Menopouse: 11 dinge wat elke vrou moet weet

Tevrede

• 1. Op watter ouderdom sal ek wees as ek deur die menopouse gaan?
• 2. Wat is die verskil tussen perimenopauze en menopouse?
• 3. Watter simptome word veroorsaak deur die verlaagde vlakke van estrogeen in my liggaam?
• 4. Wanneer weet ek dat ek warmflits kry?
• Warmflitsvoorkoming
  
• 5. Hoe beïnvloed menopouse my gesondheid van die been?
• 6. Is hartsiektes gekoppel aan die menopouse?
• 7. Sal ek gewig optel wanneer ek menopouse ervaar?
• Gewigsbestuur
  
• 8. Sal ek dieselfde simptome ervaar as my ma, suster of vriende?
• 9. Hoe sal ek weet of ek die menopouse deurgaan as ek 'n histerektomie gehad het?
• 10. Is hormoonvervanging 'n veilige opsie vir die bestuur van menopousale probleme?
• 11. Is daar nie-hormonale opsies vir die hantering van menopousale simptome?
• Die wegneemete

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat is die menopouse?

Vroue ouer as 'n sekere ouderdom sal die menopouse ervaar. Menopouse word gedefinieer as dat dit vir een jaar geen maandstonde het nie. Die ouderdom wat u ervaar, kan wissel, maar dit kom gewoonlik in u laat 40's of vroeë 50's voor.

Menopouse kan baie veranderinge in u liggaam veroorsaak. Die simptome is die gevolg van 'n verminderde produksie van estrogeen en progesteroon in u eierstokke. Simptome kan opvliegers, gewigstoename of vaginale droogheid insluit. Vaginale atrofie dra by tot die droogheid van die vagina. Hiermee kan die vaginale weefsel ontsteek en uitdun, wat bydra tot ongemaklike omgang.

Menopouse kan ook die risiko vir sekere toestande soos osteoporose verhoog. U mag dalk vind dat u deur die menopouse min mediese aandag benodig. Of u kan besluit dat u simptome en behandelingsopsies met 'n dokter moet bespreek.

Lees verder om te leer oor die 11 dinge wat elke vrou oor menopouse moet weet.

1. Op watter ouderdom sal ek wees as ek deur die menopouse gaan?

Die gemiddelde ouderdom vir die aanvang van die menopouse is 51. Die meeste vroue hou op om periodes tussen 45 en 55 jaar te hê. Die beginfase van dalende eierstokfunksie kan jare voor dit begin by sommige vroue. Ander gaan voort met menstruasie tot in die laat vyftigerjare.

Die ouderdom van menopouse moet geneties bepaal word, maar dinge soos rook of chemoterapie kan die agteruitgang van die ovarium versnel, wat vroeë menopouse tot gevolg het.

2. Wat is die verskil tussen perimenopauze en menopouse?

Perimenopauze verwys na die tydperk net voordat menopouse begin.

Tydens die perimenopauze begin u liggaam met die oorgang na menopouse. Dit beteken dat die hormoonproduksie in u eierstokke begin afneem. U kan sommige simptome begin ervaar wat gewoonlik met menopouse geassosieer word, soos gloede. U menstruele siklus kan onreëlmatig word, maar dit sal nie ophou tydens die perimenopauze stadium nie.

Sodra u vir 12 opeenvolgende maande heeltemal ophou met 'n menstruele siklus, is u in die menopouse.

3. Watter simptome word veroorsaak deur die verlaagde vlakke van estrogeen in my liggaam?

Ongeveer 75 persent van die vroue ervaar warm somer tydens die menopouse, wat dit die mees algemene simptoom is wat vroue in die menopouse ervaar. Warm gloede kan gedurende die dag of snags voorkom. Sommige vroue kan ook spier- en gewrigspyn ervaar, bekend as artralgie, of buierigheid.

Dit kan moeilik wees om vas te stel of hierdie simptome veroorsaak word deur verskuiwings in u hormone, lewensomstandighede of die verouderingsproses self.

4. Wanneer weet ek dat ek warmflits kry?

Tydens 'n warm flits sal u waarskynlik voel dat u liggaamstemperatuur styg. Flitse beïnvloed die boonste helfte van u liggaam, en u vel kan selfs rooi van kleur word of vlekkerig word. Hierdie stormloop van hitte kan lei tot sweet, hartkloppings en duiseligheid. Na die warm flits kan u koud voel.

Warm gloede kan daagliks of selfs meermale per dag aansteek. U kan dit gedurende die loop van 'n jaar of selfs 'n paar jaar ervaar.

As u snellers vermy, kan dit die aantal flitse wat u ervaar, verminder. Dit kan insluit:

• verbruik van alkohol of kafeïen
• pittige kos eet
• voel gestres
• êrens warm wees

Oorgewig en rook kan ook opvliegers erger maak.

'N Paar tegnieke kan help om u gloede en die simptome daarvan te verminder:

• Trek lae aan om warm flitse te help en gebruik 'n waaier in u huis of kantoor.
• Doen asemhalingsoefeninge tydens 'n warm flits om dit te probeer verminder.

Medisyne soos voorbehoedpille, hormoonterapie of selfs ander voorskrifte kan u help om gloede te verminder. Raadpleeg u dokter as u sukkel om warm gloede self te bestuur.

Warmflitsvoorkoming

• Vermy snellers soos gekruide kos, kafeïen of alkohol. Rook kan ook opvliegers erger maak.
• Trek lae aan.
• Gebruik 'n waaier by die werk of in u huis om u te help afkoel.
• Praat met u dokter oor medisyne wat u opvliegsimptome kan verminder.

5. Hoe beïnvloed menopouse my gesondheid van die been?

Die afname in oestrogeenproduksie kan die hoeveelheid kalsium in u bene beïnvloed. Dit kan beduidende afname in beendigtheid veroorsaak, wat lei tot 'n toestand wat bekend staan ​​as osteoporose. Dit kan u ook meer vatbaar maak vir heup-, ruggraat- en ander beenbreuke. Baie vroue ervaar versnelde beenverlies die eerste paar jaar na hul laaste menstruasie.

Om u bene gesond te hou:

• Eet voedsel met baie kalsium, soos suiwelprodukte of donker blaargroente.
• Neem vitamien D-aanvullings.
• Oefen gereeld en sluit gewigstraining in u oefenroetine in.
• Verminder alkoholgebruik.
• Vermy rook.

Daar is voorskrifmedisyne wat u dalk met u dokter wil bespreek om ook beenverlies te voorkom.

6. Is hartsiektes gekoppel aan die menopouse?

Toestande wat verband hou met u hart kan tydens die menopouse voorkom, soos duiseligheid of hartkloppings. Verlaagde estrogeenvlakke kan voorkom dat u liggaam buigsame are behou. Dit kan die bloedvloei beïnvloed.

As u u gewig dophou, 'n gesonde en gebalanseerde dieet eet, oefen en nie rook nie, kan dit u kans op hartsiektes verminder.

7. Sal ek gewig optel wanneer ek menopouse ervaar?

Veranderings in u hormoonvlakke kan veroorsaak dat u gewig optel. Veroudering kan egter ook bydra tot gewigstoename.

Konsentreer daarop om 'n gebalanseerde dieet te handhaaf, gereeld te oefen en ander gesonde gewoontes te oefen om u gewig te beheer. Oorgewig kan u risiko vir hartsiektes, diabetes en ander toestande verhoog.

Gewigsbestuur

• Fokus op 'n gesonde leefstyl om u gewig te bestuur.
• Eet 'n afgeronde dieet wat die verhoging van kalsium en die vermindering van suikerinname insluit.
• Neem deel aan 150 minute per week van matige oefening, of 75 minute per week van meer intense oefening, soos hardloop.
• Moenie vergeet om ook kragoefeninge by u roetine in te sluit nie.

8. Sal ek dieselfde simptome ervaar as my ma, suster of vriende?

Die simptome van menopouse wissel van vrou tot vrou, selfs in dieselfde gesinne. Die ouderdom en die afname in die ovariumfunksie verskil geweldig. Dit beteken dat u u menopouse individueel moet bestuur. Wat vir u ma of beste vriend gewerk het, werk miskien nie vir u nie.

Praat met u dokter as u vrae het oor menopouse. Dit kan u help om u simptome te verstaan ​​en maniere te vind om dit te hanteer wat met u lewenstyl werk.

9. Hoe sal ek weet of ek die menopouse deurgaan as ek 'n histerektomie gehad het?

As u baarmoeder chirurgies verwyder is deur 'n histerektomie, weet u miskien nie dat u deur die menopouse gaan nie, tensy u gloede kry.

Dit kan ook gebeur as u endometriale ablasie gehad het en u eierstokke nie verwyder is nie. Endometriale ablasie is die verwydering van die voering van u baarmoeder as behandeling vir swaar menstruasie.

As u geen simptome het nie, kan 'n bloedtoets bepaal of u eierstokke nog steeds funksioneer. Hierdie toets kan gebruik word om dokters te help om u estrogeenvlak te bepaal, wat voordelig kan wees as u die risiko het van osteoporose. Dit is omdat kennis van u estrogeenstatus belangrik kan wees om te bepaal of u 'n beendigtheidstudie benodig.

10. Is hormoonvervanging 'n veilige opsie vir die bestuur van menopousale probleme?

Verskeie hormoonterapieë is goedgekeur deur die FDA vir die behandeling van gloede en voorkoming van beenverlies. Die voordele en risiko's wissel na gelang van die erns van u gloede, beenverlies en u gesondheid. Hierdie terapieë is miskien nie geskik vir u nie. Praat met u dokter voordat u hormoonterapieë probeer.

11. Is daar nie-hormonale opsies vir die hantering van menopousale simptome?

Hormoonterapie is miskien nie die regte keuse vir u nie. Sommige mediese toestande kan voorkom dat u veilig hormoonterapie kan gebruik, of u kan kies om daardie vorm van behandeling om u eie persoonlike redes nie te gebruik nie. Veranderings in u lewenstyl kan u help om baie van u simptome te verlig sonder om hormonale ingryping te doen.

Lewenstylveranderings kan insluit:

• gewigsverlies
• oefening
• verlaging van kamertemperatuur
• vermy voedsel wat simptome vererger
• aantrek in ligte katoenklere en dra lae

Ander behandelings soos kruietherapieë, selfhipnose, akupunktuur, sekere lae dosis antidepressante en ander medisyne kan nuttig wees om warm gloede te verminder.

Verskeie FDA-goedgekeurde medisyne kan gebruik word om beenverlies te voorkom. Dit kan insluit:

• bisfosfonate, soos risedronaat (Actonel, Atelvia) en zoledroninezuur (Reclast)
• selektiewe estrogeen reseptormoduleerders soos raloksifeen (Evista)
• kalsitonien (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• paratiroïedhormoon, soos teriparatide (Forteo)
• sekere estrogeenprodukte

U kan smeermiddels, oestrogeenrome of ander produkte help om vaginale droogheid te gebruik.

Koop vaginale smeermiddels.

Die wegneemete

Menopouse is 'n natuurlike deel van 'n vrou se lewensiklus. Dit is 'n tyd wanneer u estrogeen- en progesteroonvlakke daal. Na menopouse kan u risiko vir sekere toestande soos osteoporose of kardiovaskulêre siektes verhoog.

Om u simptome te bestuur, hou 'n gesonde dieet in en oefen baie om onnodige gewigstoename te voorkom.

U moet u dokter kontak as u nadelige simptome ervaar wat u funksioneringsvermoë beïnvloed, of as u iets ongewoon opmerk wat u van naderby kan beskou. Daar is baie behandelingsopsies om simptome soos gloede te help.

Kontak u dokter tydens gereelde ginekologiese ondersoeke terwyl u menopouse ervaar.