Voedsel om te voorkom op 'n leë maag

Tevrede

• 5 voedsel om nie op 'n leë maag te eet nie
• 1. Soda
• 2. Tamatie
• 3. Pittige kosse
• 4. Rou groente
• 5. Gebraaide kosse
• Wat om vir ontbyt te eet

Gebraaide kosse, koeldrank, pittige kosse of rou groente, is 'n paar kosse wat nie op 'n leë maag moet verbruik word nie, veral nie vir diegene wat ly aan slegte spysvertering of 'n sensitiewer maag het nie.

Dus, om die dag met energie en goeie bui te begin sonder om met 'n swaar maag te voel, kan goeie alternatiewe wees, jogurt, warm of roereier, tee, brood, koring of hawervlokkies en vrugte soos papaja byvoorbeeld.

Voedsel wat meer maagbewegings of meer verteringsensieme benodig, kan baie verteerbaar wees as dit baie vroeg verteer word, wat byvoorbeeld oortollige gas, slegte spysvertering, sooibrand, volheid of buikpyn veroorsaak.

5 voedsel om nie op 'n leë maag te eet nie

Sommige voedselsoorte wat nie vroegoggend op 'n leë maag geëet moet word nie, sluit in:

1. Soda

Koeldrank soos cola of guarana moet nooit vroegoggend gedrink word nie, want dit kan maagprobleme en oormatige dermgas veroorsaak, wat buikpyn en ongemak veroorsaak. Daarbenewens is koeldrank ook ryk aan suikers en kleurstowwe, dus moet dit waar moontlik vervang word met natuurlike vrugtesap wat vitamiene en minerale of tee bevat.

2. Tamatie

Tamaties, alhoewel dit 'n uitstekende opsie is vir ander geleenthede van die dag, kan dit, wanneer dit soggens verbruik word, uiteindelik die suurheid van die maag verhoog, wat sooibrand kan veroorsaak of die ongemak en pyn kan verhoog by diegene wat maagsere het.

3. Pittige kosse

Pittige voedsel, wat baie peper of swartpeper bevat, is ook nie die beste opsie vir ontbyt nie, aangesien dit maagirritasie kan veroorsaak of die suurproduksie kan verhoog.

4. Rou groente

Groente soos courgette, soetrissies of boerenkool kan, hoewel dit die basis is vir 'n ryk en gevarieerde dieet, moeilik wees om te verteer. Daarom kan dit by die meeste mense oortollige gas, slegte spysvertering, sooibrand, gevoel van volheid of buik veroorsaak. pyn.

5. Gebraaide kosse

Gebraaide kosse soos gebak, kroket of coxinha moet ook nie deel uitmaak van die ontbyt nie, aangesien dit slegte spysvertering en sooibrand kan veroorsaak.

Daarbenewens moet gebraaide kos slegs matig verteer word, want as dit oormatig verbruik word, dra dit by tot die opkoms van ander probleme, soos vetsug, cholesterol en die ophoping van buikvet.

Wat om vir ontbyt te eet

Vir ontbyt is die ideaal om te wed op eenvoudige, voedsame en veselryke voedsel, soos:

1. Hawer: behalwe dat dit ryk aan vesel is, help dit ook om slegte cholesterol te verminder en eetlus te verminder;
2. Vrugte: sommige vrugte soos pynappel, aarbei, kiwi of appel is uitstekende opsies om vir ontbyt te eet, want behalwe dat hulle min kalorieë bevat, is dit ryk aan vesel en water, wat help om die derm te reguleer en opgeblasenheid en eetlus te verminder;
3. Granola, volgraan of graanbrood: as bron van koolhidrate is granola en volgraanbrood goeie opsies, aangesien dit ryk is aan vesel, vitamiene en minerale, wat u help om gewig te verloor en u dermfunksie te reguleer;

Omdat ontbyt een van die belangrikste maaltye van die dag is, moet dit nooit geïgnoreer of oorgeslaan word nie. Verstaan ​​wat in u liggaam gebeur as u nie ontbyt eet nie.