Top 9 voordele van NAC (N-acetylsisteïen)

Tevrede

• 1. Noodsaaklik vir die maak van die kragtige antioksidant glutathion
• 2. Help met ontgifting om nier- en lewerskade te voorkom of te verminder
• 3. Kan psigiatriese afwykings en verslawende gedrag verbeter
• 4. Help om simptome van asemhalingstoestande te verlig
• 5. Verhoog die gesondheid van die brein deur die regulering van glutamaat en die aanvulling van glutathion
• 6. Kan vrugbaarheid by beide mans en vroue verbeter
• 7. Mag bloedsuiker stabiliseer deur inflammasie in vetselle te verminder
• 8. Kan die risiko van hartsiektes verminder deur oksidatiewe skade te voorkom
• 9. Die vermoë om glutathionvlakke te verhoog, kan die immuunfunksie verbeter
• Dosis
• Newe-effekte
• Die slotsom

Sisteïen is 'n semi-essensiële aminosuur.

Dit word as noodsaaklik beskou omdat u liggaam dit uit ander aminosure, naamlik metionien en serien, kan produseer. Dit word slegs noodsaaklik as die inname van metionien en serien laag is.

Sisteïen kom voor in die meeste proteïenryke voedsel, soos hoender, kalkoen, jogurt, kaas, eiers, sonneblomsaad en peulgewasse.

N-asetiel sisteïen (NAC) is 'n aanvullende vorm van sisteïen.

Die verbruik van voldoende sisteïen en NAC is belangrik om verskillende gesondheidsredes - insluitend die aanvulling van die kragtigste antioksidant in u liggaam, glutathione. Hierdie aminosure help ook met chroniese asemhalingstoestande, vrugbaarheid en breingesondheid.

Hier is die top 9 gesondheidsvoordele van NAC.

1. Noodsaaklik vir die maak van die kragtige antioksidant glutathion

NAC word hoofsaaklik gewaardeer vir sy rol in die produksie van antioksidante.

Saam met twee ander aminosure - glutamien en glisien - is NAC nodig om glutathion te maak en aan te vul.

Glutathione is een van die belangrikste antioksidante van die liggaam, wat vrye radikale help neutraliseer wat selle en weefsels in u liggaam kan beskadig.

Dit is noodsaaklik vir immuungesondheid en om sellulêre skade te beveg. Sommige navorsers meen dat dit selfs tot 'n lang lewensduur kan bydra ().

Die antioksidante eienskappe daarvan is ook belangrik vir die bestryding van talle ander kwale wat veroorsaak word deur oksidatiewe spanning, soos hartsiektes, onvrugbaarheid en sommige psigiatriese toestande ().

Opsomming NAC help om glutathion aan te vul, waarskynlik u liggaam se kragtigste antioksidant. Daarom kan dit 'n verskeidenheid gesondheidstoestande verbeter.

2. Help met ontgifting om nier- en lewerskade te voorkom of te verminder

NAC speel 'n belangrike rol in die ontgiftingsproses van u liggaam.

Dit kan newe-effekte van dwelms en omgewingsgifstowwe voorkom ().

In werklikheid gee dokters gereeld intraveneuse (IV) NAC aan mense met 'n oordosis acetaminophen om nier- en lewerskade te voorkom of te verminder ().

NAC het ook toepassings vir ander lewersiektes weens sy antioksidant- en anti-inflammatoriese voordele ().

Opsomming NAC help om u liggaam te ontgift en kan oordosings met asetaminofen behandel.

3. Kan psigiatriese afwykings en verslawende gedrag verbeter

NAC help om die vlakke van glutamaat te reguleer - die belangrikste neuro-oordragstof in u brein ().

Terwyl glutamaat nodig is vir normale breinwerking, kan oortollige glutamaat gekoppel aan glutathion-uitputting breinskade veroorsaak.

Dit kan bydra tot geestesgesondheidstoestande, soos bipolêre versteuring, skisofrenie, obsessief-kompulsiewe versteuring (OCD) en verslawende gedrag (7,).

Vir mense met bipolêre siektes en depressie, kan NAC help om simptome te verminder en u algemene funksioneringsvermoë te verbeter. Wat meer is, navorsing dui daarop dat dit 'n rol kan speel in die behandeling van matige tot ernstige OCD (,).

Net so het 'n dierestudie geïmpliseer dat NAC die negatiewe gevolge van skisofrenie kan minimaliseer, soos sosiale onttrekking, apatie en verminderde aandagstrek ().

NAC-aanvullings kan ook help om onttrekkingsimptome te verminder en terugval by kokaïenverslaafdes te voorkom (,).

Voorlopige studies toon ook aan dat NAC die gebruik en drange van dagga en nikotien kan verminder (, 15).

Baie van hierdie afwykings het beperkte of tans ondoeltreffende behandelingsopsies. NAC kan 'n effektiewe hulpmiddel wees vir individue met hierdie toestande ().

Opsomming Deur glutamaatvlakke in u brein te reguleer, kan NAC die simptome van veelvuldige psigiatriese versteurings verlig en verslawende gedrag verminder.

4. Help om simptome van asemhalingstoestande te verlig

NAC kan simptome van asemhalingstoestande verlig deur op te tree as 'n antioksidant en ekspektorant, wat slym in u lugweë losmaak.

As 'n antioksidant, help NAC om glutathionvlakke in u longe aan te vul en verminder dit ontsteking in u brongiale buise en longweefsel.

Mense met chroniese obstruktiewe longsiekte (KOLS) ervaar langdurige oksidatiewe skade en ontsteking van longweefsel, wat veroorsaak dat die lugweë saamtrek - wat lei tot kortasem en hoes.

NAC-aanvullings is gebruik om COPD-simptome, verergerings en longafname te verbeter (,, 19).

In 'n studie van een jaar het 600 mg NAC twee keer per dag die longfunksie en simptome by persone met stabiele KOLS aansienlik verbeter.

Diegene met chroniese brongitis kan ook voordeel trek uit NAC.

Brongitis kom voor wanneer die slymvliese in die longe se brongiale gange ontsteek, swel en lugweë na u longe afsluit (,).

Deur slym in u brongiale buise dunner te maak en die glutathionvlakke te verhoog, kan NAC help om die erns en frekwensie van piepende asemhaling, hoes en asemhalingsaanvalle te verminder (23).

Benewens die verligting van COPD en brongitis, kan NAC ook ander long- en asemhalingskanale soos sistiese fibrose, asma en longfibrose verbeter, sowel as simptome van kongestie in die neus en sinus as gevolg van allergieë of infeksies ().

Opsomming NAC se antioksidant- en ekspektorantkapasiteit kan longfunksie verbeter deur inflammasie te verminder asook slym op te breek.

5. Verhoog die gesondheid van die brein deur die regulering van glutamaat en die aanvulling van glutathion

Die vermoë van NAC om glutathion aan te vul en die glutamaatvlakke van die brein te reguleer, kan die gesondheid van die brein verhoog.

Die brein-neurotransmitter glutamaat is betrokke by 'n wye reeks leer-, gedrag- en geheue-aksies, terwyl die antioksidant glutathion oksidatiewe skade aan breinselle wat verband hou met veroudering help verminder.

Omdat NAC help om glutamaatvlakke te reguleer en glutathion aan te vul, kan dit diegene met brein- en geheuekwale bevoordeel ().

Die neurologiese afwyking Alzheimer-siekte vertraag die persoon se leer- en geheuevermoë. Dierestudies dui daarop dat NAC die verlies aan kognitiewe vermoë by mense met Alzheimer (,) kan vertraag.

'N Ander breintoestand, die siekte van Parkinson, word gekenmerk deur die agteruitgang van selle wat die neuro-oordragstof dopamien genereer. Beide oksidatiewe skade aan selle en 'n afname in antioksidantvermoë dra by tot hierdie siekte.

Dit lyk asof NAC-aanvullings sowel dopamienfunksie as siektesimptome soos bewing () verbeter.

Hoewel NAC die breingesondheid kan verbeter, is meer menslike navorsing nodig om sterk gevolgtrekkings te maak.

Opsomming Deur te help om die antioksidant glutathion aan te vul en glutamaat te reguleer, het NAC die potensiaal om siektes soos Alzheimer en Parkinson te behandel.

6. Kan vrugbaarheid by beide mans en vroue verbeter

Ongeveer 15% van alle paartjies wat probeer swanger raak, word deur onvrugbaarheid beïnvloed. In byna die helfte van hierdie gevalle is manlike onvrugbaarheid die belangrikste faktor ().

Baie probleme met manlike onvrugbaarheid neem toe as antioksidantvlakke onvoldoende is om die vorming van vrye radikale in u voortplantingstelsel te bekamp. Die oksidatiewe spanning kan seldood en verminderde vrugbaarheid veroorsaak ().

In sommige gevalle is getoon dat NAC manlike vrugbaarheid verbeter.

Een toestand wat bydra tot manlike onvrugbaarheid is varicocele - wanneer are binne die skrotum vergroot word as gevolg van vrye radikale skade. Chirurgie is die primêre behandeling.

In een studie is 35 mans met varicocele 600 mg NAC per dag gegee vir drie maande na die operasie. Die kombinasie van chirurgie en NAC-aanvulling verbeter die semenintegriteit en swangerskapspartner met 22% in vergelyking met die kontrolegroep ().

'N Ander studie onder 468 mans met onvrugbaarheid het bevind dat die aanvulling van 600 mg NAC en 200 mcg selenium vir 26 weke die kwaliteit van die saad verbeter ().

Navorsers het voorgestel dat hierdie gekombineerde aanvulling as 'n behandelingsopsie vir manlike onvrugbaarheid beskou moet word.

Daarbenewens kan NAC vrugbaarheid by vroue met polisistiese ovariumsindroom (PCOS) verbeter deur die ovulasiesiklus aan te wakker of uit te brei ().

Opsomming NAC kan help om vrugbaarheid by mans te verbeter deur oksidatiewe spanning te verminder wat voortplantingselle beskadig of doodmaak. Dit kan ook vrugbaarheid help by vroue met PCOS.

7. Mag bloedsuiker stabiliseer deur inflammasie in vetselle te verminder

Hoë bloedsuiker en vetsug dra by tot inflammasie in vetweefsel.

Dit kan lei tot die beskadiging of vernietiging van insulienreseptore en 'n hoër risiko vir tipe 2-diabetes () veroorsaak.

Dierestudies toon dat NAC bloedsuiker kan stabiliseer deur inflammasie in vetselle te verminder en sodoende insulienweerstand te verbeter (,).

As insulienreseptore ongeskonde en gesond is, verwyder dit suiker behoorlik uit u bloed en hou die vlakke binne normale perke.

Onthou egter dat menslike navorsing oor NAC nodig is om hierdie effekte op die beheer van bloedsuiker te bevestig.

Opsomming Deur inflammasie in vetweefsel te verminder, kan NAC insulienweerstand verminder en die regulering van bloedsuiker verbeter, maar navorsing op die mens ontbreek.

8. Kan die risiko van hartsiektes verminder deur oksidatiewe skade te voorkom

Oksidatiewe skade aan hartweefsel lei dikwels tot hartsiektes, wat beroertes, hartaanvalle en ander ernstige toestande veroorsaak.

NAC kan die risiko van hartsiektes verminder deur oksidatiewe skade aan weefsels in u hart te verminder ().

Daar is ook getoon dat dit die produksie van stikstofoksied verhoog, wat die are help verwyd en die bloedvloei verbeter. Dit bespoedig die bloedtoevoer na u hart en kan u risiko vir hartaanvalle verlaag ().

Dit is interessant dat 'n proefbuisstudie getoon het dat - in kombinasie met groen tee - dit lyk asof NAC die skade as gevolg van geoksideerde "slegte" LDL-cholesterol, 'n ander bydraer tot hartsiektes, verminder.

Opsomming NAC kan oksidatiewe skade aan u hart verminder, wat u risiko op hartsiektes kan verminder.

9. Die vermoë om glutathionvlakke te verhoog, kan die immuunfunksie verbeter

NAC en glutathion verhoog ook die immuun gesondheid.

Navorsing oor sekere siektes wat verband hou met NAC en glutathion-tekort dui daarop dat die immuunfunksie verbeter kan word - en moontlik herstel kan word - deur aan te vul met NAC ().

Hierdie faktor is die meeste bestudeer by mense met menslike immuungebrekvirus (MIV).

In twee studies het aanvulling met NAC gelei tot 'n beduidende toename in immuunfunksie - met 'n byna volledige herstel van natuurlike moordenaarselle (,,).

Hoë NAC-vlakke in u liggaam kan ook die voortplanting van MIV-1 onderdruk ().

'N Proefbuisstudie het aangedui dat NAC in ander immuung-gekompromitteerde situasies, soos griep, die virus se vermoë om te kan repuleer, kan belemmer. Dit kan die simptome en lewensduur van die siekte moontlik verminder ().

Net so het ander proefbuisstudies NAC gekoppel aan die dood van kanker en die replikasie van kankerselle geblokkeer (,).

Oor die algemeen is meer menslike studies nodig. Daarom moet u met u dokter praat voordat u NAC inneem tydens kankerbehandeling ().

Opsomming NAC se vermoë om glutathion-vlakke te verhoog, kan die immuunfunksie in 'n verskeidenheid siektes verbeter.

Dosis

Daar is geen spesifieke dieetaanbeveling vir cysteïen nie, want u liggaam kan klein hoeveelhede produseer.

Om u liggaam die aminosuur cysteïen te maak, benodig u voldoende hoeveelhede folaat, vitamien B6 en vitamien B12. Hierdie voedingstowwe kan gevind word in bone, lensies, spinasie, piesangs, salm en tonyn.

Terwyl die meeste proteïenryke voedsel, soos hoender, kalkoen, jogurt, kaas, eiers, sonneblomsaad en peulgewasse, cysteïen bevat, kies sommige mense om NAC aan te vul om die inname van sistien te verhoog.

NAC het lae biobeskikbaarheid as mondelinge aanvulling, wat beteken dat dit nie goed geabsorbeer word nie. Die aanvaarde daaglikse aanvullingsaanbeveling is 600-1,800 mg NAC (,).

NAC kan toegedien word as 'n IV of oraal ingeneem word, as 'n aerosolsproei of in vloeibare of poeiervorm.

Opsomming Eet proteïenryke voedsel kan u aminosuur cysteïne voorsien, maar NAC kan ook as aanvulling geneem word om sekere toestande te behandel.

Newe-effekte

NAC is waarskynlik veilig vir volwassenes as dit as voorskrifmedisyne voorsien word.

Hoë hoeveelhede kan egter naarheid, braking, diarree en hardlywigheid veroorsaak ().

As dit ingeasem word, kan dit swelling in die mond, loopneus, slaperigheid en digtheid van die bors veroorsaak.

Mense met bloedingsversteurings of bloedverdunnende medisyne moet nie NAC inneem nie, aangesien dit bloedstolling kan vertraag ().

NAC het 'n onaangename reuk wat dit moeilik maak om te verbruik. Raadpleeg eers u dokter as u besluit om dit te neem.

Opsomming Alhoewel NAC veilig as voorskrifmedisyne beskou word, kan dit naarheid, braking, gastro-intestinale versteurings en mondprobleme veroorsaak as dit ingeasem word.

Die slotsom

NAC speel verskeie belangrike rolle in die menslike gesondheid.

Dit is bekend vir sy vermoë om die vlakke van die antioksidant glutathion aan te vul, en reguleer ook die belangrike neurotransmitter glutamaat in die brein. Daarbenewens help NAC die ontgiftingstelsel van die liggaam.

Hierdie funksies maak NAC-aanvullings 'n lewensvatbare behandelingsopsie vir veelvuldige gesondheidsprobleme.

Raadpleeg u dokter om te sien of NAC u gesondheid kan verbeter.