21 Remedies teen bewegingsiekte om naarheid, braking en meer te vergemaklik

Tevrede

• Wenke vir onmiddellike verligting
• Neem beheer
• Kyk na die rigting waarin u gaan
• Hou u oë op die horison
• Verander posisies
• Kry lug (waaier of buite)
• Knibbel aan klappers
• Drink water of koolzuurhoudende drank
• Trek aandag met musiek of gesprekke
• Sit die skerm neer
• Snelwerkende natuurlike middels
• Drukpunte
• Aromaterapie
• Kamille-tee
• Drop wortel suigtablette
• OTC en voorskrifmedisyne
• OTC antihistamiene
• Skopolamien
• Promethazine
• Langtermynoplossings om toekomstige simptome te voorkom
• Neem vitamien B-6
• Neem 5-HTP + magnesium
• Neem aanvullings
• Belê in akupressuurbande
• Bioterugvoerterapie
• Wanneer u dokter moet besoek

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Wat jy kan doen

Bewegingsiekte kan simptome veroorsaak wat wissel van ligte naarheid tot duiseligheid, sweet en braking. Enige reis - motor, vliegtuig, trein of skip - kan dit soms soms skielik aanbring.

Daar is dinge wat u kan doen wat amper dadelik kan help, soos om na die horison te kyk. Daar is ook 'n paar langtermynoplossings wat u kan probeer, soos die gebruik van sekere vitamiene.

Maak seker dat u by 'n dokter aanmeld voordat u nuwe medisyne of aanvullings begin. Sommige kan interaksie hê met enige onderliggende toestande of medisyne wat u reeds gebruik.

Wenke vir onmiddellike verligting

As u vinnig optree deur van posisie te verander of u aandag af te trek wanneer u eers bewegingsiekte opmerk, kan dit help om u simptome te verlig voordat dit ernstig word.

Neem beheer

As u 'n passasier is, oorweeg dit om die wiel van die voertuig te neem. Wetenskaplikes meen bewegingsiekte word veroorsaak as die beweging wat u sien, verskil van die beweging wat u binneoor waarneem. As u met die motor ry, kan hierdie sintuie dalk beter aansluit.

Kyk na die rigting waarin u gaan

As bestuur nie 'n opsie is nie, moet u die rigting aandui waarin u reis. Dit kan weer help om die verbreking tussen u visuele sintuig en u binneoor te verbreek. Probeer op 'n veerboot van die agterstewe (agter) na die boeg (voor) van die boot beweeg. Sommige mense meld dat hulle op die voorste sitplek verminder. Oorweeg dit om in 'n motor die agterste sitplekke met iemand voor te ruil.

Hou u oë op die horison

Om op 'n stilstaande voorwerp in die verte te fokus, is 'n ander taktiek wat help met die visuele stimulus. Weereens moet u dalk posisies in die voertuig waarin u reis, skuif.

Verander posisies

Sommige mense vind dat hulle bewegingsiekte beter word as hulle gaan lê. Vir ander kan opstaan ​​'n beter posisie wees. U opsies hang af van u tipe reis, dus eksperimenteer om te sien wat die beste vir u werk. As u in 'n motor sit, kan u kopbewegings help om u kop teen u kopsteun te leun.

Kry lug (waaier of buite)

Knak 'n venster of gaan buitenshuis as jou bewegingsiekte jou oorkom. As die weer of u reiswyse dit nie toelaat nie, draai die lugopenings na u toe of oorweeg dit om 'n waaier te gebruik om lug op u gesig te blaas. Sigaretrook kan u siekte ook vererger.

Knibbel aan klappers

As u 'n ligte versnapering eet, soos soutkoekies, kan dit naarheid verlig. Voedsel wat swaar, vetterig of suur is, kan u siekte vererger, omdat dit stadig verteerbaar is. Beplan vooruit as die pad stop op u reis, bied meestal kitskos-opsies. Ander goeie peuselhappies is graan, brood, ander korrels, appels en piesangs.

Drink water of koolzuurhoudende drank

Slukkies koue water of koolzuurhoudende drankies, soos seltzer of gemmerbier, kan ook naarheid bekamp. Slaan kafeïenhoudende drankies oor, soos koffie en sekere koeldrank, wat tot uitdroging kan bydra en naarheid kan vererger. Ander goeie keuses sluit in melk en appelsap.

Trek aandag met musiek of gesprekke

Skakel die radio aan of begin 'n gesprek om te verhoed dat u voel hoe u voel. U kan u aandag aflei sodat u beter kan voel. Navorsers het ontdek dat luister na musiek kan help met naarheid en ander fisiologiese simptome wat verband hou met bewegingsiekte.

Sit die skerm neer

Mense wat bewegingsiekte ontwikkel, kan probleme ondervind om boeke of teks op verskillende toestelle te lees. Dit gaan terug na die sensoriese ontkoppeling tussen die binneoor en die oë. As u van naderby fokus op iets, kan u simptome vererger. Oorweeg dit om oor te skakel na oudioboeke, musiek of selfs 'n middagslapie om die tyd te spandeer.

Snelwerkende natuurlike middels

'N Verskeidenheid natuurlike behandelings kan u ook help om bewegingsiekte in sy spore te stop. Onthou: vra altyd u dokter vir leiding oor die gebruik en dosering van aanvullings.

Drukpunte

'N Akupressuurpunt langs die pols genaamd nei-kuan (P6) kan u vinnig verlig. Plaas die wys-, middel- en ringvingers van u regterhand aan die binnekant van u linkerpols, begin onder die vou. Jou nei-kuan-punt is onder jou wysvinger, tussen die polssenings. Druk vir een tot albei sekondes druk op een of albei polse uit.

Aromaterapie

Sekere geure, soos essensiële olies van gemmer en laventel, kan ook nuttig wees. Essensiële olie van pepermunt is gebruik om naarheid by pasiënte in die hospitaal te verminder. Daar is baie maniere om olies te gebruik, maar verspreiding het die minste risiko vir interaksies. U kan 'n draagbare verspreider vir u reis koop, en u hoef slegs 'n paar druppels olie per sessie te gebruik. Een uur is die maksimum aanbevole tyd om te versprei. Om in 'n bewegende voertuig te snuif uit 'n bottel eteriese olie of 'n ketting met essensiële olie te gebruik.

Kamille-tee

Kamille is 'n kruid wat die maag help, sure verminder en maagspiere laat ontspan. U kan kamille-tee by die meeste kruidenierswinkels en aanlyn-kleinhandelaars soos Amazon.com vind. Oorweeg dit om tee te drink voordat u op reis is, dit in 'n reismok opberg en warm of koud drink.

Drop wortel suigtablette

Dropwortel word gebruik om pyn in die maag, maagsuurirritasie en vertering te verlig. Dit kan ook help om naarheid en braking af te weer. U kan suigtablette aanlyn koop by kleinhandelaars soos Amazon.com. Die bedieningsgrootte hang af van die handelsmerk wat u koop. Hierdie opsie kan goed smaak, maar onthou dat dit steeds as 'n kruie-aanvulling beskou word.

OTC en voorskrifmedisyne

As hierdie selfversorgingsmaatreëls nie werk nie, is ander opsies beskikbaar by u plaaslike apteek of deur 'n doktersvoorskrif.

OTC antihistamiene

Probeer 30 tot 60 minute voor u reis OTC-geneesmiddels bevat wat dimenhydrinaat (Dramamine), difenhidramien (Benadryl) of meclizine (Antivert) bevat en tot elke ses uur gedurende die reis.

Dimenhidraat en difenhidramien is oor die algemeen veilig vir kinders ouer as twee jaar, maar praat met 'n dokter oor die dosis daarvan. U kan lomerig raak as u antihistamiene gebruik. As dit kommerwekkend is, het meclizine minder kalmeermiddel as die ander opsies.

Skopolamien

Skopolamien is 'n voorskrifmedisyne wat in 'n pil of velvlek voorkom. Elke pleister, wat agter die oor aangebring word, kan tot drie dae verligting bied. Daar is moontlike newe-effekte, soos droë mond.

Mense met gloukoom of ander gesondheidsprobleme moet hierdie behandeling met hul dokters bespreek. dit is in sekere gevalle miskien nie 'n opsie nie. Hierdie medikasie is nie geskik vir kinders nie. Moenie dat kinders teen die lap leun as u een dra nie.

Promethazine

Promethazine is 'n voorgeskrewe antihistamien wat gebruik word vir die behandeling van bewegingsiekte. Dit help om die seine van u brein te verminder wat veroorsaak dat u opgooi. Die dosis vir volwassenes onder 65 is twee keer per dag 25 mg, met die eerste dosis 30 minute tot een uur voor die reis. Kinders tussen 2 en 17 jaar mag tussen 12,5 en 25 mg twee keer per dag neem.

Langtermynoplossings om toekomstige simptome te voorkom

Mense wat gereeld werk toe reis, en ander wat erger is met bewegingsiekte, wil dalk langtermynoplossings ondersoek, soos aanvulling of kognitiewe gedragsterapie.

Neem vitamien B-6

Vitamien B-6 (piridoksien) word dikwels gebruik om naarheid en braking tydens swangerskap te behandel, onder andere soos angs. Die verhoging van u vlakke kan ook help met bewegingsiekte, hoewel meer navorsing op hierdie gebied nodig is. Die maksimum daaglikse doseringsvoorstel vir volwassenes is 100 mg per dag.

Neem 5-HTP + magnesium

Sommige wetenskaplikes meen lae serotonienvlakke in die brein kan gekoppel word aan bewegingsiekte en migraine. Die aanvullings (5-HTP) en kan help om serotonien te verhoog. U kan hierdie aanvullings alleen of in kombinasie by dwelmwinkels aanlyn vind by kleinhandelaars soos Amazon.com. Die resultate van hierdie behandeling kan twee tot drie weke duur.

Neem aanvullings

Die kruie gemmer en peperment het albei navorsing om die gebruik daarvan vir bewegingsiekte en naarheid te ondersteun. Die gemiddelde dosis vir gemmer is 550 mg (mg), wat een keer per dag geneem word. Vir pepermunt is die gemiddelde dosis 350 mg, wat twee keer per dag geneem word.

Belê in akupressuurbande

Akupressuurbande, soos Sea-Bands, stimuleer u nei-kuan-punt deurlopend. Dit kan tussen twee en vyf minute duur nadat dit aangebring is om effektief te wees. Dit kos minder as $ 7 per paar en kan deur volwassenes en kinders ouer as 3 jaar gedra word.

Bioterugvoerterapie

Bioterugvoerterapie gebruik u gedagtes om u fisieke reaksies op stimuli, soos beweging, te beheer. Dit is suksesvol in die bestryding van lugsiekte in Amerikaanse lugmagvliegtuie.

Om dit te doen, koppel 'n terapeut sensors aan verskillende dele van u liggaam om dinge soos hart- of asemhalingstempo te meet. U werk dan saam met die terapeut om u antwoorde te beheer. Vra 'n dokter vir verwysing of deursoek die BCIA-gids vir gesertifiseerde terapeute.

Wanneer u dokter moet besoek

U simptome moet afneem as die beweging stop. Bewegingsiekte lei nie tot langtermyn komplikasies nie. U kan selfs na 'n paar dae gewoond raak aan beweging op 'n langer reis, soos 'n vaart.

Maak 'n afspraak met u dokter as u gereeld werk wil hê of as u siek is voor u reis. Voorskrifmedisyne of langtermyn-opsies soos bioterugvoerterapie kan u help om bewegingsiekte te oorkom.