Mindful Minute: Hoe hou ek op om die ergste aan te neem?

Tevrede

• Resensie vir

Anders as Pharrell, jy moenie lus om saam te klap. Trouens, sy geluk kan jou irriteer. Jy is eenvoudig nie so 'n gelukkige tipe nie, en jy is dikwels pessimisties. Klink dit bekend? Negatiewe denke gebeur met ons almal, maar as dit 'n patroon word, word dit problematies. Miskien dink jy as jy die ergste verwag, sal jy nooit verbaas wees wanneer 'n ramp gebeur nie. Maar, wil jy regtig so lewe?

Daar is 'n verskil tussen om 'n gesonde skeptikus te wees en om u reaksie te stuit om altyd die ergste te dink-en die lyn is goed. So, hoe weet u of u pessimisme ingehou moet word? 'N Paar rooi vlae:

1. Jou aanvanklike reaksie is om die nadeel te sien. Wat kan verkeerd loop? Wat ontbreek? Wat is twyfelagtig?

2. Jy vind dat jy die een is wat uitwys waarmee potensieel verkeerd en gevaarlik is elke situasie. Jy voel 'n vreemde trots dat jy sinies is en dat jou vriende 'n bietjie Pollyannaish is.

3. Jy beskou jouself as 'n duiwel se advokaat, maar jou vriende het jou Debbie Downer gedoop, of neerdrukkende variasies daarvan.

4. Selfs al is die situasie/geskenk/dag perfek, is jy steeds versigtig en raak jy nooit te opgewonde daaroor nie.

5. Jy was nog altyd "die knorrige" een, die partytjie-pooper, die skeptikus. Selfs as 'n kind het die glas nooit vir jou halfvol gelyk nie.

Die oomblik het aangebreek dat u besef dat u lewensgehalte swaarkry-u erken dat u jaloers is, dat u nie so maklik soos almal kan lag nie, en dat u gesindheid meer soos 'n bal en 'n ketting voel as 'n geskenk. Hier, vyf maniere om die lewe as 'n bietjie helderder te begin ervaar. [Tweet hierdie plan!]

1. Dans... met kinders (of volwassenes wat soos kinders optree). Ken jy geen beskikbare kinders om mee te dans nie? Sluit die deure, blaas musiek en wip vyf minute lank rond. Navorsing toon dat ritmiese, pogo-agtige dans eintlik jou bui help. Moenie bekommerd wees oor hoe jy lyk nie, selfs die spazziste funky hoender sal doen.

2. Delf diep om te sien waar jy "geleer" het om negatief te wees. Die kans is goed dat u 'n ouer gehad het wat soortgelyke gedrag gehad het of uitgesproke was oor alles wat in elke situasie verkeerd kan gaan. Om te herken waar jy dit opgetel het, kan jou help om dit uitmekaar te haal.

3. Lag meer. Begin 'n snitlys met YouTube -video’s wat u in die wiele ry. Dwaas babas, ongekoördineerde katte, poetse of komedie – doen dit soos huiswerk en oefen (ja, oefen) lag. Ek beveel A Smile, a Grin, A Laugh, That's Life deur Victoria en John Galasso aan.

4. Vra jouself af: "Kan ek distimies wees?" Mense met 'n ligte chroniese depressie word dikwels nie gediagnoseer nie; hulle word bestempel as 'die knorriges', eerder as diegene wat min neurotransmitters het wat hulle help om gebalanseerd en hoopvol te voel.

5. Brei gelukkige oomblikke uit. Begin hulle dan aanmekaar ryg om gelukkige sekondes in gelukkige minute en dan ure te laat verander!

Resensie vir