Maand 2: 'n Sexier liggaam in slegs 30 minute per dag

Tevrede

• Resensie vir

Hierdie oefensessie, ontwerp deur die fiksheidspan by Cal-a-vie Health Spa in Vista, Kalifornië, skud dinge op (noodsaaklik om die resultate te behou) deur u balans uit te daag. U sal 'n paar oefeninge op 'n Bosu -balansafrigter uitvoer of op een been staan, wat u spiere dwing om harder te werk om u te stabiliseer. Dit sal moeiliker voel as verlede maande se plan, maar met elke herhaling sal jy een stap nader aan jou droomliggaam wees.

Die plan

HOE DIT WERK

Drie keer per week op nie-opeenvolgende dae, warm op met 5 minute kardio. Doen dan 1 stel 10 tot 12 herhalings van elke beweging, en stop 'n paar sekondes tussen oefeninge om asem te haal. Herhaal een keer as u eers met hierdie program begin het, of twee keer as u die plan verlede maand begin het. (Soek rat by spri.com.)

JY HET NODIG

• 'n paar halters van 8 tot 10 pond
• 'n Bosu
• 'n trap of bank
• 'n geweegde bal van 3 tot 6 pond
• 'n halter van 3 tot 5 pond

Gaan na die oefensessie!

Gaan terug na die geheel Bikini Body Plan

Resensie vir