Beste oefeninge om maag uit te skakel

Die beste oefeninge om die maag uit te skakel, is oefeninge wat die hele liggaam werk, baie kalorieë verbruik en terselfdertyd verskeie spiere versterk. Dit is omdat hierdie oefeninge die spiere verhoog, wat die basale metabolisme verhoog, wat veroorsaak dat die persoon meer vet verbrand, selfs terwyl hy slaap.

'N Paar goeie voorbeelde van oefeninge om maagvet te verbrand, is:

• Swem: Een van die mees volledige sportsoorte, wat al die spiere werk. 'N Uur swem verbrand ongeveer 700 kalorieë.
• Wedloop: Om goed te kan hardloop, moet u buikspiere saamtrek en u rug regop staan. 'N Uur hardloop verbrand ongeveer 900 kalorieë.
• Olimpiese gimnastiek: In hierdie soort oefening word die swaartepunt op die proef gestel deur baie van die buikstreek te eis. 'N Uur gimnastiek verbrand ongeveer 900 kalorieë.
• Sokker: Alhoewel jy baie bene werk, aangesien jy moet hardloop, verbrand hierdie oefening baie vet. 'N Uur speel verbrand ongeveer 700 kalorieë.

Bodybuilding, gelokaliseerde gimnastiek en Pilates-lesse is ook uitstekend om 'n plat maag te kry, sonder ongewenste vet. Om die beste resultate te behaal, is dit egter belangrik om die oefeninge minstens 3 keer per week uit te voer en 'n dieet met min vet, koolhidrate en suiker te volg.

'N Fisieke afrigter kan 'n reeks persoonlike oefeninge voorskryf, met inagneming van sy beperkings.

Vul u besonderhede hieronder in as u wil weet hoeveel kalorieë u liggaam aan sekere oefeninge bestee:

Kyk hoe om goed te eet om vet te verbrand en spiere te bou in die volgende video:

Om maag te verloor, sien ook:

• Aërobiese oefeninge is die beste om maag te verloor

• 3 Pilates oefen om maag te verloor