Die vier voedingstowwe wat die seksuele gesondheid van vroue kan verbeter

Tevrede

• Magnesium
• Vitamien D
• Maca
• Vesel
• Resensie vir

Hierdie kragbestanddele - wat jy in voedsel of aanvullings kan vind - help om PMS te verlig, seksdrang 'n hupstoot te gee en jou stelsel sterk te hou.

Magnesium

Die mineraal ontspan u spiere om krampe te verlig. Dit balanseer ook insulienvlakke om toestande soos polisistiese ovariumsindroom te help, sê Cindy Klinger, R.D.N., 'n dieetkundige in Oakland, Kalifornië. Mik vir 320 milligram per dag, van amandels, vlasaad en peulgewasse. (Verwant: hierdie pads belowe om u menstruele krampe te laat verdwyn)

Vitamien D

Lae vlakke word geassosieer met gisinfeksies, urienweginfeksies en bakteriële vaginose, sê Anita Sadaty, M. D., 'n integrerende ginekoloog in Roslyn, New York. Vitamien D toereproduksie van antimikrobiese verbindings genoem katelisidiene. Sy sê om tot 2 000 IE per dag te kry is veilig, van 'n aanvulling of salm en verrykte suiwelprodukte. (Verwant: Hier is jou stap-vir-stap-gids om 'n gisinfeksie te genees)

Maca

Hierdie supervoedselplant is wyd beskikbaar in poeiervorm en bevat 'n mengsel van kalsium, magnesium en vitamien C om die streshormone wat seksdrang doodmaak, te balanseer, sê dr. Sadaty. (Dit is veral voordelig vir vroue wat antidepressante gebruik, wat dikwels libido beïnvloed.) Sy stel voor om 'n skeppie van die energiek poeier by jou oggendsmoothie te voeg.

Vesel

Ons dink meestal daaraan vir die gesondheid van die ingewande, maar hierdie voedingstof help ook om oortollige estrogeen uit die liggaam te verwyder, wat PMS kan verminder en selfs baarmoederfibroïede kan voorkom, sê Klinger. Begin met 'n koppie blaargroente per dag en kruisbloemige groente, en werk jou pad op tot 2 koppies. Dit sal u stelsel help om aan te pas om opgeblasenheid te voorkom. (Verwant: die voordele van vesel maak dit die belangrikste voedingsstof in u dieet)

Resensie vir