Hoe om massering te doen vir hoofpyn

Tevrede

• 1. Maak sirkelbewegings by die tempels
• 2. Voer sirkelbewegings aan die agterkant van die nek uit
• 3. Masseer die bokant van die kop
• Kos om hoofpyn te verlig

'N Goeie hoofpynmassering bestaan ​​uit liggies druk met sirkelbewegings op sommige strategiese punte van die kop, soos die slape, die nek en die bokant van die kop.

Om te begin, moet u u hare losmaak en diep, stadig, vir ongeveer 2 minute asemhaal en probeer om 'n bietjie te ontspan. Dan moet die volgende massering uitgevoer word, volgens die drie stappe:

1. Maak sirkelbewegings by die tempels

U moet die slape wat lateraal op die voorkop is, minstens 1 minuut lank masseer, met die handpalms of u vingerpunte in sirkels.

2. Voer sirkelbewegings aan die agterkant van die nek uit

Om die agterkant van die nek te masseer, moet u minstens 2 minute met u vingerpunte druk.

3. Masseer die bokant van die kop

Die gebied van die bokant van die kop moet gemasseer word met sirkelbewegings wat met u vingerpunte vir ongeveer 3 minute stadiger sal word. Uiteindelik, om die massering te voltooi, trek u die wortel saggies vir 2 tot 3 minute.

Hierdie stappe help om baie spanning vry te stel en is 'n uitstekende manier om hoofpyn te beëindig, natuurlik sonder om medisyne in te neem.

Kyk na die video met die stap vir stap van hierdie massering:

Om beter resultate te behaal, word aanbeveel dat iemand anders hierdie massering doen, maar die selfmassering is ook in staat om die hoofpyn natuurlik binne 'n paar minute op te los. Om hierdie behandeling aan te vul, kan u tydens die massering bly sit en u voete in 'n wasbak met warm water met growwe sout plaas.

Kos om hoofpyn te verlig

Om die hoofpyn te verlig, moet u voedsel wat ryk is aan magnesium eet en baie water drink. Warm vinkeltee met gemmer help ook om hoofpyn te voorkom. Daarbenewens moet koffie, kase, gereed-vir-eet-voedsel en wors vermy word.

Sien meer koswenke wat die massering kan aanvul:

Kyk na ander maniere om hierdie massering aan te vul:

• 5 stappe om hoofpyn te verlig sonder medikasie
• Tuisbehandeling vir hoofpyn