Wat veroorsaak uiterste gemoedsveranderings by vroue?

Tevrede

• Wat veroorsaak verskuiwings in die bui?
• Premenstruele sindroom
• Premenstruele dysforiese afwyking (PMDD)
• Spanning
• Psigiatriese oorsake
• Hormoonwanbalanse
• Puberteit
• Swangerskap
• Menopouse
• Hoe om beduidende veranderinge in bui te behandel
• Kry gereelde oefening
• Vermy kafeïen, alkohol en suiker
• Probeer kalsiumaanvullings
• Verander u dieet
• Oefen streshantering
• Kry beter slaap
• Wanneer u dokter moet besoek

Wat is 'n verandering in bui?

As u ooit kwaad of gefrustreerd geraak het binne oomblikke van u gelukkigheid of opgewondenheid, het u moontlik 'n verandering in die gemoedstoestand beleef. Daar is egter 'n paar algemene oorsake wat verantwoordelik kan wees.

Wat veroorsaak verskuiwings in die bui?

Baie toestande en lewenstylkeuses kan veroorsaak dat vroue ernstige buiveranderings ervaar. Dit sluit in:

Premenstruele sindroom

Premenstruele sindroom (PMS) is 'n groep simptome wat 1 tot 2 weke voor 'n tydperk by vroue voorkom. Benewens gemoedsveranderings, kan PMS moegheid, eetlusveranderings, depressie, opgeblasenheid, en meer veroorsaak. Die meerderheid vroue - 90 persent - ervaar voor die tyd 'n paar simptome soos PMS. Die erns van hierdie simptome kan van maand tot maand verander. Hulle kan erger word of met die ouderdom verbeter.

Dit is onduidelik waarom hierdie voormenstruele periode hierdie simptome veroorsaak. Navorsers vermoed dat verskuiwings in die hormoon estrogeen waarskynlik die skuld kry. In die dae en weke voor 'n periode styg en daal die estrogeenvlakke van 'n vrou dramaties. Dit word 1 tot 2 dae nadat die menstruasie begin, gelyk gemaak. Hierdie verskuiwings kan die bui en gedrag beïnvloed.

Premenstruele dysforiese afwyking (PMDD)

Premenstruele dysforiese afwyking (PMDD) is 'n meer ernstige en seldsame soort PMS. PMDD tref tot 5 persent van die vroue in die vrugbare ouderdom. Simptome van PMDD sluit in uiterste verskuiwings in bui, erge depressie, uiterste geïrriteerdheid, en meer.

Leefstylbehandelings alleen is selde genoeg om PMDD te behandel. Baie vroue kombineer alternatiewe behandelings - soos streshantering en dieetveranderings - met medikasie om verligting van simptome te vind, insluitend uiterste verskuiwings in die bui.

Spanning

Spanning en kommer beïnvloed u liggaam en gesondheid op 'n verskeidenheid ongesonde maniere. U kan so 'n bui wees. Frustrasies, bekommernis en 'n konstante spanning kan lei tot ernstige buiveranderings, tesame met ander sielkundige probleme.

Psigiatriese oorsake

Sielkundige afwykings en gedragstoestande kan geaardheid beïnvloed en simptome veroorsaak soos bui. Hierdie afwykings sluit in aandagafleibaarheid (ADHD), depressie, bipolêre versteuring, en meer. Die behandeling van hierdie toestande sal waarskynlik die simptome van uiterste buiverskuiwings en enige ander simptome wat u ervaar, verlig.

Hormoonwanbalanse

Oestrogeen kan 'n rol speel in PMS-verwante verskuiwings in bui, maar ander hormone kan ook bui beïnvloed. Hipotireose, 'n toestand waarin die skildklier nie genoeg hormone produseer nie, is 'n algemene hormoonversteuring. Dit kan bui beïnvloed en ander simptome veroorsaak.

Puberteit

Puberteit is 'n tyd van emosionele, fisieke en sielkundige veranderinge in die kind se lewe. Gemoedsveranderings en onverklaarbare emosionele reaksies kan algemeen in hierdie lewensfase voorkom.

Swangerskap

Veranderings in hormoonvlakke tydens swangerskap kan lei tot veranderinge in emosies en bui. Boonop ervaar swanger vroue dikwels fisieke veranderinge en emosionele spanning wat probleme soos bui en emosionele uitstortings erger kan maak.

Menopouse

Nog 'n belangrike oorgang in die lewe, menopouse, hou verband met 'n tydperk van bui. Namate die estrogeenvlakke daal, ervaar baie vroue 'n verskeidenheid simptome, insluitend veranderinge in bui, warm somer, slapeloosheid en verminderde seksdrang. Sommige dokters sal perimenopousale vroue hormoonvervangende middels voorsien om die lae estrogeenfase van die lewe te vergemaklik.

Hoe om beduidende veranderinge in bui te behandel

Dit is moontlik om u bui te stabiliseer en u gesondheid te verbeter om sodoende toekomstige veranderings in bui en emosies te vermy. Die volgende behandelings vir gemoedsveranderinge fokus op lewenstyl of alternatiewe behandelings wat u tuis kan probeer. Ander behandelings, insluitend voorskrifmedisyne, word soms gebruik.

Kry gereelde oefening

Beweeg en oefen is ideaal vir u liggaamlike en geestelike gesondheid. Dit kan u ook help om buiveranderings te behandel of te vermy. As u oefen, produseer u liggaam goedvoelhormone en endorfiene wat kan help om spanning te verlig en die bui te verhoog. Streef na 30 minute matige oefening 5 dae per week.

Vermy kafeïen, alkohol en suiker

Hierdie stimulante en depressante kan u natuurlike toestand verander, gemoedsveranderings vererger of in die eerste plek veroorsaak. Sekerlik, kafeïen kan u minder moeg laat voel, maar dit kan ook angs en senuweeagtigheid vererger.

Alkohol is 'n depressant wat slegte buie kan vererger of u irrasioneel kan laat optree. Suikervoedsel, hoewel lekker, kan wel swaai in u bloedsuikervlak. Hierdie skommelinge kan veranderings in bui en ander simptome veroorsaak. Verminder soveel as moontlik op al drie die voedselsoorte om stabiele buie te behou.

Probeer kalsiumaanvullings

stel voor dat kalsiumaanvullings simptome van depressie, angs en emosionele skommelinge as gevolg van PMS kan verlig. In een is die deelnemers gedurende 2 maande 500 mg kalsium gegee. Na twee periodes het diegene wat die aanvulling ontvang het, baie minder ernstige PMS-simptome getoon.

Benewens die help met buiveranderings, kan kalsiumaanvullings ook help om bene teen agteruitgang te beskerm; dit is veral belangrik vir vroue wat perimenopausal is. Praat met u dokter oor die regte aanvulling vir u.

Verander u dieet

Om drie maal per dag groot maaltye te eet, kan tradisioneel wees, maar om kleiner maaltye te eet, kan dit beter wees vir bui. Dit is omdat bloedsuikerverskuiwings na groot maaltye kan bydra tot emosionele verskuiwings. Kleiner maaltye, wat deur die dag verdeel word, kan help om u bloedsuiker te stabiliseer om hierdie uiterste verskuiwings in die bui te hou.

Oefen streshantering

Stres en angs kan simptome van verskeie toestande, waaronder PMS, erger maak. As u bekommerd, belas of andersins gespanne is, kan u leer om die stres te hanteer komplikasies vermy, insluitend gemoedsveranderings. Dit is bewys dat meditasie, diep asemhaling en joga stres kan help. Masseerterapie of praatterapie kan ook baie voordelig wees.

Kry beter slaap

'N Goeie nag slaap kan baie siektes genees, insluitend geïrriteerdheid en uiterste veranderinge in bui. Doel 7 tot 8 uur per nag. As dit te skrikwekkend lyk, probeer om net 30 minute ekstra by te voeg deur 'n halfuur vroeër in te draai as wat u normaalweg sou doen. As u dit reggekry het, probeer om nog 30 minute by te voeg. Die bykomende oog sal op gesonde, voordelige maniere optel.

Wanneer u dokter moet besoek

Van tyd tot tyd gebeur daar ernstige gemoedsveranderings. Of dit nou is as gevolg van 'n tydperk of as gevolg van verhoogde spanning van die werk, baie faktore kan bydra tot hierdie verskuiwings in bui en houding. As u egter gesonde maniere vind om dit te hanteer, kan dit die risiko vir toekomstige bui verander.

As u gemoedsveranderings u dag inmeng of u dink dit raak meer problematies, praat dan met u gesondheidsorgverskaffer. Alhoewel baie van die onderliggende oorsake vir gemoedsveranderings maklik is om te diagnoseer en te behandel, kan sommige ander addisionele behandeling benodig. Dit kan voorskrifmedisyne insluit.