Die gids vir die aangename meisie om nie 'n deurmat te wees nie

Tevrede

• Maak u postuur perfek
• Oefening maak perfek
• Nix Negatiewe selfgesprek
• Sê nee
• Praat harder
• Word kwaad
• Omring jouself met ander sterk vroue
• Resensie vir

Is u die persoon wat u baas bel om die naweek in te kom? Is jy die beste meisie wanneer jou suster 'n skouer nodig het om op te huil? Is u die vriend wat altyd die punt dek, as die aangewese bestuurder, verantwoordelik vir die koop van groepgeskenke, en om verskoning vra as iemand se gevoelens seergemaak word? Is jy net so lekker? As vroue word ons geleer om altyd samewerkend, empaties, gemaklik en tegemoet te kom. Alhoewel dit alles goeie eienskappe is om te hê, beteken dit ook dat ons meer geneig is om voordeel uit te trek. Maar daar is 'n balans tussen die vriendelike meisie en die deurmat.

Pscyhotherapist en Life Coach Jan Graham, van Live a Little Coaching, sê dat vroue meer selfgeldend kan wees sonder om selfsugtig te voel of ons natuurlike gawes vir diplomasie, buigsaamheid en vaardigheid te verloor om 'wen/wen' oplossings te vind. "Daar is niks fout daarmee om gaaf te wees nie!" sy sê: 'Ons moet net meer, wel, strategies daaroor kom.' Hier is hoe u kan kry wat u wil hê sonder om te verloor wie u is:

Maak u postuur perfek

iStockphoto/Getty

Dit gaan nie daaroor dat u 'n boek op u kop kan balanseer of dunner kan lyk in u potloodrok nie. Dit gaan daaroor om u krag deur u standpunt te bevestig. In haar TED -toespraak 'Your Body Language Shapes Who You Are', verduidelik die liggaamstaalkenner Amy Cuddy dat studies bevind het dat vroue nie net meer kragtig beskou word as vroue die 'kragposisies' gebruik wat ons gewoonlik met mans assosieer nie. maar dat hulle ook so oor hulself gevoel het.

Graham raai vroue aan om oogkontak te maak, 'n redelik selfversekerde stem te gebruik en die drang te weerstaan ​​om jou arms en bene te kruis of om jou lyf op te skrap om so min as moontlik ruimte in beslag te neem.

Oefening maak perfek

iStockphoto/Getty

Om selfgeldend te wees kom natuurlik vir sommige vroue, maar as net die gedagte om op te staan ​​vir jouself maak dat jy wil lê, dan moet jy oefen, sê Graham. "Daag jouself meer gereeld uit om jouself daar te stel en vir jouself op te staan, maar om dit strategies te doen - nie op 'n manier wat jou gaan oorweldig nie." As werk is waar jy dikwels aangedaan voel, begin deur teen 'n kollega op te staan ​​en werk dan teenoor jou baas op. As u kollega u vra om na iets te kyk wat sy gedoen het, kan u iets sê soos: 'Jill, ek is baie opgewonde oor die aanbieding op Vrydag en die bekendstelling van ons nuwe produk. Ek moet al my energie daar sit, maar ek kyk graag volgende week na u koerant. ” Die sleutel is om te fokus op wat jy kan doen, nie op wat jy nie kan nie.

Nix Negatiewe selfgesprek

iStockphoto/Getty

Jy was nog altyd skaam. Jy kan dit nie doen nie. Niemand wil jou dom idees hoor nie. Soms is ons ons eie grootste vyande, veral as dit kom by hoe ons met onsself praat. "Dikwels weet ons intellektueel dat ons onsself volgens hoër standaarde beoordeel as enigiemand anders, maar ons sê tog vir ons harde dinge. Dit kan ons bang maak om geleenthede te benut wat ons werklik vorentoe kan bring," sê Graham.

Sê nee

iStockphoto/Getty

'Baie vroue voel dat as iemand 'n guns vra, die standaard antwoord altyd ja is, ongeag wat die guns is of wie hulle vra, en hulle is selfsugtig as hulle nie outomaties saamstem nie,' sê Graham. Een truuk om te leer om nee te sê, is om te onthou dat om "ja" te sê vir een ding outomaties beteken om "nee" te sê vir baie ander dinge soos geliefdes, troeteldiere of vrye tyd. En as u probleme ondervind om reguit 'nee' te sê, leer ten minste 'n vertragingstaktiek. Graham sê dit is heeltemal in orde om jouself te verskoon met 'n 'miskien' en dan meer tyd te neem om te evalueer of jy jouself regtig wil verbind. Haar gunsteling? "Dit klink na 'n moontlikheid, maar ek moet eers eers my kalender nagaan."

Praat harder

iStockphoto/Getty

In gesprekke met ander kan jy jou mening sê terwyl jy steeds jou natuurlike grasie en diplomasie behou. 'U hoef nie bot of onbeskof te wees nie,' sê Graham, 'maar as u te doen het met ouens wat gereeld oor u praat, moet u moontlik leer om te onderbreek, net soos hulle.'

Word kwaad

istock/getty

Ons word dikwels vertel dat woede onproduktief is, maar soms het jy 'n bietjie vuur nodig om jou te motiveer om iets te doen. Graham sê as jy onregverdig oor die hoof gesien word, trivialiseer of gebruik word, moenie net moedeloos of kla by 'n simpatieke vriend of familielid nie. 'Neem die onaangename gevoelens op, en as dit geregverdig is, draai dit eerder na buite as na binne,' sê sy. 'Kom op met 'n plan vir een klein dingetjie wat u kan doen om meer vir uself te hou.' Byvoorbeeld, die volgende keer dat u vriendin haar vir ete nooi, laat haar weet dat u reeds ander planne het, maar u sal graag 'n tyd vir 'n brunch volgende week wil hê.

Omring jouself met ander sterk vroue

iStockphoto/Getty

’Daar is nog steeds 'n dubbele standaard waarin vroue anders as mans beoordeel word omdat hulle vir hulself bly staan ​​het, 'verduidelik Graham."Maar eienaardig genoeg is dit dikwels vroue self wat eerste die 'teef'-etiket op magtige vroue toepas!" In plaas daarvan om met mekaar te kompeteer, vind ander sterk, selfversekerde vroue om mee saam te werk. Hulle sal jou nie net help om meer natuurlik te voel om vir jouself op te staan ​​nie, maar jy sal ook minder omgee as raaisellose ander daardie teefheid noem.

Resensie vir