelepels. sonneblomsaad. 405 kalorieë

Resensie vir