10 wenke vir die bestuur van 'n psoriase-opvlam

Tevrede

• Oorsig
• 1. Hou u vel bevogtig
• 2. Bly op die hoogte van irritasie en jeuk van die kopvel
• 3. Verminder spanning
• 4. Eet 'n voedsame dieet
• 5. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
• 6. Kies 'n oor-die-toonbank behandeling wat steenkoolteer bevat
• 7. Hou op rook
• 8. Beperk alkoholgebruik
• 9. Gebruik sonskerm
• 10. Hou die weer dop

Oorsig

Die gebruik van u medisyne volgens die voorskrif van u dokter is die eerste stap om psoriase-opvlam te voorkom.

U kan ook ander dinge doen om simptome te verminder en vinnig verligting te kry. Hier is tien wat u moet oorweeg.

1. Hou u vel bevogtig

As u u vel gesmeer hou, kan u droë, jeukerige vel wat voorkom as gevolg van psoriase-opvlam, verhoed of vererger. Dit kan ook help om rooiheid te verminder en die vel te genees, wat u opvlam makliker bestuur.

Die National Psoriasis Foundation beveel aan om swaar ys of salf te gebruik wat in die water toesluit. Soek geurvrye of alkoholvrye bevogtigers. Geure en alkohol kan u vel uitdroog.

As u op soek is na 'n natuurlike of koste-effektiewe oplossing, kan u kookolies of verkortingsmiddels gebruik om u vel bevogtig te hou. As u twyfel, vra u dermatoloog vir aanbeveling.

Neem korter storte met louwarm water om u vel se vog te beskerm. Maak seker dat u geurvrye seep gebruik. Dien altyd bevogtiger toe nadat u gedou het, u gesig was of u hande was.

Voeg olie by badwater as u verkies om te bad of as u droë, jeukerige vel wil kalmeer. Week in sout van Epsom of Dooie See word aanbeveel vir jeukerige vel. Maak seker dat u die badtyd tot 15 minute beperk en onmiddellik daarna bevogtig.

Probeer om u ys of bevogtiger in die yskas te plaas. Dit kan help om die brandende gevoel wat die jeuk dikwels vergesel tydens 'n opvlam te kalmeer.

2. Bly op die hoogte van irritasie en jeuk van die kopvel

Probeer om die kopkrap of vryf van u kopvel tydens 'n opvlam te weerstaan. As u dit doen, kan dit bloeding, skurfte en selfs haarverlies veroorsaak.

Vermy die gebruik van sjampoe wat geur en alkohol bevat. Hierdie produkte kan die kopvel uitdroog, vererger of selfs meer opvlam veroorsaak. Wees saggies wanneer u hare was. Vermy dat u kopvel gekrap of geskrop word.

'N Skaalversagmiddel wat salisielsuur bevat, kan help om kolle psoriase-plaak tydens 'n opvlam te versag en los te maak.

3. Verminder spanning

Spanning kan opvlam veroorsaak omdat u liggaam spanning ondervind deur ontsteking. Die immuunstelsels van mense met psoriase stel te veel chemikalieë vry wat tydens 'n infeksie of besering vrygestel word.

Praat met u dokter as u psoriase spanning en angs veroorsaak. Hulle kan voorstelle bied om stres die hoof te bied. Hulle kan u ook verwys na 'n geestesgesondheidspersoon, soos 'n sielkundige of maatskaplike werker.

As u meditasie of joga beoefen, oefen of tyd spandeer om dinge te doen wat u geniet, kan dit u stresvlakke verlaag.

U kan dit nuttig vind om kontak te maak met ander wat psoriase het. Raadpleeg u plaaslike hospitaal vir 'n psoriase-ondersteuningsgroep, of soek aanlyn na een in u omgewing.

4. Eet 'n voedsame dieet

Navorsers het nie 'n skakel gevind wat die dieet na psoriase bevestig nie. Bewyse dui egter daarop dat dit wat u eet, u risiko vir psoriase kan verhoog en kan beïnvloed hoe goed u psoriase op die behandeling reageer.

Die eet van 'n gesonde dieet kan ook help om die erns van opvlam te verminder.

In 'n studie uit 2013 is bevind dat mense met oorgewig of vetsug en psoriase 'n afname in die erns van hul psoriase ervaar met 'n gesonder dieet en meer oefening.

Voedingsaanvullings of voedsel wat omega-3-vetsure bevat, kan ook help met u psoriase, volgens die National Psoriasis Foundation. Omega-3-vetsure is gekoppel aan 'n afname in inflammasie.

Sommige bronne van omega-3 sluit in:

• visolie-aanvullings
• vetterige vis, soos salm en sardientjies
• neute en sade
• soja
• plantaardige olies

Praat met u dokter voordat u die hoeveelheid visolie in u dieet verhoog. Hoë hoeveelhede kan die bloed verdun en word nie aanbeveel vir mense wat bloedverdunners neem nie.

5. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep

Deur by 'n plaaslike ondersteuningsgroep aan te sluit, kan u kontak maak met ander wat die uitdagings verbonde aan die lewe met psoriase verstaan.

Boonop sal 'n ondersteuningsgroep u help om te besef dat u nie alleen is nie. U het ook die geleentheid om idees vir die hantering van psoriase-simptome met ander te deel.

6. Kies 'n oor-die-toonbank behandeling wat steenkoolteer bevat

Steenkoolteeroplossings kan psoriase-simptome verlig. Dit word gereeld in plaaslike drogisterye aangetref en sluit in:

• medikasie sjampoe
• bad skuim
• seep
• salf

Behandelings wat u sonder doktersvoorskrif kan koop, kos dikwels minder. U dokter kan steenkoolteer insluit as deel van 'n behandelingsplan.

Behandelings wat steenkoolteer bevat, verlig:

• jeuk
• gedenkplaat psoriase
• kop psoriase
• psoriase op die handpalms en voetsole (palmoplantar psoriase)
• skaal

Vermy die gebruik van steenkoolteer as:

• Jy is swanger of borsvoed.
• Jy is sensitief vir sonlig.
• U neem medikasie wat u meer sensitief maak vir ultraviolet (UV) lig.

7. Hou op rook

Ophou rook kan die volgende voordele inhou vir mense met psoriase:

• verminderde risiko vir ontsteking wat die hart, lewer, bloedvate en tandvleis aantas
• verminderde kans op die ontwikkeling van Crohn se siekte en ander outo-immuun toestande
• minder voorvalle van psoriase-fakkels
• verhoogde periodes met min of geen voorkoms van fakkels nie
• ervaar minder palmoplantêre psoriase

Vra eers u dokter as u besluit om 'n nikotienvlek te gebruik om op te hou rook. Sommige nikotienvlekke kan u psoriase laat opvlam.

8. Beperk alkoholgebruik

Alkohol kan die doeltreffendheid van u voorgeskrewe behandelingsplan belemmer. Hier is hoe:

• U behandeling kan ophou werk of nie so effektief werk soos dit moet nie.
• U kan minder remissies ondervind (tydsduur sonder fakkels).

Daar is verskillende voordele daaraan verbonde om alkohol te beperk as u psoriase het, insluitend:

• verhoogde kwytskeldings
• vir vroue, verminderde risiko om psoriatiese artritis te ontwikkel
• verminderde risiko om vetterige lewersiekte te ontwikkel
• verminderde risiko vir lewerskade as gevolg van psoriase medisyne

9. Gebruik sonskerm

'N Sonbrand veroorsaak letsel aan die vel, wat psoriase kan opvlam.

As u van plan is om tyd in die buitelug deur te bring, dien u sonskerm aan op al die vel wat u blootstel, voordat u na buite gaan om vlamme te voorkom. Waterbestande sonskerm met 'n SPF 30 of hoër is die beste.

10. Hou die weer dop

Vir sommige mense neem psoriase-fakkels toe in die herfs en winter.

Droë binnenshuise verhitting kan droë vel veroorsaak, wat psoriase kan vererger. Vogtige droë vel kan fakkels wat gedurende die koudste maande van die jaar voorkom, verminder.

Smeer 'n kwaliteit bevogtiger op u vel na u daaglikse stort of wanneer u vel droog voel. Gebruik warm water as u bad of stort, nie warm nie. Beperk die badtyd tot hoogstens 10 minute.

Sluit 'n lugbevochtiger aan om vog in die binnelug te voeg om die droë vel te verlig.