Blou lig kan slapeloosheid en veroudering van die vel veroorsaak

Tevrede

• Belangrikste gesondheidsrisiko's
• Hoe blou lig die slaap beïnvloed
• Hoe blou lig die vel beïnvloed
• Wat om te doen om blootstelling te verminder

As u u selfoon snags gebruik, voordat u gaan slaap, kan dit slapeloosheid veroorsaak en die kwaliteit van die slaap verlaag, asook die kans op depressie of hoë bloeddruk verhoog. Dit is omdat die lig wat elektroniese toestelle uitstraal blou is, wat die brein stimuleer om langer aktief te bly, wat slaap voorkom en die biologiese slaapwakker siklus dereguleer.

Daarbenewens bewys verskeie studies dat blou lig ook die veroudering van die vel kan versnel en pigmentasie kan stimuleer, veral in donkerder velle.

Maar dit is nie net die selfoon wat hierdie blou lig uitstraal wat slaap benadeel nie, enige elektroniese skerm het dieselfde effek, soos TV, tablet, die rekenaar, en selfs fluoresserende ligte wat nie binnenshuis geskik is nie. Die ideaal is dus dat die skerms nie gebruik word voordat u gaan slaap nie, of vir ten minste 30 minute voordat u gaan slaap nie, en dit is ook raadsaam om die vel gedurende die dag te beskerm.

Belangrikste gesondheidsrisiko's

Die grootste risiko om elektroniese skerms voor die bed te gebruik, hou verband met die moeilikheid om aan die slaap te raak. Sodoende kan hierdie soort lig die natuurlike siklus van die mens beïnvloed, wat op die langtermyn 'n groter risiko kan hê om gesondheidsprobleme te ontwikkel, soos:

• Suikersiekte;
• Vetsug;
• Depressie;
• Kardiovaskulêre siektes, soos hoë bloeddruk of aritmie.

Benewens hierdie risiko's, veroorsaak hierdie soort lig ook groter moegheid in die oë, aangesien blou lig moeiliker is om te fokus en die oë dus voortdurend moet aanpas. Die vel word ook beïnvloed deur hierdie lig, wat bydra tot die veroudering van die vel en die pigmentasie stimuleer.

Daar is egter nog meer studies nodig om hierdie tipe risiko's te bewys, en waar dit lyk asof daar groter ooreenstemming is, is die effek van hierdie soort lig op slaap en die kwaliteit daarvan.

Verstaan ​​dat ander risiko's gereeld die gebruik van die selfoon kan veroorsaak.

Hoe blou lig die slaap beïnvloed

Byna alle ligkleure kan die slaap beïnvloed, aangesien dit veroorsaak dat die brein minder melatonien produseer, wat die belangrikste hormoon is wat help om snags aan die slaap te raak.

Dit lyk egter asof blou lig, wat deur byna alle elektroniese toestelle geproduseer word, 'n golflengte het wat die produksie van hierdie hormoon meer beïnvloed, en die hoeveelheid daarvan tot drie uur na blootstelling verminder.

Dus, mense wat blootgestel word aan die lig van elektroniese toestelle tot 'n paar oomblikke voor hulle slaap, kan laer vlakke van melatonien hê, wat moeilik kan raak om aan die slaap te raak en ook probleme met die handhawing van kwaliteit slaap.

Hoe blou lig die vel beïnvloed

Blou lig dra by tot die veroudering van die vel, want dit dring diep in alle lae in, wat die oksidasie van lipiede veroorsaak, wat lei tot die vrystelling van vrye radikale wat velselle beskadig.

Daarbenewens dra blou lig ook by tot die afbreek van ensieme in die vel, wat lei tot die vernietiging van kollageenvesels en die vermindering van kollageenproduksie, wat die vel ouer maak, uitdroog en vatbaar is vir pigmentasie, wat lei tot die voorkoms van kolle, veral in mense met 'n donkerder vel.

Leer hoe u letsels aan u gesig kan voorkom wat veroorsaak word deur u selfoon en rekenaar te gebruik.

Wat om te doen om blootstelling te verminder

Om die risiko's van blou lig te vermy, word aanbeveel dat u voorsorg tref soos:

• Installeer programme op u foon waarmee die helderheid van blou na geel of oranje verander kan word;
• Vermy die gebruik van elektroniese toestelle tot 2 of 3 uur voor slaaptyd;
• Verkies warm geel ligte of rooierig om die huis snags te verlig;
• Dra 'n bril wat blou lig blokkeer;
• Sit 'n skermbewaarder aan op selfoon entablet,wat beskerm teen blou lig;
• Dra gesigbeskerming wat beskerm teen blou lig, en wat antioksidante in die samestelling bevat wat vrye radikale neutraliseer.

Daarbenewens word dit ook aanbeveel om die gebruik van hierdie toestelle te verminder.