Het u verhouding tot gewigstoename gelei?

Tevrede

• Resensie vir

'n Nuwe Ohio State-studie wat hierdie week opslae maak, bevind dat die risiko om 'n groot gewigstoename op te doen hoër is onder mans na 'n egskeiding en onder vroue na 'n huwelik, en dit is ongelukkig nie die eerste studie van sy soort nie. Britse navorsers het bevind dat vroue, nadat hulle by 'n man ingetrek het, geneig is om meer vetryke kosse met 'n hoë suikerwaarde te eet en meer geneig is om gewig te kry. Dieselfde studie het ook bevestig dat vroue meer geneig is as mans om na kos te wend om verhoudingstres te hanteer. Nog 'n studie, gepubliseer in Vetsug Navorsing, berig 'n gemiddelde gewigstoename van ses tot agt pond oor 'n tydperk van twee jaar nadat hy getroud is.

So, wat beteken dit alles?

My ervaring kan die dinamika rondom kos verander om in 'n verhouding te vestig. Nadat u getroud is of saam getrek het, kan eet 'n belangrike rol speel in hoe u tyd saam met u maat deurbring. Julle kan tyd saam deurbring deur pizza te eet en Netflix te kyk, springmielies in die flieks te hê, te gaan uiteet of vir roomys te eet. Paartjies is geneig om eetvennote-in-misdaad te word, om saam te smul (of oordoen) as ontspanning. Dit maak sin, want die meeste is opgevoed om oor kos te bind, en eet is gekoppel aan intimiteit, maar om gewig op te tel na die huwelik hoef nie 'n reg van deurgang te wees nie. Hier is drie na-huwelikse (of na-samewonende) beleide wat jou kan help om gesond te bly sodra jy vir die langpad is:

Moenie spieëlbeeldmaaltye eet nie

Selfs op dieselfde hoogte sal 'n man meer kalorieë verbrand as 'n vrou, want mans het natuurlik meer spiermassa en spiere benodig meer brandstof, selfs in rus. Maar paartjies is gewoonlik nie dieselfde lengte nie. Volgens die Sentrum vir Siektebeheer (CDC) is die gemiddelde Amerikaanse vrou 5'4" en die gemiddelde man 5'9.5" - as julle albei medium rame het en matig aktief is, sal jou skoonheid ongeveer 40 persent meer kos benodig as jy elke dag 'n gesonde gewig te handhaaf. Met ander woorde, om 'n voorgereg of nagereg te verdeel of presies dieselfde te eet vir aandete is eenvoudig nie prakties nie.

Pas u bord aan

Soek maniere om saam anders te eet. Kry wegneemetes van twee verskillende plekke, neem dit huis toe en eet saam, of maak verskillende maaltye met soortgelyke bestanddele. Wanneer ek en my man Mexikaanse kos aand het, sal hy 'n gelaaide burrito hê (aangesien hy die ekstra koolhidrate kan bekostig) terwyl ek 'n tacoslaai maak, maar ons deel die groente, geroosterde mielies, swartbone, pico de gallo en guacamole.

Stem saam om soms solo te gaan

Dit kan vreemd voel om nie te eet as jou maat eet nie, maar as jy nie honger is nie, is dit goed om 'nee dankie' te sê en 'n koppie tee te geniet of net te sit en te gesels oor jou dag terwyl hy neus. As u daaroor nadink, neem ons gewoonlik nie baie van ons maat se gewoontes, stokperdjies of voorkeure aan nie - as een van u besluit om te fotografeer of kitaar te speel, voel die ander waarskynlik nie die minste verplig om dit te doen nie dieselfde. Kos is nie anders nie - jy hoef nie dieselfde kos te eet, terselfdertyd te eet of dieselfde hoeveelhede te eet nie.

Wat is jou mening oor hierdie onderwerp? Het jy verdien sedert jy getroud is of gepleeg het? Tweet u gedagtes en vrae aan @cynthiasass en @Shape_Magazine

Cynthia Sass is 'n geregistreerde dieetkundige met meestersgrade in beide voedingkunde en openbare gesondheid. Sy is gereeld op nasionale TV gesien en is 'n SHAPE-bydraende redakteur en voedingskonsultant vir die New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nuutste New York Times-topverkoper is Cinch! Oorwin drange, val ponde en verloor duim.

Resensie vir