9 maniere waarop mans seksuele prestasies kan verbeter

Tevrede

• 1. Bly aktief
• 2. Eet hierdie vrugte en groente
• 3. Eet hierdie vleis en ander kos
• 4. Verminder spanning
• 5. Skop slegte gewoontes
• 6. Kry son
• 7. Masturbeer om die lang lewe te verbeter
• 8. Let op jou maat
• 9. Kry meer hulp as u dit nodig het

Verbeter die seksuele prestasie van mans

As u die hele nag seksuele aktiwiteit in die bed wil handhaaf, is u nie alleen nie.

Baie mans is op soek na maniere om hul seksuele prestasie te verbeter. Dit kan insluit die verbetering van bestaande probleme of die soek na nuwe maniere om u maat gelukkig te hou.

Daar is baie manlike verbeteringspille op die mark, maar daar is baie eenvoudige maniere om ferm te bly en langer te hou sonder om die apteek te besoek.

Hou in gedagte dat u penis op bloeddruk werk, en maak seker dat u bloedsomloop op die beste manier werk. Basies, wat goed is vir u hart, is goed vir u seksuele gesondheid.

Hou aan om te lees om ander maklike maniere te vind om u seksuele prestasie te verbeter.

1. Bly aktief

Een van die beste maniere om u gesondheid te verbeter, is kardiovaskulêre oefening. Seks kan u hartklop verhoog, maar gereelde oefening kan u seksuele prestasies help deur u hart in vorm te hou.

Dertig minute per dag van sweetbrekende oefening, soos hardloop en swem, kan wonders doen om u libido te verhoog.

2. Eet hierdie vrugte en groente

Sekere voedsel kan u ook help om die bloedvloei te verhoog. Dit sluit in:

• Uie en knoffel. Hierdie voedsel is miskien nie ideaal vir u asem nie, maar dit kan u bloedsomloop help.
• Piesangs. Hierdie kaliumryke vrugte kan help om u bloeddruk te verlaag, wat u belangrike seksuele dele kan bevoordeel en die seksuele prestasie kan verhoog.
• Rissies en soetrissies. Natuurlike pittige kosse help u bloedvloei deur hipertensie en inflammasie te verminder.

3. Eet hierdie vleis en ander kos

Hier is nog 'n paar voedselsoorte wat u kan help om 'n beter bloedvloei te verkry:

• Omega-3-vetsure. Hierdie tipe vet verhoog die bloedvloei. U kan dit vind in salm, tuna, avokado's en olyfolie.
• Vitamien B-1. Hierdie vitamien help om seine in u senuweestelsel vinniger te beweeg, insluitend seine van u brein na u penis. Dit word in varkvleis, grondboontjies en nierbone aangetref.
• Eiers. Eier bevat baie ander B-vitamiene en help om die hormoonvlakke te balanseer. Dit kan spanning verminder wat dikwels 'n ereksie verhinder.

4. Verminder spanning

Stres kan alle gesondheidsareas beïnvloed, insluitend u libido.

Spanning verhoog jou hartklop (op die slegte manier) en verhoog die bloeddruk. Albei is skadelik vir seksuele begeerte en prestasie.

Sielkundige spanning kan ook die bereiking van 'n ereksie of 'n orgasme beïnvloed.

Oefening is 'n uitstekende manier om spanning te verminder en u gesondheid te verbeter.

As u met u maat praat oor u spanning, kan dit u ook kalmeer, en u verhouding terselfdertyd versterk.

Spanning kan ook slegte gewoontes veroorsaak, soos rook of alkoholgebruik, wat u seksuele prestasie kan benadeel.

5. Skop slegte gewoontes

Waarop u vertrou, soos rook en alkoholgebruik, kan ook seksuele prestasies beïnvloed.

Alhoewel studies daarop dui dat 'n bietjie rooiwyn die sirkulasie kan verbeter, kan te veel alkohol nadelige gevolge hê.

Stimulante vernou bloedvate en word gekoppel aan impotensie. Om te stop of op te hou rook is een van die eerste stappe om prestasie te verbeter.

As u slegte gewoontes vervang met gesonde gewoontes, soos om te oefen en goed te eet, kan dit die seksuele gesondheid verbeter.

6. Kry son

Sonlig stop die liggaam se produksie van melatonien. Hierdie hormoon help ons slaap, maar verminder ook ons ​​seksuele drange. Minder melatonien beteken die potensiaal vir meer seksuele begeerte.

Om buite te gaan en die son op u vel te laat val, kan u seksdrang laat wakker word, veral gedurende die wintermaande wanneer die liggaam meer melatonien produseer.

7. Masturbeer om die lang lewe te verbeter

As u nie so lank hou as u in die bed wil wees nie, moet u dalk oefen. Hoewel seks die beste manier is om seks te oefen, kan masturbasie u ook help om u lang lewe te verbeter.

Hoe u masturbeer, kan egter nadelige gevolge hê. As u daardeur jaag, kan u die tyd wat u saam met u maat laaste hou, per ongeluk verminder. Die geheim maak dat dit hou, net soos jy wil as jy nie alleen is nie.

8. Let op jou maat

Seks is nie 'n eenrigtingstraat nie. As u spesiale aandag skenk aan die begeertes van u maat, maak dit nie net seks vir hulle aangenaam nie, maar kan dit ook help om u aan te skakel of te vertraag. As u vooraf hieroor praat, kan dit enige ongemaklikheid vergemaklik as u gedurende 'n hitte oomblik moet vertraag.

Afwisselende pas of om op u maat te fokus terwyl u 'n blaaskans neem, kan vir u albei 'n aangenamer ervaring bied.

9. Kry meer hulp as u dit nodig het

As u erektiele disfunksie, Peyronie-siekte of ander gediagnoseerde afwykings het, moet u dalk mediese behandeling benodig. Moenie huiwer om met u dokter te praat oor hoe u u seksuele prestasie kan verbeter nie.

Dit is nooit 'n slegte besluit om te oefen, reg te eet en u sekslewe ten volle te geniet nie.