Die bestuur van u geestesgesondheid met Hidradenitis Suppurativa

Tevrede

• Oorsig
• 1. Kry effektiewe behandeling vir u hidradenitis suppurativa
• 2. Praat met iemand
• 3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep
• 4. Lees meer oor u toestand
• 5. Gee jouself 'n bietjie TLC
• 6. Oefen joga
• 7. Dieet en oefening
• 8. Mediteer
• Neem weg

Oorsig

Hidradenitis suppurativa (HS) raak meer as net u vel. Die pynlike knoppe en die reuk wat daarby kom, kan ook u lewensgehalte beïnvloed. Dit is verstaanbaar om hartseer of alleen te voel as u met 'n toestand leef wat u vel so duidelik verander.

As u sukkel om u geestesgesondheid met HS te bestuur, is u nie alleen nie. 'N Kwart van die mense met HS leef met 'n geestesgesondheidstoestand soos depressie of angs.

Terwyl u behandel word vir die fisiese simptome van HS, moet u ook leer hoe om emosionele simptome te hanteer. Hier is agt wenke om u probleme met geestesgesondheid aan te spreek en om beter met hierdie toestand saam te leef.

1. Kry effektiewe behandeling vir u hidradenitis suppurativa

Alhoewel daar geen genesing vir HS is nie, kan medisyne en lewenstylveranderinge die knoppe laat val, u pyn kan hanteer en littekens en reuke voorkom. As u hierdie simptome verlig, kan dit u makliker wees om weer uit te kom en weer sosiaal te wees.

'N Dermatoloog kan die regte behandeling vir u aanbeveel op grond van die erns van u siekte.

Behandelings vir ligte HS sluit in:

• antibakteriese en antiseptiese seep
• aknee was
• anti-inflammatoriese medisyne soos ibuprofen (Advil, Motrin) en naproxen (Aleve)
• warm kompresse en baddens

Behandelings vir matige HS sluit in:

• anti-inflammatoriese medisyne
• kortikosteroïede, soos prednisoon
• adalimumab (Humira)
• antibiotika
• aknee dwelms
• voorbehoedpille

As u 'n ernstige saak het, moet u dalk 'n operasie benodig om die groeisels te sny of weg te ruim, of om etter daaruit te dreineer.

2. Praat met iemand

As u negatiewe emosies op die bottel hou, kan dit in u opbou tot op die punt dat dit u geestesgesondheid beïnvloed. As u oor u spanning en angs praat, kan u baie gewig afneem.

U kan begin deur met 'n vriend of familielid te praat wat u vertrou. Of praat met die dokter wat u HS behandel.

As u langer as twee weke hartseer is en u daaglikse lewe beïnvloed, kan dit depressie wees. Besoek 'n sielkundige, berader of psigiater wat werk met mense wat veltoestande het.

Praatterapie en kognitiewe gedragsterapie (CBT) is tegnieke wat u kan help om u HS te hanteer. Die terapeut wat u sien, sal u strategieë leer om die emosionele effekte van u siekte te hanteer en depressie en angs aan te spreek wanneer dit voorkom.

3. Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep

Soms is die mense wat die beste toegerus is om na u bekommernisse te luister, diegene wat presies weet waardeur u gaan. By 'n HS-ondersteuningsgroep kan u oor u persoonlike ervarings praat sonder om geoordeel te word. U sal ook advies kry van mense wat hul eie maniere geleer het om HS te bestuur.

Vra u dermatoloog of u plaaslike hospitaal 'n HS-ondersteuningsgroep het. Of raadpleeg 'n organisasie soos die Hidradenitis Suppurativa Foundation of Hope for HS.

4. Lees meer oor u toestand

Hoe meer u van HS verstaan, hoe meer beheer het u oor u toestand. Om oor HS te leer, kan u help om opgeleide besluite oor u gesondheidsorg te neem.

Dit kan u ook help om vriende en familie op te voed oor die werklikheid van die lewe met HS, en die feit dat dit nie aansteeklik is nie. Mense kan nie HS kontrakteer om naby jou te wees nie.

5. Gee jouself 'n bietjie TLC

U sal beter voel, sowel geestelik as fisies, as u uself goed versorg. Gaan elke aand dieselfde tyd bed toe en sorg dat u genoeg tyd gee om te slaap. Streef daarna om elke aand minstens 7 tot 8 uur slaap te kry.

Oorweeg dit om enige lewenstylgewoontes aan te pas wat u gesondheid negatief kan beïnvloed, soos rook of oormatige alkoholgebruik. En stel elke dag tyd opsy om iets te doen wat u geniet.

6. Oefen joga

Joga is meer as net 'n oefenprogram om spiere te versterk en gewig te verloor. Dit bevat ook diep asemhaling en meditasie om u gedagtes te kalmeer.

Gereelde joga-oefeninge kan angs verlig en die lewensgehalte verbeter vir mense met baie mediese toestande, insluitend diegene wat die vel beïnvloed. Voordat u met joga werk, moet u u dokter vra of die klas wat u wil neem, veilig en toepaslik is. U sal dalk aanpassings benodig om u oefening gemaklik te maak.

7. Dieet en oefening

Om oorgewig te wees, kan HS pynliker en moeiliker bestuur. As velvoue teen die pynlike knoppe van HS vryf, veroorsaak dit ongemaklike wrywing. Hormone wat vetselle vrystel, kan HS-simptome vererger.

Die ideale manier om ekstra gewig te verloor, is deur u dieet te verander en te oefen. Die sny van sommige van die voedsel wat bydra tot gewigstoename, soos volvet suiwel, rooivleis en lekkers, kan ook die simptome van HS verbeter.

Vir mense met vetsug of 'n liggaamsmassa-indeks (BMI) van 30 of meer, kan bariatriese chirurgie 'n ander opsie wees. As u meer as 15 persent van u liggaamsgewig verloor, kan u simptome verminder, of selfs remissie veroorsaak.

Die nadeel is dat bariatriese chirurgie soms die aantal velvoue kan verhoog en meer wrywing kan veroorsaak. Praat met u dokter of hierdie prosedure vir u geskik is.

8. Mediteer

Een manier om die spanning van 'n chroniese veltoestand te verlig, is om te mediteer. Dit is eenvoudig om te doen, en dit kan vir u verstand en liggaam ongelooflik kalmerend wees.

Spandeer elke dag 5 tot 10 minute aan meditasie. Soek 'n rustige plek en sit gemaklik. Asem diep terwyl u u aandag op die hede en u asem toespits.

Probeer 'n begeleide meditasiepraktyk as u nie u gedagtes alleen kan stil nie. Verskeie meditasie-apps is aanlyn en via die app store beskikbaar. U kan meditasies vind wat spesifiek ontwerp is vir mense met HS en ander veltoestande.

Neem weg

Terwyl u saam met u dokter werk om u HS te bestuur, moet u u emosionele gesondheid nie verwaarloos nie.

Sorg goed vir jouself. Laat jouself toe om aktiwiteite te doen wat jy geniet, selfs al moet jy dit aanpas. En leun op die mense wat die meeste vir jou omgee.