Die laekoolhidraatontbyt wat jy moet probeer

Tevrede

• Blomkool Pap
• Resensie vir

Jy het na hierdie foto gekyk en gedink dit is 'n bak hawermout, reg? Hee-hee. Wel, dit is nie. Dis eintlik-maak gereed vir hierdie-blomkool. Dit klink 'n bietjie vreemd, maar glo my. Dit smaak heerlik. Hierdie weergawe van die klassieke oggendgunst is soms kalorie-hawer, laer in kalorieë, laer in koolhidrate, meer vesel en meer proteïene as 'n bak hawermout. Heilige ontbyt wen!

Die tekstuur is super glad, romerig en skepbaar soos hawermout, en aangesien hierdie wit groente 'n redelike sagte smaak het, kry dit die smaak van alles wat jy daaraan voeg. Al wat u smaak, is goedheid van maple cinnamony. Ek het nie tonne esdoringstroop by hierdie resep gevoeg nie, want ek het probeer om die koolhidrate en suikers af te hou en die vars vrugte het dit soet genoeg gemaak. Maar as u 'n soeter bak verkies, gooi 'n ekstra teelepel oor.

Aangesien blomkool rys en 15 minute gaargemaak word, nie presies iets is waarvoor ons almal soggens tyd het nie, kan u 'n groot porsie maak en dit soggens weer verhit - dit smaak net so wonderlik.Ek het peer, aarbeie en amandels by hierdie bak gevoeg, maar net soos met 'n gewone bak hawermout, kan jy gerus kreatief raak met jou smaakkombinasies.

Blomkool Pap

Bestanddele

2 koppies blomkoolblommetjies (maak 1 koppie verpak wanneer dit rys is)

1/2 piesang

1 koppie onversoete sojamelk

1/2 eetlepel amandel botter

2 teelepels esdoringstroop

1 1/4 teelepels kaneel

1/8 teelepel sout

1/2 teelepel suiwer vanielje-ekstrak

4 aarbeie

1/4 peer

1 eetlepel rou amandels

Aanwysings:

1. Voeg die blomkool by 'n voedselverwerker en verwerk tot klein korrels (rys) vorm. Voeg die piesang by en verwerk tot dit fyngedruk is.

2. Plaas die ryp blomkool- en piesangmengsel in 'n klein pot en voeg die sojamelk, amandelbotter, esdoringstroop, kaneel, sout en vanielje by.

3. Kook op medium en kook vir ongeveer 12 tot 15 minute of tot die rys sag is en die vloeistof geabsorbeer is.

4. Bedien bo -op met gesnyde aarbeie, pere en amandels (of enige kombinasie wat jy wil!).

Hierdie artikel het oorspronklik op PopsugarFitness verskyn.

Meer van Popsugar Fitness:

22 Ontbytresepte wat jou kan help om gewig te verloor

Doen dit elke dag om gewig te verloor

Die gesonde bakruil wat almal moet gebruik

Resensie vir