Is melatonien veilig vir kinders? 'N Kykie na die bewyse

Tevrede

• Wat is melatonien?
• Help Melatonin kinders aan die slaap?
• Is melatonien veilig vir kinders?
• Ander maniere om u kind te help slaap
• Die slotsom

Daar word beraam dat tot 75% van skoolgaande kinders nie genoeg slaap nie ().

Ongelukkig kan swak slaap 'n invloed hê op die bui en vermoë van 'n kind om aandag te skenk en te leer. Dit is ook gekoppel aan gesondheidskwessies soos vetsug by kinders (,,).

Dit is die rede waarom sommige ouers dit oorweeg om melatonien, 'n hormoon en gewilde slaaphulp, aan hul kinders te gee.

Alhoewel dit veilig beskou word vir volwassenes, kan u wonder of u kind melatonien veilig kan inneem.

Hierdie artikel verduidelik of kinders melatonienaanvullings veilig kan inneem.

Wat is melatonien?

Melatonien is 'n hormoon wat deur die pineaalklier van jou brein geproduseer word.

Dit word dikwels die slaaphormoon genoem, en dit help u liggaam om u gereed te maak vir bed deur u interne horlosie in te stel, ook bekend as die sirkadiese ritme ().

Melatonienvlakke styg in die aand, wat u liggaam laat weet dat dit tyd is om bed toe te gaan. Omgekeerd begin die melatonienvlakke 'n paar uur daal voordat dit wakker word.

Dit is interessant dat hierdie hormoon 'n rol speel in ander funksies behalwe slaap. Dit help om u bloeddruk, liggaamstemperatuur, kortisolvlakke en immuunfunksie (,,) te reguleer.

In die Verenigde State is melatonien oor-die-toonbank beskikbaar by baie dwelm- en gesondheidswinkels.

Mense neem melatonien om 'n verskeidenheid slaapprobleme die hoof te bied, soos:

• Slapeloosheid
• Vlugvoosheid
• Slaapversteurings wat verband hou met geestesgesondheid
• Vertraagde slaapfasesindroom
• Sirkadiese ritmestoornisse

In ander dele van die wêreld, insluitend Australië, Nieu-Seeland en baie Europese lande, is melatonien egter slegs op voorskrif beskikbaar.

Melatonien is 'n hormoon wat u help om aan die slaap te raak deur u interne horlosie in te stel. Dit is beskikbaar as 'n oor-die-toonbank voedingsaanvulling in die VSA, maar slegs op voorskrif in baie ander wêrelddele.

Help Melatonin kinders aan die slaap?

Baie ouers wonder of melatonienaanvullings hul kind kan help om aan die slaap te raak.

Daar is goeie bewyse dat dit die geval kan wees.

Dit is veral van toepassing op kinders met aandagafleibaarheid (ADHD), outisme en ander neurologiese toestande wat hul vermoë om aan die slaap te raak, kan beïnvloed (,,).

In 'n ontleding van 35 studies by kinders met outisme is byvoorbeeld bevind dat melatonienaanvullings hulle gehelp het om vinniger aan die slaap te raak en langer aan die slaap te bly ().

Net so het 'n ontleding van 13 studies bevind dat kinders met 'n neurologiese toestand 29 minute vinniger aan die slaap geraak het en gemiddeld 48 minute langer geslaap het as hulle melatonien gebruik het ().

Soortgelyke effekte is waargeneem by gesonde kinders en tieners wat sukkel om aan die slaap te raak (,,).

Slaapprobleme is egter kompleks en kan deur verskillende faktore veroorsaak word.

Die gebruik van liguitstralende toestelle laat in die nag kan byvoorbeeld die produksie van melatonien onderdruk. As dit die geval is, kan die gebruik van tegnologie voor die slaap beperk word om slaapprobleme te behandel ().

In ander gevalle kan 'n ongediagnoseerde gesondheidstoestand wees waarom u kind nie kan val of aan die slaap bly nie.

Daarom is dit die beste om advies van u dokter in te win voordat u u kind 'n slaapprobleem gee, aangesien hulle 'n deeglike ondersoek kan doen om tot die wortel van die probleem te kom.

Daar is goeie bewyse dat melatonien kinders kan help om vinniger aan die slaap te raak en langer te slaap. Dit word egter nie aanbeveel om melatonienaanvullings aan kinders te gee sonder om eers dokter toe te gaan nie.

Is melatonien veilig vir kinders?

Die meeste studies toon dat die gebruik van melatonien op kort termyn veilig is vir kinders met min of geen newe-effekte.

Sommige kinders kan egter simptome ervaar soos naarheid, hoofpyn, bednatmaak, oormatige sweet, duiseligheid, grofheid in die oggend, maagpyn en meer ().

Tans is gesondheidswerkers nie seker oor die langtermyn newe-effekte van melatonien nie, aangesien daar nog min navorsing in die verband gedoen is. Daarom is baie dokters versigtig om melatonien aan te beveel vir slaapprobleme by kinders.

Daarbenewens word melatonienaanvullings nie deur die Food and Drug Administration (FDA) vir kinders goedgekeur nie.

Totdat langtermynstudies gedoen is, is dit onmoontlik om te sê of melatonien heeltemal veilig is vir kinders ().

As u kind sukkel om aan die slaap te raak of aan die slaap te bly, is dit die beste om u dokter te besoek.

Die meeste studies toon dat melatonien veilig is met min tot geen newe-effekte nie, maar die langtermyn-effekte van melatonienaanvullings by kinders is grotendeels onbekend, en melatonienaanvullings word nie deur die FDA goedgekeur vir gebruik by kinders nie.

Ander maniere om u kind te help slaap

Soms kan slaapprobleme opgelos word sonder om dwelms of aanvullings soos melatonien te gebruik. Dit is omdat slaapprobleme dikwels veroorsaak word wanneer kinders aktiwiteite doen wat hulle laat in die nag kan hou.

As u kind sukkel om aan die slaap te raak, oorweeg hierdie wenke om hulle vinniger aan die slaap te kry:

• Stel slaaptyd in: As u bed toe gaan en elke dag op dieselfde tyd wakker word, kan u die kind se interne horlosie oefen, wat dit makliker maak om aan die slaap te raak en om dieselfde tyd wakker te word (,).
• Beperk die gebruik van tegnologie voor u gaan slaap: Elektroniese toestelle soos TV's en telefone straal lig uit wat die produksie van melatonien onderbreek. As u voorkom dat kinders hulle een tot twee uur voor hulle gaan slaap, kan hulle vinniger aan die slaap raak ().
• Help hulle om te ontspan: Oormatige spanning kan waaksaamheid bevorder, dus kan u help om u kind vinniger aan die slaap te raak () as u u help om te ontspan voor die bed.
• Skep 'n roetine vir slaaptyd: Roetines is ideaal vir jonger kinders, want dit help hulle om te ontspan sodat hul liggaam weet dat dit tyd is om bed toe te gaan ().
• Hou die temperatuur koel: Sommige kinders vind dit moeilik om lekker te slaap as hulle te warm is. Standaard of effens koel kamertemperature is ideaal.
• Kry baie sonlig gedurende die dag: As u gedurende die dag baie sonlig kry, kan dit u help om kinders met slaapprobleme vinniger aan die slaap te raak en langer aan die slaap te bly ().
• Bad naby slaaptyd: As u ongeveer 90–120 minute voor bed gaan bad, kan dit u kind help om te ontspan en dieper en beter slaapkwaliteit te bereik (,).

Daar is baie natuurlike maniere om u kind aan die slaap te raak. Dit sluit in die instel van slaaptyd, die beperking van die tegnologiese gebruik voor die slaap, die skep van 'n roetine vir slaaptyd, die verkryging van baie sonlig gedurende die dag en die ontspanning van die bed.

Die slotsom

Goeie slaap is van kardinale belang vir 'n gesonde lewe.

Die meeste korttermynstudies toon dat melatonien veilig is met min of geen newe-effekte nie en dat dit kinders kan help om vinniger aan die slaap te raak en langer te slaap.

Die gebruik daarvan vir kinders op lang termyn word egter nie goed bestudeer nie. Om hierdie rede word dit nie aanbeveel om melatonien aan u kind te gee nie, tensy deur u dokter voorgeskryf.

In baie gevalle kan swak slaap veroorsaak word deur gewoontes wat kinders voor slaaptyd het, soos die gebruik van toestelle wat lig uitstraal.

Die beperking van hul gebruik voor slaaptyd kan kinders help om vinniger aan die slaap te raak.

Ander wenke wat die slaap help, is om slaaptyd in te stel, kinders te help ontspan voor hulle gaan slaap, 'n roetine vir slaaptyd te skep, om te verseker dat hul kamer koel is en oor die dag baie sonlig kry.