Moet u bekommerd wees as u trigliseriede min is?

Tevrede

• Wat is trigliseriede?
• Wat is die normale reekse?
• Wat kan lae trigliseriede veroorsaak?
• 'N Gesonde dieet
• 'N Baie lae-vet dieet
• Langtermyn vas
• Ondervoeding
• Wanabsorpsie
• Hipertireose
• Cholesterolverlagende middels
• Gevare van lae trigliseriede
• Behandeling van lae trigliseriede
• Voorkoming en wegneem

Wat is trigliseriede?

Lipiede, ook bekend as vette, is een van die drie makrovoedingstowwe wat 'n noodsaaklike deel van die dieet is. Daar is verskillende soorte lipiede, insluitend steroïede, fosfolipiede en trigliseriede. Triglycerides is 'n tipe lipied wat die liggaam kan gebruik vir onmiddellike en gestoorde energie.

As u 'n maaltyd eet, gebruik u liggaam die voedingstowwe uit daardie maaltyd as energie of brandstof. As u egter 'n maaltyd met te veel energie (te veel kalorieë) eet, word hierdie oortollige energie in trigliseriede omgeskakel. Hierdie trigliseriede word in vetselle gestoor om dit later te gebruik.

Die algemeenste bekommernis oor trigliseriede is hoë trigliseriedvlakke. Hoë vlakke van trigliseriede in die bloed kan tot aterosklerose, die verstopping en verharding van die are. As gevolg hiervan, kan hoë trigliseriedvlakke u risiko vir hartsiektes, hartaanvalle of beroerte verhoog.

Lae trigliseriedvlakke kan ook 'n gesondheidsorg wees. Kom ons kyk hoe lae trigliseriede u gesondheid kan beïnvloed en hoe u verwante probleme kan voorkom en behandel.

Wat is die normale reekse?

Die mees algemene bloedtoets wat gebruik word om u trigliseriedvlakke te kontroleer, word 'n lipiedpaneel genoem. 'N Standaard lipiedpaneel sal die volgende toets:

• totale cholesterol
• LDL (“slegte”) cholesterol
• HDL (“goeie”) cholesterol
• trigliseriede
• cholesterol / HDL verhouding
• nie-HDL cholesterol

U dokter sal 'n lipiedpaneel gebruik om vas te stel of u trigliseriedvlakke binne die normale omvang is.

Normale trigliseriedvlakke is <150 mg / dL. Triglyceriedvlakke tussen 150 en 199 mg / dL is grenshoog. Hoë trigliseriedvlakke kom voor by 200-499 mg / dL. Enigiets meer as 500 mg / dL word as baie hoog beskou.

Daar is geen huidige reeks vir lae trigliseriedvlakke nie. As u trigliseriedvlakke egter baie laag is, kan dit dui op 'n onderliggende toestand of siekte.

Wat kan lae trigliseriede veroorsaak?

'N Gesonde dieet

Ons weet dat 'n ongesonde dieet hoë trigliseriede kan veroorsaak, terwyl 'n gesonde dieet gewoonlik tot lae trigliseriede lei.

'N Interessante opmerking is dat lae trigliseriedvlakke soms kan voorkom met hoë LDL-vlakke (wat dikwels dui op 'n hoër risiko vir hartsiektes). Wat kan hierdie teenstrydigheid veroorsaak as lae trigliseriedvlakke die risiko vir hartsiektes verlaag, maar hoë LDL-vlakke verhoog?

Daar is twee soorte LDL-deeltjies wat in ag geneem moet word by die berekening van die risiko vir hartsiektes:

• LDL-A-deeltjies is groter, minder dig en verlaag u risiko.
• LDL-B-deeltjies is kleiner, digter en verhoog die risiko.

As u lae trigliseriedvlakke maar hoë LDL-vlakke het, kan dit aandui dat u 'n dieet met gesonde vette het.

Gesonde vette sal nie net 'n toename in goeie cholesterol (HDL) veroorsaak nie, maar kan ook die tipe LDL-deeltjies in die bloed verander. Daarom is daardie hoë LDL-vlakke dalk nie sleg nie.

In plaas daarvan is dit meer waarskynlik dat dit LDL-deeltjies is wat groter en minder dig geword het as gevolg van die inname van gesonde vet. Lae trigliseriede en hoë HDL-vlakke in die bloed sal hierdie idee oor die algemeen ondersteun.

'N Baie lae-vet dieet

Lae-vet diëte is nie noodwendig ongesond nie. Navorsing het getoon dat lae-vet diëte 'n effektiewe manier kan wees om gewig te verloor. Alles wat op 'n uiterste skaal gedoen word, kan egter gevaarlik wees, en baie lae-vet diëte is geen uitsondering op die reël nie.

Mense met 'n lae-vet dieet wat baie min vet verbruik, kan laer trigliseriedvlakke hê. Aangesien vet 'n wesenlike deel van menslike metabolisme is, is dit belangrik om ten minste vet te gebruik - verkieslik die gesonde soort.

Langtermyn vas

Vaste is die onthouding van voedsel en drank, en vir sommige mense is dit een van die maniere waarop hulle hul gesondheid verbeter. Vas kan baie gesondheidsvoordele inhou, van die verlaging van bloedsuiker en lipiedvlakke tot gewigsverlies.

In 'n klein 2010 het navorsers bevind dat trigliseriedvlakke by agt weke aan alternatiewe vas ('n soort onderbroke vas) gedurende agt weke deelgeneem het.

'N Lang periode van vas kan meer dramatiese resultate lewer. Vir diegene wat reeds normale vlakke het, kan dit moontlik lei tot baie lae trigliseriedvlakke.

In plaas daarvan om vir lang tydperke te vas, of om die ander dag te vas, kan 'n korter tydjie met tussenposes net so effektief wees, sonder om u vlakke te veel te verlaag. Dit kan beteken dat u elke dag 8 of 16 uur vas, eerder as om 24 uur lank heeltemal oor kos te gaan.

Ondervoeding

Ondervoeding vind plaas wanneer die liggaam nie genoeg, of afwisselend te veel, van sekere voedingstowwe kry nie. Volgens die ondervind meer as 2,3 miljard volwassenes in die Verenigde State in een of ander vorm ondervoeding.

Ondervoeding kan lei tot tekorte aan belangrike voedingstowwe, insluitend makrovoedingstowwe soos lipiede. Sommige simptome van ondervoeding sluit in:

• gewigsverlies, vetverlies en spiermassaverlies
• hol wange en oë
• 'n uitstaande, of geswelde, maag
• droë en bros hare, vel of naels
• emosionele simptome, soos depressie, angs en geïrriteerdheid

As iemand erge ondervoeding ervaar, kan hul trigliseriedvlakke ver onder die normale bereik wees. Ondervoeding word die beste behandel met verhoogde voedselinname en in sommige gevalle aanvulling van vitamiene en minerale.

Wanabsorpsie

Wanabsorpsie is 'n toestand waarin die dunderm nie die voedingstowwe uit voedsel reg kan absorbeer nie. Oorsake van wanabsorpsie kan skade aan die spysverteringskanaal, siektes wat die spysverteringskanaal beïnvloed, of selfs sekere middels insluit. Vir mense wat wanabsorpsie ervaar, kan die liggaam moontlik nie koolhidrate, proteïene of vette behoorlik absorbeer nie.

Daar is baie simptome van wanabsorpsie.Vetabsorpsie kan egter lei tot 'n toestand genaamd steatorrhea. Steatorree is 'n belangrike aanduiding dat u liggaam nie vette opneem nie. U kan sien:

• bleek en stinkende stoelgang
• ontlasting wat swaarder is en dryf
• vet of vet in u stoelgang
• druppels olie of vet in die water rondom u ontlasting

Mense wat sukkel om vette op te neem, kan lae vlakke van trigliseriede hê. Behandeling vir steatoree behels die aanspreek van onderliggende toestande wat wanabsorpsie met medikasie en lewenstylveranderings kan veroorsaak.

Hipertireose

Die skildklier speel 'n belangrike rol in die regulering van metabolisme. By mense met 'n ooraktiewe skildklier (hipertireose) kan gereelde metaboliese prosesse sterk beïnvloed word. Sommige van die simptome van hipertireose sluit in:

• 'n vergrote skildklier, genoem struma
• onbedoelde gewigsverlies en eetlusveranderings
• veranderinge in hartklop
• dunner van die vel en hare
• kognitiewe veranderinge, soos verhoogde angs of senuweeagtigheid

Een van die grootste aanwysers van hipertireose is onbedoelde gewigsverlies. Gewigsverlies vind gewoonlik plaas, ongeag voedselinname. Dit beteken dat die liggaam altyd meer energie verbruik as wat die persoon verbruik. Mense met hipertireose kan lae vlakke van trigliseriede hê as gevolg van die verhoogde gebruik van hierdie trigliseriede as brandstof.

Bloedtoetse wat vlakke van tiroksien en skildklierstimulerende hormoon meet, kan gebruik word om hipertireose te diagnoseer. Dit word gewoonlik behandel met medikasie en lewenstylveranderings.

Cholesterolverlagende middels

Volgens 'n van die Centers for Disease Control and Prevention, het ongeveer '78,1 miljoen Amerikaners reeds cholesterolverlagende medisyne gebruik of in aanmerking gekom.' Cholesterolmedikasie, oftewel lipiedverlagende middels, is een van die maniere waarop mense hul cholesterolvlakke onder beheer kan kry.

Daar is baie verskillende soorte lipiedverlagende medisyne, insluitend statiene, PCSK9-remmers, en meer. Statiene, fibrate en omega-3-vetsuuretielesters is drie soorte lipiedverlagende middels waarvan bekend is dat dit triglyceriedvlakke verlaag.

As u bekommerd is dat u cholesterolverlagende middels u triglyceriedvlakke te laag laat daal, oorweeg dit om met 'n dokter te praat om medisyne oor te skakel.

Gevare van lae trigliseriede

Lae trigliseriedvlakke is oor die algemeen nie gevaarlik nie. In werklikheid ondersteun navorsing die idee dat lae trigliseriedvlakke sekere gesondheidsvoordele kan bied.

In een 2014-studie het navorsers bevind dat laer nie-vastende trigliseriedvlakke geassosieer is met 'n afname in mortaliteit van alle oorsake by byna 14.000 deelnemers aan die studie.

Nog 'n kleiner 2017 het bevind dat lae trigliseriedvlakke gekoppel is aan verbeterde breinfunksie by ouer volwassenes sonder demensie.

Ongelooflike lae trigliseriedvlakke kan egter gekoppel word aan ander toestande, soos hierbo genoem. Sommige van hierdie toestande kan op sigself gevaarlik wees, daarom word dit belangrik om die onderliggende toestand wat lae trigliseriede veroorsaak, te behandel.

Behandeling van lae trigliseriede

Die beste behandeling vir lae trigliseriede is om die onderliggende oorsaak te vind en te behandel. In sommige toestande, soos ondervoeding, kan dit net so eenvoudig wees as om dieetaanpassings aan te bring. Vir ander toestande, soos wanabsorpsie en hipertireose, kan medikasie en lewenstylveranderinge nodig wees.

As lae trigliseriedvlakke die gevolg is van die feit dat u nie genoeg vet in die dieet bevat nie, is 'n paar voorstelle vir gesonde dieetpraktyke:

• Totale inname van dieetvet moet ongeveer 20–35 persent van die totale kalorieë wees vir die gemiddelde persoon wat nie 'n vetarm dieet het nie.
• Mono-onversadigde en poli-onversadigde vette moet die meerderheid van die vet wat in die dieet verbruik word, uitmaak, aangesien dit die gesondste hart is.
• Versadigde vette en cholesterol moet beperk word, en kunsmatige transvette moet nooit verteer word nie.

Voorkoming en wegneem

Om u trigliseriede binne die normale omvang te hou, is relatief maklik met 'n afgeronde dieet. Die American Heart Association (AHA) beveel die volgende dieet- en lewenstylveranderings aan om u hart gesond te hou en u trigliseriedvlakke normaal te hou:

• Hou u kalorieë binne normale omvang vir u ouderdom, geslag en aktiwiteitsvlak.
• Eet 'n gevarieerde dieet wat al die belangrikste voedselgroepe insluit, veral vrugte, groente en hartgesonde olies.
• Vermy te veel kos wat leë kalorieë bevat, want dit kan as vet gestoor word.

As u bekommerd is dat u triglyseriedvlakke om 'n ander rede laag is, soos 'n onderliggende toestand, moet u u dokter kontak. Hulle kan onder andere 'n lipiedtoets gebruik om die oorsaak van u lae trigliseriedvlakke te bepaal.