Lae-koolhidraat dieet kan die beste vinnige en gesonde manier wees om gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Op die oomblik is daar soveel soorte diëte dat dit nogal ontstellend kan wees om uit te vind watter een die beste by u pas. Lae-koolhidraat-dieet soos Paleo, Atkins en South Beach maak jou vol van gesonde vet en proteïene, maar kan sommige mense moeg laat voel omdat koolhidrate eintlik jou liggaam se eerste bron van energie is. Lae-vet diëte het die afgelope paar jaar meer omstrede geraak omdat vet- of laevetprodukte dikwels baie suiker en ander ongesonde bestanddele bevat om dit beter te laat proe; vet het immers 'n geur. Boonop toon navorsing dat gesonde vette soos omega-3's 'n belangrike deel van enige dieet is. Studies dui ook daarop dat die eet van laevetprodukte jou na meer koolhidrate kan laat smag, wat op sy beurt al die kalorieë van vet wat jy probeer spaar kan teenwerk.

Ten spyte van hierdie beperkings, het die voordele die beperking van die totale vetinname of koolhidraatinname soos benodig om u dieet te balanseer. Byvoorbeeld, een studie het bevind dat lae-koolhidraat-dieetkundiges byna twee keer so geneig was om hul risiko van hartaanval en beroerte te verlaag as diegene wat 'n lae-vet dieet gevolg het. En nou gee 'n nuwe studie wat in die Journal of the American Osteopathic Association gepubliseer is, weer lae-koolhidraat-eetgewoontes die oorhand. Navorsers het bevind dat diegene wat 'n lae-koolhidraat-dieet gevolg het, in die loop van ses maande tussen twee en 'n half en amper nege meer pond verloor het as dié op 'n lae-vet dieet. As u dit in perspektief stel, vir mense wat op 'n gesonde manier probeer om gewig te verloor vir 'n troue of 'n ander groot gebeurtenis, kan 'n ekstra nege pond gewigsverlies 'n groot verskil maak.

Daar is egter 'n paar beduidende beperkings vir die studie. Eerstens wys die skrywers daarop dat hul navorsing nie die tipe van gewig verloor, dit wil sê of die gewig afgedank is uit water, spiere of vet. Om vet te verloor is waarskynlik die doelwit vir die meeste mense, terwyl water verloor (wonderlik as u net wil deblat) feitlik niks beteken vir gewigsverlies op lang termyn nie, aangesien u dit vinnig terugkry. Uiteindelik is die verlies van spiere waarskynlik ook nie wat u wil hê nie, want u spiermassa gaan voort, wat die metabolisme kan versnel. As mense op 'n lae-koolhidraat dieet 'n hoër tempo van spier- of watergewig verloor as dié op 'n lae-vet dieet, dan beteken hierdie bevindings nie soveel nie.

"As 'n osteopatiese dokter vertel ek pasiënte daar is geen een-grootte-pas-almal benadering tot gesondheid nie," sê Tiffany Lowe-Payne, D.O., 'n verteenwoordiger vir die Amerikaanse Osteopatiese Vereniging, in 'n persverklaring. "Faktore soos die pasiënt se genetika en persoonlike geskiedenis moet in ag geneem word, saam met die dieetprogramme wat hulle voorheen probeer het en, die belangrikste, hul vermoë om daarby te hou."

Uiteindelik, as u vinnig probeer om gewig te verloor sonder om te swig voor mode, skud of pille wat a) nooit sal werk nie of b) u swak en hangend sal laat, kan 'n koolhidraat-dieet beter resultate lewer. As u 'n langtermynplan wil volg, is dit egter waarskynlik 'n dieper kyk na u algehele voedselinname as u gewig wil verloor en dit wil vermy.

Resensie vir