7 belangrikste voordele van Muay Thai

Tevrede

• Gesondheidsvoordele van Muay Thai
• 1. Verbeter die liggaamskontoer
• 2. Verbeter fiksheid
• 3. Versterk en toon u spiere
• 4. Verhoog elastisiteit
• 5. Gewigsverlies
• 6. Verbeter selfbeeld
• 7. Dissiplineer die verstand en die liggaam
• Hoeveel kalorieë u per klas verbrand

Muay Thai, of Thai boks, is 'n vegkuns wat bekend staan ​​as die "agt arms" kuns, aangesien dit die 8 streke van die liggaam strategies gebruik: die twee vuiste, die twee elmboë, die twee knieë, benewens die twee skene en voete. Volgens die geskiedenis van Muay Thai is hierdie sport deur die Thais geskep om hulself in oorloë te verdedig en is dit daarop gemik om die teenstander te immobiliseer met behulp van gerigte houe, soos slae, houe met die voete, knieë of elmboë.

Muay Thai is 'n dinamiese sportsoort wat die verbetering van fisieke kondisionering bevorder, benewens die bevordering van spiere, verhoogde elastisiteit en die bevordering van goeie kardiovaskulêre funksie. Dit is omdat die klasse tussen 60 en 90 minute duur en verskillende roetines van beroertes en ander fisieke oefeninge insluit, soos hardloop, opstoot, sit-ups of spring die tou, byvoorbeeld.

Aangesien dit 'n sportsoort is wat direk met die teenstander in aanraking kom, is dit belangrik om 'n dokter te raadpleeg voordat u begin oefen, en gebruik ook toepaslike toerusting, soos 'n kortbroek, handskoene, verbande, skeenbene en mondskerm.

Gesondheidsvoordele van Muay Thai

1. Verbeter die liggaamskontoer

Die klasse is intens en die spiere is goed gewerk, sodat die dye, boude en arms stewiger en sterker word en goed gedraai word, sonder lae vet en selluliet.

2. Verbeter fiksheid

As u intense oefeninge oefen, neem die bloedsomloop toe, wat die hart harder en intensiewer moet laat werk, wat die fisieke kondisionering verbeter. Oor die dae neem die moegheid, wat aanvanklik in 3 minute van die klas aangebreek het, 'n bietjie langer om te verskyn.

3. Versterk en toon u spiere

Aangesien skoppe en skoppe herhaaldelik gedoen word, moet die spiere harder werk om hul toon te verhoog, en word hulle stewiger. Daarbenewens word die spiere by elke klas al hoe meer bestand.

4. Verhoog elastisiteit

Om die bewegings tydens 'n Muay Thai-klas uit te voer, moet u voor en na die oefening strek, wat die bewegingsreeks vergroot. Daarbenewens moet daar goeie motoriese koördinasie en gewrigsamplitude wees vir elke beroerte om korrek uitgevoer te word, wat die elastisiteit van die spiere van nature verbeter.

5. Gewigsverlies

Om die oefening korrek uit te voer, moet u 'n goeie konsentrasie en koördinasie van bewegings tussen arms en bene hê, wat die kalorieverbruik van die oefeninge verhoog en die verbranding van vet vergemaklik. Om vinniger gewig te verloor, is dit egter belangrik om die dieet aan te pas.

6. Verbeter selfbeeld

Dit is omdat die persoon elke keer veiliger en meer selfversekerd begin voel as hy klas toe gaan en sodoende sy beeld van hulself en hul verhouding met ander verbeter. Kyk na ander vegkuns wat die gevoel van veiligheid verhoog.

7. Dissiplineer die verstand en die liggaam

Hierdie oefening vereis opleidingsdissipline sodat die stryd oorheers en beter resultate waargeneem kan word. Die konsentrasie om elke beweging uit te voer, laat die gedagtes net op een ding fokus, wat ook skool- en werkprestasies bevoordeel.

Om hierdie voordele te behaal, moet klasse ten minste twee keer per week gereeld geoefen word en die uitslae kan binne ongeveer 1 maand gesien word.

Hoeveel kalorieë u per klas verbrand

Muay Thai, gekombineer met 'n gesonde dieet, help jou om gewig te verloor, want afhangend van die intensiteit van die oefening en die fisiese voorbereiding, kan die kalorie-uitgawes ongeveer 1500 kalorieë per klas bereik. Selfs beginners kan tot ongeveer 750 kalorieë per klas bestee. Aangesien dit 'n vegkuns is wat baie van die hele spierstelsel vereis, help dit om die spiere te definieer, om die liggaamskontoer te definieer en te verbeter, om vloeistofretensie en selluliet te bekamp.

Kyk na 'n lys van 8 ander oefeninge wat u help om baie kalorieë te verbrand en gewig te verloor.