Die mees bevredigende manier om gewig te verloor

Tevrede

• Resensie vir

Om u dieet en oefening te verander om pond te verloor, kan 'n moeilike en stadige proses wees. Dit is frustrerend om nie resultate te sien as jy op jou gunsteling roomys en middagversnaperinge oorgeslaan het nie. Volgens 'n nuwe opname wat verlede maand vrygestel is, rapporteer vetsugtige en oorgewig Amerikaners wat probeer het om gewig te verloor die grootste bevrediging van gewigsverlieschirurgie en voorskrifmedikasie vir gewigsverlies as met ander selfgereguleerde lewenstylaanpassings.

Hou in gedagte hierdie studie is befonds deur Eisai, die farmaseutiese medisynemaatskappy wat Belviq, 'n groot gewigsverlies-voorskrifmedisyne, bemark. Jason Wang, Ph.D., die studie se hoofondersoeker van Eisai, was vinnig om tot die gevolgtrekking te kom dat "hierdie bevinding kan beteken dat dieet en oefening alleen nie vir baie mense werk nie."

Daarom stem ons nie heeltemal saam nie: Mense word aangetrokke tot operasies en dieetmedisyne omdat dit vinnige en sigbare resultate bied. Rachel Berman, 'n geregistreerde dieetkundige en direkteur van gesondheid vir About.com, wys daarop dat meer as die helfte van die deelnemers aan hierdie studie (58,4 persent om presies te wees) wat vetsugtig is, geen stappe gedoen het om gewig te verloor ten tyde van die opname. "Miskien is dit omdat dit baie werk is om jou dieet op te knap en te beweeg. As dit so maklik was, sou almal dit doen."

Berman waarsku dat gewigsverliesoperasies 'n werklike gevaar kan wees vir diegene wat nie bereid is om na-op-veranderinge aan te bring nie. "Die ignorering van dieetriglyne na die operasie kan lei tot tekorte in belangrike voedingstowwe soos yster of kalsium. Boonop word chirurgie en voorskrifte vir die jeug meer en meer algemeen, wat redelik omstrede is aangesien langtermyn sukses en moontlike komplikasies nie ten volle is nie. bekend."

Sy stel voor dat gewigsverliesoperasies die moeite werd is om te oorweeg as u ouer as 18 is, lewenstylveranderinge alleen nie resultate lewer nie en dat u 'n BMI van meer as 40 (of groter as 35 saam met 'n gewigverwante gesondheidstoestand) het. Die sleutel hier: u het weer probeer en probeer met selfgereguleerde metodes soos dieet en oefening, en u gesondheid is steeds op 'n hoë risiko.

"Al hierdie dinge word gesê - en dit kan verbasend wees - ek waardeer dat mense gemotiveer word deur vinnige resultate, en dit is hoekom ek nie gekant is teen 'n gebalanseerde laer-in-kalorie dieetplan om gewig te verloor vinnig te begin nie."

Haar aanbeveling is 'n goeie manier om vinnig resultate te sien sonder om chirurgie of pille te gebruik: Ontmoet eers 'n dieetkundige om te verseker dat jou dieet die voedingstowwe verskaf wat jy nodig het en dat die plan volhoubaar is. Hier is haar top vyf wenke om gewigsverlies op 'n gesonde, natuurlike manier te kataliseer:

1. Hou u keuses dop. Skryf neer wat jy eet en wanneer. Om bedagsaam te wees is so kragtig.

2. Beheer emosionele eet. Vra jouself af: "Is ek regtig honger? Of eet ek vir 'n rede soos stres of woede?" Leer hoe om emosionele eetgedrag te vervang met ander aktiwiteite soos stap of 'n warm bad.

3. Jy is meer as 'n nommer op die skaal. Moenie dat die getal u lewe beheer nie! Hou in plaas daarvan net een stap op 'n slag die volgende gesonde ding. Volg ook vordering in u energievlak, slaapkwaliteit, kledingstyl, hoe u voel, konsentrasievlak en bui. Skaalgewig is slegs 'n klein manier om sukses en resultate te meet.

4. Maak dit pret! Hou u reis aangenaam deur u vriende by 'n nuwe oefensessie betrokke te maak, resepte uit 'n gesonde kookboek te toets of saam 'n tuin te laat groei. Vind oefeninge, koskeuses en mense wat u leefstyl so lekker maak dat u nie kan volhou nie.

5. Versprei die liefde. Wees 'n model vir ander. U verander uiteindelik u gewoontes vir u, maar dit kan ook baie motiverend wees om as inspirasie vir u kinders, u gesin en vriende te dien.

Resensie vir