Verlaag u risiko vir dood as u binne twee minute sit

Tevrede

• Resensie vir

Volgens ons ervaring is die uitdrukking "dit sal net twee minute neem" byna altyd 'n growwe understatement, indien nie 'n vet leuen nie. So ons het amper gedink dit is te goed om waar te wees: Twee minute se stap elke uur kan jou risiko om te sterf verlaag. Letterlik, net twee minute.

Navorsers van die Universiteit van Utah Skool vir Geneeskunde het gekyk na data van 3 243 deelnemers aan die National Health and Nutrition Examination Survey wat versnellingsmeters gedra het wat die intensiteit van hul aktiwiteite deur die dag gemeet het. Nadat die data versamel is, is die deelnemers drie jaar gevolg om die effek op hul fisiologiese gesondheid te bepaal.

Hulle bevindinge? Vir mense wat meer as die helfte van hul wakker ure sedentêr is (lees: die gemiddelde Amerikaner), kan opstaan ​​en loop vir twee minute elke uur die gesondheidsgevare wat met sit geassosieer word, bekamp - wat, ter herinnering, hartsiektes, diabetes insluit , sekere soorte kanker en vroeë dood. Die studie het selfs bevind dat beweeg vir net 'n paar minute geassosieer word met 'n 33 persent laer risiko om te sterf. (Kleiner studies het soortgelyke voordele gevind onder mans wat elke uur vyf minute gestap het.)

Die studie, gepubliseer in die Clinical Journal of the American Society of Nephrology, berig ook dat staan ​​vir daardie kort tydperk nie was niegenoeg om die gesondheidsgevare van lang tydperke te verreken. Maar dit beteken nie dat u u staande lessenaar moet laat vaar nie. Navorsing toon dat afwisseling van staan ​​en sit deur die dag beslis 'n goeie idee is; u moet net langer as twee minute regop bly om die vrugte daarvan te pluk! (Vind uit hoeveel kalorieë u verbrand as u aan die werk staan.)

Nie net is die hele lewe langer ding wonderlik nie, maar om jou lessenaar te los om te stap is ook 'n goeie manier om te ontspan, geestelike moegheid te oorkom en meer energie te voel (selfs wanneer jy die gevreesde mid-middag insinking tref).

As u dit nog lees, stop, staan ​​op en loop twee minute lank (of meer as u kan!). Jy sal klaar wees voordat jy eers die tyd het om selfs met 'n belaglike verskoning vorendag te kom om dit nie te doen nie.

Resensie vir