Feel the Burn with Wall Sits

Tevrede

• Instruksies:

Nadat u klaar is met die stabilisering van u knieë, is dit tyd om u spiere met muur sit te toets. Muur sit is ideaal om u dye, heupe, kalwers en onderbuise te beeldhou. Maar die truuk om die brandwond regtig te voel, is hoe lank jy die skuif hou.

Tydsduur: Begin met 20 tot 30 sekondes en werk u tot 'n volle minuut.

Instruksies:

1. Plaas u rug teen 'n muur, met u bene 'n paar sentimeter van die muur af.
2. Verlaag jouself tot 'n 90-grade sitposisie.
3. Hou vas, staan ​​dan weer op.

Kelly Aiglon is 'n leefstyljoernalis en handelsmerkstrateeg met 'n spesiale fokus op gesondheid, skoonheid en welstand. As sy nie 'n verhaal vervaardig nie, is sy gewoonlik te vinde in die dansateljee wat Les Mills BODYJAM of SH'BAM leer. Sy en haar gesin woon buite Chicago, en jy kan haar op Instagram vind.