My nuwe huurkontrak op die lewe

Tevrede

• Resensie vir

Angelica se uitdaging Angelica het in haar tienerjare begin gewig optel toe 'n besige skedule haar op gemorskos laat staatmaak het. “Ek was in teater, so ek moes optree terwyl ek onseker voel oor my liggaam,” sê sy. Teen die einde van die hoërskool was sy tot 138 pond groot en wou nie groter word nie.

Haar nuwe opdrag In die hoop om haar gewigstoename en energieverlies teë te werk, het Angelica gesonder kos begin eet, maar dit het nie gehelp nie. 'Dit was so frustrerend,' sê sy. "Ek was traag en my maag was altyd opgeblaas." Die somer voor sy na die universiteit gegaan het, is Angelica by coeliakie gediagnoseer, 'n siekte wat veroorsaak dat die liggaam nie gluten kan verteer nie, 'n proteïen wat in koring, rog en gars voorkom. “Ek moes my dieet verander om die siekte onder beheer te kry,” sê sy. 'So ek het dit as 'n wegspringpunt gebruik om my hele leefstyl op te knap.'

Bestanddele vir verandering Voordat sy verhuis het, het Angelica haar toestand bestudeer. Sy het geweet dat die kafeteria vol kos was wat sy nie kon eet nie of nie wou nie, en daarom het sy die eetplan oorgeslaan en geleer kook. Toe sy op die kampus was, het sy slaaie, hoender en groente in die koshuiskombuis gemaak. Naweke het sy na die boeremark gegaan om haar mini-yskas met produkte, neute en maer vleis te vul. “In ’n wêreld van pizza en bier was ek ’n eienaardigheid,” sê sy. "Maar ek het soveel beter begin voel en lyk, ek het nie omgegee nie." Sy het dadelik kilogram begin daal-2 per week-en haar energievlak het verbeter. Alhoewel sy altyd in die vrye tyd na die gimnasium gegaan het, het Angelica nou 'n prioriteit gemaak om te oefen. Kort voor lank het sy elke oggend kardio gedoen en vrygewigte opgetel voordat sy klas toe gegaan het. Net twee maande in die skooljaar was sy 20 pond ligter.

Byvoordele Kort voor lank het Angelica se gesonde gewoontes op haar vriende begin vryf. “My kamermaat gaan die meeste oggende saam na die gimnasium,” sê sy. "En mense in my koshuis vra heeltyd kosadvies. Hulle kon nie die verandering in my liggaam glo nie-en ek kon amper ook nie." Dit alles het Angelica geïnspireer om nog harder te werk. Voor die einde van haar eerste semester was sy op 110, en alle spore van die onseker tiener wat sy was, was lankal weg. 'Ek het gedink dat coeliakie my sou beperk, maar in plaas daarvan moes ek in gedagte hou oor voeding my wêreld oopmaak,' sê sy. "Vir die eerste keer kan ek sê ek voel regtig wonderlik. Daar is geen manier dat ek dit ooit gaan opgee nie!"

3 stok-met-dit-geheime

Verskuif jou prioriteite "Ek druk elke oggend oefening in, al is dit 'n stap of 'n paar push-ups. Net 10 minute maak 'n groot verskil in hoe ek die res van die dag voel." Moenie stres oor lekkers nie "Ek het vroeër gedink die lewe sonder 'n brownie sou die einde van die wêreld wees. Nou het ek 'n stukkie van watter lekkerny ek wil hê en gaan aan!" Eksperimenteer met versnaperinge "Toe ek my dieet verander het, het ek nie net kalorieë gesny nie, ek het ook nuwe dinge probeer. Vye en okkerneute of 'n gebakte patat met heuning kan ook 'n soetlus bevredig. Nuwe kombinasies hou kos opwindend."

Weeklikse oefensessie

Kardio 45 minute/4 tot 5 dae per week Kragoefening 60 minute/2 tot 3 dae per week

Resensie vir