My moet-hê psoriatiese artritis-hacks

Tevrede

• Die vermoë om meer te luister, te luister en te luister
• Ondersteun u ondersteuningstelsel
• Gee jouself 'n bietjie genade
• Wees georganiseerd
• Maak gebruik van die 'kommersiële draaikolk'
• Neem weg

As u dink aan hacks vir psoriatiese artritis (PsA), kan u my gunsteling produkte of truuks verwag om dit met PsA te vergemaklik. Sekerlik, ek het 'n paar gunsteling produkte, insluitend verwarmingsblokkies, yspakkies, ys en salf. Maar die werklikheid is, selfs met al hierdie produkte en truuks, is dit moeilik om met PsA te leef.

As dit daarop neerkom, is daar 'n hele ander stel hacks wat baie belangriker is om in u gereedskapskis te hê.

Produkte en truuks ter syde, hier is my noodsaaklike PsA-hacks om die lewe met hierdie chroniese toestand 'n bietjie makliker te maak.

Die vermoë om meer te luister, te luister en te luister

Ons liggame stuur altyd vir ons seine oor die huidige 'stand van die unie'. Die pyn en pyn wat ons ervaar, asook hoe lank ons ​​dit ervaar, gee ons leidrade oor hoe ons dit moet behandel. Byvoorbeeld, as ek dit oordoen om boodskappe te doen, saam met vriende uit te gaan of selfs net uit die bed op te gaan, laat my liggaam my beslis weet.

Maar ons luister nie altyd na die subtiele seine wat ons liggame aan ons stuur nie.

Let op en luister na al die seine wat u ontvang, goed en sleg. U sal in die toekoms beter keuses kan maak om fakkels te hou.

Ondersteun u ondersteuningstelsel

'N Stewige ondersteuningstelsel kan die grootste verskil maak as u by PsA woon. Dit is belangrik om onsself te omring met mense wat liggaamlike en emosionele ondersteuning kan bied. Een ding wat ons egter nie kan onthou nie, is dat selfs diegene binne ons ondersteuningstelsel soms 'n bietjie ondersteuning nodig het.

Die mense wat ons uithelp, kan nie uit 'n leë beker gooi nie.

As PsA-pasiënte is ons lus vir ondersteuning en begrip, veral van diegene vir wie ons die liefste is. Maar bied ons dieselfde ondersteuning en begrip aan hulle? Ons hou daarvan om te hoor dat ons stemme gehoor word en dat ons chroniese siekte bekragtig word, maar ondersteun dit 'n tweerigtingstraat, of verwag ons net dat ander dit aan ons sal gee?

U sou dink: 'Ek het skaars genoeg energie om self aan die einde van die dag te maak, hoe kan ek iets aan ander bied?' Wel, selfs eenvoudige gebare kan wondere verrig, soos:

• vra u versorger hoe hulle doen vir 'n verandering
• stuur 'n kaart om te wys dat jy aan hulle dink
• gee hulle 'n geskenkbewys vir 'n spa-dag of sit dit op met 'n aandjie saam met hul vriende

Gee jouself 'n bietjie genade

Die versorging van 'n liggaam met PsA is 'n voltydse werk. Deur die doktersafsprake, medikasie-reëlings en versekeringspapiere alleen kan u oorweldig en moeg voel.

Ons maak foute en ons betaal die prys. Soms eet ons iets waarvan ons weet dat dit opvlam, dan voel ons die volgende dag skuld en berou. Of, miskien, kies ons om nie na ons liggame te luister nie, doen iets waarvoor ons weet waarvoor ons sal betaal en is daar amper onmiddellik spyt van.

Om al die skuldgevoelens wat met die keuses wat ons maak, sowel as die las wat ons vir ander voel, na vore te bring, is nie goed nie. Van al die hacks wat ek met PsA geleer het, is dit waarskynlik die moeilikste vir my.

Wees georganiseerd

Ek kan nie hierdie hack hard genoeg skree nie. Ek weet dit is moeilik en jy wil regtig nie. Maar as berge verklarings en rekeninge rondom u ophoop, het u uself ingestel op oorweldigende angs en depressie.

Neem die tyd om van die papierwerk te sorteer en dit in te dien. Selfs al is dit net 10 tot 15 minute per dag, sal dit u steeds georganiseer hou.

Doen ook u bes om u simptome, medikasie en behandelingskeuses georganiseerd te hou. Gebruik 'n beplanner om u dieet, farmaseutiese behandelings, natuurlike middels en alles wat u doen om u PsA te beheer, op te spoor. Deur al u gesondheidsinligting georganiseerd te hou, kan u beter met u dokters kommunikeer en beter sorg kry.

Maak gebruik van die 'kommersiële draaikolk'

Die "kommersiële draaikolk" is 'n term wat ek opgemaak het om die paar minute tyd te beskryf wanneer u na u kanaal kyk of u nuutste uitbarsting van die bank af sien en advertensies op TV verskyn.

Ek kyk baie streaming TV, en jy kan nie altyd vinnig vorentoe ry deur daardie klein buggers nie. Dus, in plaas daarvan om oor en oor dieselfde advertensies te sit en kyk, gebruik ek die tyd op 'n manier wat 'n bietjie beter is vir my liggaam.

Gedurende die kort minute, staan ​​en rek 'n takie saggies uit en stof dit u TV af. Skuif stadig kombuis toe en terug. Gebruik hierdie tyd om te doen wat u liggaam u toelaat om te doen.

Die tyd is beperk, dus dit is nie asof u 'n marathon-oefensessie onderneem nie. Maar meer nog, ek het gevind dat as ek vir toolong sit, my gewrigte nog krakerig raak, en dit nog moeiliker word om hulle te beweeg as die tyd noodwendig moet opstaan. As ek boonop besluit om iets te doen soos om die skottelgoedwasser te laai of 'n bietjie wasgoed op te vou, help dit my om my angs te verlig.

Neem weg

Na jare se lewe met PsA is dit die beste hacks wat ek kan bied. Dit is nie truuks of dinge wat u kan gaan koop nie. Maar dit is die dinge wat die grootste verskil gemaak het om my lewe 'n bietjie meer hanteerbaar te maak met PsA.

Leanne Donaldson is 'n psoriatiese en rumatoïede artritis-vegter (ja, sy het die outo-immuun artritis-lotto getref, mense). Met nuwe diagnoses wat elke jaar bygevoeg word, vind sy krag en ondersteuning van haar gesin en deur te fokus op die positiewe. As ma van drie tuisonderrig is sy altyd energieverlies, maar nooit 'n verlies aan woorde nie. U kan haar wenke kry om goed te leef met chroniese siektes op haar blog, Facebook of Instagram.