Die nagroetine gemaak vir mense teen die oggend

Tevrede

• Resensie vir

As deel van ons strewe om hierdie maand vir eens en vir altyd oggendmense te word (omdat die wetenskap sê om vroeër wakker te word, kan jou lewe verander), het ons elke kundige wat ons kan, getik vir hul wysheid. Dit is logies dat sommige van die beste bronne vir oggendadvies opleiers is wat voor die son wakker word om klas te gee (of om self te oefen) op die reg. Maar dit beteken nie noodwendig dat dit kom nie natuurlik.

Soos baie van ons, is ons jarelange joga-bydraer Heidi Kristoffer (probeer haar nuutste oefensessie hier: Joga Poses wat help om depressie te behandel) natuurlik oggendverslaafd. Maar danksy die onderrig van oggendklasse (en om 'n ma vir 'n tweeling te word!), het sy haarself opgelei om dit na te maak. (P.S. Hier is hoe om jouself te mislei om 'n oggendmens te word.)

"Ek dink nie ek sal myself OOIT as 'n oggendmens beskou nie - ek het jare en jare 06:00 privaat jogalesse geleer, en dit het nooit makliker geword nie," sê sy. "Ek is 'n totale naguil; selfs my brein werk beter laat in die nag."

Daarom gebruik sy die nag tot haar vm-voordeel. 'Vir my doen die' hack 'ALLES wat ek die vorige aand kan doen as ek funksioneer, so die oggend is makliker as ek minder funksionering," sê sy. "Hierdie tipe beplanning neem al die stres, bekommernis en tydknars uit die oggend."

Hier deel sy die nagroetine wat haar help om vroegoggende te oorleef:

Ek tel agteruit van 8 uur se slaap om my slaaptyd te bepaal. As dit beteken om voor 9 in die bed te gaan, want ek is op 5, moet dit so wees. Dit gebeur natuurlik nie altyd nie (veral nie omdat ek 'n tweeling gehad het nie!), Maar dit is 'n goeie algemene riglyn.

Ek maak oornag hawermout. Ek kook water, hawer, vlasaadmeel en neutbotter, en laat dit oornag sit. Dan, in die oggend, hoef ek net weer te verhit. Boonop is ek mal oor my hawermout, so dit gee my iets om na uit te sien. (Probeer hierdie 20 oornag-hawerresepte wat soggens vir altyd sal verander.)

Ek het my ligkas se alarm ingesit. Ek gebruik 'n blou lig wat natuurlike sonlig as my alarm herhaal. Dit klink heeltemal-so 'n sagte manier om wakker te word. (Ek stel altyd 'n "net ingeval"-alarm op my foon vir 5 minute nadat die ligkas afgegaan het, sodat ek nooit bekommerd is nie. My ligkas-alarm is egter superbetroubaar.)

Ek berei my koffiepot voor met gemaalde koffie, filter en water.

Ek kies my klere uit. Om te voorkom dat ek soggens ronddwaal en op grond van die weer uitvind wat ek moet aantrek, lê ek altyd my uitrusting uit en pak my tas vir die volgende dag. Ek sorg dat ek alles wat ek nodig het vir die dagwater, versnaperinge, laaiers, klereveranderinge, metrokaart, handskoene, sambreel, handreiniger, koptelefoon, ens.

Haar ontspannende oggendroetine:

Ek skakel my gereedgemaakte koffiepot aan, maak my reeds gemaakte hawer warm en gooi vir my 'n reuse-glas water met 'n suurlemoenskyfie (wat ek die vorige aand sny). Terwyl ek op my koffie wag, stap ek die badkamer binne, spatsel my gesig met superkoue water en smeer 'n paar druppels van my gunsteling gesigolie aan.

Dan gaan ek terug in die bed om my koffie, water en hawer voor my ligkas te geniet. (Of op die rusbank as dit ondraaglik vroeg is en my man slaap nog, maar hy staan ​​redelik vroeg op...hy is 'n oggendmens!)

As ek klaar is, mediteer en skryf ek 10 tot 20 minute lank en doen ek ongeveer vyf tot 20 minute joga (afhangende van tyd). Dan maak ek my dogters wakker.

Vervolgens gebruik ek my neti -pot. Dit keer dat ek in die winter siek word en help met allergieë die res van die jaar.

Die laaste ding wat ek doen is om in my voorafbeplande uitrusting aan te trek, my dogters omhels en soen, my voorafverpakte tas te gryp en by die deur uit. Namaste.

Resensie vir