Megan Rapinoe oor waarom herstel selfs belangriker is as opleiding

Tevrede

• Resensie vir

U kan sê dat Megan Rapinoe uiteindelik in die herstelmodus is. Na 'n uitmergelende seisoen en verhit (figuurlik en letterlik-het u opgemerk hoe warm dit in Lyon was tydens die kampioenskap?) Wêreldbeker-stryd, kan die span se kaptein en haar groep badasses uiteindelik 'n welverdiende ontspanning geniet (en meer oorwinningsrondtes, asseblief).

En hoewel haar skedule waarskynlik nie binnekort sal verlangsaam nie, is dit presies wat haar liggaam nodig het om van die hoë-energie sokkerveld af te kom, sê Rapinoe. (Verwant: Die Amerikaanse vroue se nasionale sokkertrui is so gewild, dit het 'n Nike-verkooprekord gebreek)

"Gewoonlik, in sport is die mentaliteit altyd 'gaan langer, speel harder', maar die keersy daarvan is om soveel te rus as wat jy kan," sê Rapinoe. 'Ek voel dat herstel belangriker is as al die opleiding wat u doen.'

Dus, hoe herstel die pastelharige pro na 'n wedstryd van meer as 90 minute?

Slaap, en baie daarvan. 'Dit is verreweg die belangrikste ding wat u kan doen [om te herstel],' sê sy. Neem ook net 'n geestelike pouse. "As jy jou gedagtes afskakel, kan die res van die liggaam sy beste werk doen in die herstel."

Eet soveel goeie, gesonde kos as wat jy kan, en om gehidreer te bly, is ook bo-aan haar herstel-moetes. As u die laaste Wêreldbeker -eindstryd vir vroue gehaal het (en as u dit nie gedoen het nie, sal ons u net 'n bietjie oordeel), het u gesien hoe onverwags warm dit Lyon, Frankryk was - bo -80's met skaars 'n wolk in die lug - maar Rapinoe sê die span was gereed. (Verwant: is dit veilig om in 'n hittegolf te oefen?)

'Hidrasie is een van die skelm dinge waaraan mense nie regtig dink nie, maar dit kan 'n groot impak hê,' sê sy. "Hoe meer jy dehidreer, hoe meer gaan jou prestasie ly. Hier en daar begin jy 'n klein persentasie verloor, en jy sal dit voel as jou dyspiere begin krap."

Vir die grootste deel hou Rapinoe dit redelik natuurlik en drink 'n ton water deur die dag en toernooi, maar wanneer sy 'n ekstra hupstoot nodig het, sê sy sy reik na BODYARMOR LYTE. Die natuurlike geure en bestanddele van die sportdrankies is vir haar 'n beroep, plus dit bied kalium en 'n bietjie suiker, wat wonderlik is terwyl jy speel, voeg sy by. 'Dit help u net deur die hele toernooi, sodat u nie voortdurend probeer inhaal nie.'

O, en die enigste ding wat Rapinoe direk na elke wedstryd doen, is om 'n proteïensmoothie te drink. Haar bestanddele van keuse is eintlik ook baie eenvoudig! Dit is gewoonlik 'n mengsel van aarbeie, 'n bietjie lemoensap, amandelmelk en vanielje -proteïenpoeier, sê sy. "Ek doen dit dadelik, en dit gee jou 'n klein maaltyd om die proteïen in jou liggaam te kry om jou liggaam te help begin herstel." (Verwant: Natalie Coughlin's Amandel Cherry Recovery Smoothie)

'N Dieet vol volvoedsel is hoe Rapinoe die hele jaar deur in so 'n wonderlike vorm bly, en jy sal nie regtig vind dat hierdie sokkerster 'n oorwinning met pizza en brownies vier nie. "Ons spandeer soveel tyd om seker te maak alles anders is reg - of dit nou met hardloop, of ons fiksheid is, of die manier waarop ons op die veld speel, maar alles wat in jou liggaam ingaan, is die belangrikste," sê sy.

Tog kan geen hoeveelheid avokado en quinoa die eer neem vir die kalmte en geestelike taaiheid wat Rapinoe kan weerstaan ​​nie, veral in ag genome die uitdagings waarmee sy as atleet en as gay vrou te kampe het, om te veg vir gelykheid in haar sport. (Verwant: Megan Rapinoe het pas die eerste openlik gay vrou geword wat in SI -swem poseer)

So hoe de fok kraak sy nie onder die druk nie? Op die veld skryf sy dit toe aan herhalende roetines wat haar voorberei vir enige situasie wat mag opduik—a la die strafskop wat die golf doele in die Wêreldbeker-eindstryd begin het. Buiten mededinging sê sy dis haar soliede ondersteuningstelsel wat haar gegrond hou. "Ek is regtig gelukkig om ongelooflike mense om my te hê om my te help lei en na te gaan wanneer ek nagegaan moet word en my aan te moedig wanneer ek aangemoedig moet word." (Verwant: Waarom die kontroversie oor die wenviering van die Amerikaanse vrouesokkerspan totaal BS is)

Sy het ook 'n paar pragtige rolmodelle om vroue in sport te bemagtig om na te kyk vir leiding. Onder haar reeks: Mia Hamm, Kristine Lilly, en basies die hele USWNT-alumni, Billie Jean King, Martina Navratilova, Sue Bird (haar vriendin en WNBA-ster-praat oor 'n kragpaar), en natuurlik Serena Williams. "Sy is 'n totale badass," sê sy. "Sy doen dit alles met so 'n styl, doen dit te midde van soveel teëspoed en omstredenheid. Sy is nie eintlik toegelaat om net Serena Williams te wees nie; daar is altyd iets wat daarmee gepaard gaan. Sy hanteer en skouers wat so goed en gaan dan net daar uit en is 'n absolute dier op die baan. Dit is redelik gaaf om na te kyk. "

In werklikheid is dit egter veilig om te sê dat baie mense, waarskynlik ingesluit Williams, presies dieselfde oor Rapinoe sê.

Resensie vir