Hierdie metode van positiewe denke kan baie makliker wees om by gesonde gewoontes aan te hou

Tevrede

• Resensie vir

Die krag van positiwiteit is redelik onmiskenbaar. Selfbevestiging (wat Google handig definieer as "die erkenning en bewering van die bestaan ​​en waarde van 'n mens se individuele self") kan jou perspektief verander, jou gelukkiger laat voel en jou 'n ruk van motivering gee. En dit is veral waar wanneer dit kom by die aanneem of handhawing van gesonde gewoontes. (Probeer ook hierdie 18 inspirerende fiksheidsaanhalings om elke aspek van jou oefensessie te motiveer.)

As jy jou slegte gewoontes vermors (of iemand anders hoor doen) kan dit jou sin vir self bedreig; selfbevestiging verlig dus daardie bedreiging. Trouens, positiewe selfgesprek kan jou eintlik meer maakontvanklik vir gesondheidsadvies, volgens 'n studie wat onlangs in Verrigtinge van die National Academy of Science. (Lees meer oor waarom die regte eet en die motivering van die gimnasium geestelik is.)

Navorsers het bevind dat mense wat selfbevestigende boodskappe ontvang het, hoër vlakke van aktiwiteit in 'n belangrike breinstreek geregistreer het terwyl hulle gesondheidsadvies gegee is, en in staat was om daardie vlakke in die maand na die studie te handhaaf. Diegene wat nie die positiewe instruksie ontvang het nie, het tydens die gesondheidsadvies laer vlakke van breinaktiwiteit getoon-en hul oorspronklike vlakke van sittende gedrag gehandhaaf.

'Ons werk toon dat wanneer mense bevestig word, hul brein die daaropvolgende boodskappe anders verwerk,' het Emily Falk, hoofskrywer van die studie, in 'n persverklaring gesê. die soort boodskappe wat ons elke dag teëkom. Met verloop van tyd maak dit die potensiële impak groot."

En dit is so maklik gesê as gedaan! As jy jouself iets positiefs vertel, het jy meer kans om 'n meer positiewe uitkyk te hê, enbeter geluk om by jou gesonder gewoontes te hou. Begin dus self praat! (Hierdie motiverende mantras is 'n uitstekende manier om die ys te breek.)

Resensie vir