3 oplossings vir natuurlike migraine verligting

Tevrede

• 1. Probeer Akupunktuur
• 2. Vind jou spanning Sweet Spot
• 3. Bly op skedule
• Resensie vir

Jou kop is seer. Eintlik voel dit onder aanval. Jy is naar. U is so sensitief vir lig dat u nie u oë kan oopmaak nie. Wanneer jy dit doen, sien jy kolle of wasigheid. En dit is al vyf uur aan die gang. (Sien: Hoe om die verskil tussen hoofpyn en migraine te onderskei)

Dit is net 'n paar van die simptome van migraine, 'n toestand wat meer as 39 miljoen mense in die VSA affekteer, van wie 75 persent vroulik is. (Meer hier: Ek ly aan chroniese migraine - hier is wat ek wens dat mense weet)

Dokters is nie seker wat die toestand veroorsaak nie, maar die nuutste navorsing dui daarop dat dit te sensitiewe breinsenuwees kan wees, sê Elizabeth Seng, Ph.D., 'n medeprofessor by Yeshiva Universiteit en die Albert Einstein College of Medicine in New York.Vroue met migraine moet 'n spesialis raadpleeg vir 'n behandelingsplan, maar hierdie kundige wenke vir natuurlike migraine kan ook help om simptome te voorkom en te verminder.

1. Probeer Akupunktuur

Akupunktuur kan net so effektief wees as konvensionele behandelings om migraine te verlig, 'n studie in die tydskrif Hoofpyn gevind. "Migraine -pasiënte het hiperaktiewe neurone wat deur ontsteking veroorsaak kan word," sê Carolyn Bernstein, MD, 'n mede -neuroloog by Brigham en Women's Hospital in Boston. "Akupunktuur verminder inflammasie en kan die erns van migraine voorkom of verminder." (Meer hier: voedsel wat deur dieetkundiges aanbeveel word en wat u sal help om van migraine te herstel)

2. Vind jou spanning Sweet Spot

"Stres is 'n algemene oorsaak van migraine," sê Seng. 'N Piek kan tot migraine lei, en 'n skielike val. Trouens, die joernaal Neurologie berig dat u risiko vir 'n migraine -aanval vyf keer hoër is gedurende die eerste ses uur nadat die stresvlakke gedaal het. Streshormone soos kortisol beskerm teen pyn; 'n skielike afname kan die toestand veroorsaak. (U geboortebeperking kan ook migraine veroorsaak, wat kan beteken dat u meer ernstige komplikasies het.)

Jy het dit al 'n miljoen keer gehoor, en jy gaan dit weer hoor; probeer meditasie met aandag. Benewens om jou kalmer te maak, kan dit natuurlike migraine verligting verskaf. 'Dit help mense om hul aandag te beheer, en stel migraine in staat om hul simptome af te stel,' sê sy. Probeer die Calm-meditasie-toepassing ($ 70 per jaar), of een van hierdie ander wonderlike meditasie-toepassings vir beginners.

3. Bly op skedule

Wees so konsekwent as moontlik met u slaap-, eet- en oefenroetine, sê Amaal Starling, MD, 'n assistent -professor in neurologie aan die Mayo Clinic in Phoenix. Hierdie drie gewoontes beïnvloed hormoonvlakke, honger en bui, en 'n verskuiwing in een gebied is genoeg om 'n aanval te veroorsaak. Gaan slaap en word elke dag op dieselfde tyd wakker, eet volgens 'n konsekwente skedule en oefen drie tot vier dae per week 20 minute lank. (Verwant: waarom konsekwentheid die belangrikste ding is om u gesondheidsdoelwitte te bereik)

U het miskien gehoor dat kafeïen 'n goeie natuurlike opsie is vir migraine, maar dit werk slegs as u 'n klein hoeveelheid het. Dit is eintlik die beste om nie meer as twee koppies koffie per dag te drink nie. 'N Nuwe studie in die Amerikaanse Tydskrif vir Geneeskunde gevind dat drie of meer bekers jou kans om hoofpyn te ontwikkel kan verhoog.

Shape Magazine, November 2019 -uitgawe

Resensie vir