Die beginnersgids vir bergfietsry

Tevrede

• Die rat
• Die tegniek
• Die ABC's van bergfietsry
• Ander bergfietswenke vir beginners
• Resensie vir

Vir enigiemand wat van kleins af fietsry, klink bergfietsry nie *te* intimiderend nie. Hoe moeilik kan dit tog wees om padvaardighede na die roete te vertaal?

Aangesien ek vinnig geleer het die eerste keer dat ek 'n enkelspoorpaadjie aflê, vereis bergfietsry meer vaardigheid en meer leerkurwe as wat 'n mens sou dink. (Meer hieroor: Hoe om met bergfiets te leer, my gedwing het om 'n groot lewensverandering te maak)

Maar na die eerste rit het ek ook besef dat bergfietsry baie lekker is-en nie naastenby so intens soos dit lyk nie. "Bergfietsry hoef nie eng te wees nie," sê Shaun Raskin, 'n gids by White Pine Touring in Park City, UT, en stigter van Inspired Summit Retreats. "Mense sien dit as 'n super harde kern en hulle hoor van mense wat seerkry, maar dit gaan alles oor hoe ons dit benader."

Boonop slaan al hoe meer dames die paadjies op. "Dit is beslis 'n vrouevriendelike sport, en ek sou sê dat die meerderheid mense wat ek deesdae op die roetes sien, vroue is," sê Halle Enedy, 'n bergfietsgids by REI in Portland, OR.

En as jy bekommerd is om 'n pols te breek of jou bene te skraap, weet dit is nie 'n vereiste nie. 'Ons kan kies om vriendelik teenoor onsself te wees en die vaardighede aan te leer wat ons 'n goeie vordering tot die sportsoort gee, wat ons in staat stel om pret te hê en veilig te bly,' verduidelik Raskin.

Maar daar is 'n paar ononderhandelbare dinge om uit te gaan. Hier is wat jy moet hê, weet en doen om 'n positiewe eerste bergfietservaring te verseker.

Die rat

• Stel jouself voor vir sukses met 'n paar gems, of opgestopte fietsbroek, sê Raskin. (Sy is 100 persent reg-ek het dit eendag te laat ontdek. Maar die paar waarin ek belê het na die eerste dag, het my boude letterlik oor my volgende twee dae gery.)
• Dra sonbrille en a goeie helm, ideaal met 'n visier om glans van die son te voorkom.
• Fietshandskoene is ook 'n moet-hê, sê Raskin. Kies handskoene met volle of halfvinger om te voorkom dat u hande moeg word.
• Bring a goeie hidrasiepakket of waterbottel om gehidreer te bly tydens u warm, sweet rit.
• Vergeet die invoegtoepassings vir eers en begin met net gewone tekkies, adviseer Raskin.
• U wil 'n langlaufiets ry om te begin. 'Soos die naam aandui, gaan u oor heuwelagtige terreine, op en af ​​heuwels,' verduidelik Raskin. "Langlaufietse is ligter, so dit is makliker om op te klim, maar die afdraande is ook lekker en speels." Moenie begin soek nie, maar u wil 'n paar opsies toets voordat u 'n paar G's op 'n raam laat val, sê Raskin. Gaan eerder na u plaaslike fietswinkel waar hulle u pas huur bergfiets geskik vir u vaardigheidsvlak en grootte.
• 'N Klas of les is nog 'n slim belegging. "Die grootste fout wat beginners kan maak, is om nie 'n les te neem nie," sê Jacob Levy, 'n afdraandeafrigter by Trestle Bike Park in Winter Park, CO. Baie fietswinkels bied begeleide lesse aan, net soos die meeste plaaslike REI-winkels. U gids sal verseker dat u fiets behoorlik by u pas, sodat u die doeltreffendste posisie het. Hulle sal die tegnologie verduidelik, soos hoe die ratte en remme werk, verduidelik Levy. Plus, as jy instrukteurs het wat dit toeganklik kan maak, sal dit baie meer pret wees, sê Raskin.

Die tegniek

Die ABC's van bergfietsry

’A" staan ​​vir "aktiewe houding." Dit is die posisie waarin jy sal wees as jy op die fiets afklim. In aktiewe houding bly jou pedale gelyk; jy staan ​​op lang, effens gebuigde bene; en jy buig by die middel sodat jou bors oor die handvatsels van die fiets is."Dink daaraan om 'n kragposisie te maak," stel Levy voor - jy wil selfversekerd en sterk voel sodat jy die struikelblokke wat jy op die roete sal teëkom, kan aanpak.

’B" staan ​​vir rem, 'n deurslaggewende komponent van bergfietsry. "Jy wil 'n ligte greep hê met net een vinger op elke rem, sonder om te hard op een van die twee te druk," verduidelik Jacob. "Gebruik albei saam, maar wees sag. "Met ander woorde, jy wil nie die wiele toesluit as jy stop nie, wat kan beteken dat jy oor die stuurstang vlieg. In plaas daarvan wil jy net stilstaan, grasieus.

’C"staan ​​vir 'bochten.' As u dit vinnig en reguit stuur, sal dit reguit oor die rand spring, nie waar nie? "Sê Levy." Dink eerder daaraan om dit stadig langs die roete te stuur, aan die boonste kant van die draai, sodat dit stadig kan kruis na die onderkant en draai die draai-dit is wat u op die fiets wil doen. "Probeer om stadig in te draai (soos 'n drafspoed), begin aan die boonste kant van die draai en steek dan die onderste deel in as u uitstap die draai en herwin spoed.

Ander bergfietswenke vir beginners

• Die opdraande neem baie kardio op, terwyl die afdraande afdelings baie vaardigheid verg.
• U stuur nie soveel met u stuur as om u gewig te verskuif nie, wys Levy daarop. Terwyl u om 'n draai gaan, leun u in die draai om u fiets om die hoek te help, en hou u oë verder op die roete waarheen u wil gaan. Dink daaraan om te kyk deur-nie by-die beurt. Om die waarheid te sê, een van die belangrikste wenke om op die roete in gedagte te hou. 'Hou u oë te alle tye 10 tot 20 voet voor u,' stel Enedy voor. Dit sal u help om hindernisse, soos wortels of rotse, op die roete te oorkom eerder as om daaraan vas te val.
• Jou liggaamsposisie gaan verander as jy teen 'n berg klim, teenoor 'n berg. Wanneer jy opdraand gaan, wil jy hê dat jou momentum vorentoe moet beweeg en jou bors teen die tralies hou, sê Enedy. Wanneer jy daal, sal jy jou heupe terug oor die agterste band skuif, sê Enedy. Dink: elmboë uit, boude terug in daardie aktiewe houding. Hierdie agteruitwisseling werk die afdraande momentum teen, so dit is minder waarskynlik dat u oor die stuur sal gaan. (Onthou, ons gaan alles daaroor om nie hier seer te kry nie!)
• Begin stadig. Dit is miskien die belangrikste ding vir beginners om te onthou. 'Slow is smooth en smooth is fast', is een van Raskin se gunsteling uitdrukkings. As u 'n egalige trap op die roete kan behou, begin u uiteindelik glad en veilig spoed kry.

Resensie vir