Wat u moet doen in die geval van slaapstap (met praktiese wenke)

Tevrede

• Strategieë om slaaplope te vermy
• 1. Maak die persoon wakker voordat die episode gebeur
• 2. Neem strategieë aan om wakker te word om snags te piepie
• 3. Neem kalmerende en kalmerende middels
• Wenke om die veiligheid van die slaapwandelaar te verseker

Slaapwandel is 'n slaapstoornis wat gewoonlik tussen die ouderdom van 4 en 8 begin, en dit is vlugtig en het geen spesifieke behandeling nodig nie, dit is net nodig om die persoon kalm en veilig te hou tydens die slaap, sodat hulle nie die huis verlaat nie moenie seermaak nie.

Gewoonlik begin die episode die eerste 2 uur nadat hy aan die slaap geraak het, en as dit gebeur, is die persoon nie wakker nie, maar kan hy in die huis rondbeweeg en selfs probeer om iets te sê, alhoewel die toespraak nie altyd verstaanbaar is nie.

Om die slaapkwaliteit van die persoon te verbeter en slaapwandelings te vermy, is dit raadsaam om 'n paar slaaphigiëne-maatreëls te tref, sodat die persoon genoeg rus kan kry, soos om altyd terselfdertyd te gaan slaap, vermy die stimulering van voedsel en drank en om te weet hoe om te gaan met emosies omdat slaapwandelinge in sommige gevalle verband hou met gevoelens van onsekerheid, vrees en angs. Verstaan ​​beter wat slaapwandelaars is en waarom dit gebeur.

Strategieë om slaaplope te vermy

Om slaapplek-episodes te probeer vermy, sluit sommige strategieë in:

1. Maak die persoon wakker voordat die episode gebeur

'N Goeie wenk is om die tyd wanneer die persoon gewoonlik slaap in ag te neem en hom wakker te maak enkele minute voordat die episode manifesteer. Wanneer u hierdie strategie vir 'n paar weke daagliks aanwend, is die slaapwandeling geneig om heeltemal op te hou.

2. Neem strategieë aan om wakker te word om snags te piepie

Dit is 'n strategie wat baie goed by kinders werk, aangesien dit relatief algemeen is dat sommige oomblikke van slaapwandeling deur babas plaasvind omdat die kind in die nag lus is om te urineer en op ander plekke in die huis opstaan ​​en urineer. dink dat hy tuis is.

Wat u in hierdie geval kan doen, is om die kind te neem om voor die bed te gaan piepie en vermy byvoorbeeld drinkwater, sap, melk of sop. Kyk na 6 stappe om u kind te help om bednatmaak te vermy.

3. Neem kalmerende en kalmerende middels

Kinders en adolessente hoef nie die gebruik van medisyne te gebruik nie, maar wanneer die volwassene geraak word en episodes van slaapwandelaars gereeld en onaangenaam is, kan die dokter die gebruik van dwelms aanbeveel om beter te kalmeer en te slaap. Kalmerende tee soos passieblom of kamille kan ook help.

Sien strelende tee-resepte om beter te slaap.

Wenke om die veiligheid van die slaapwandelaar te verseker

Benewens die strategieë om 'n nuwe episode van slaapwandeling te voorkom, is daar ook maatreëls wat getref moet word om die veiligheid van die slaapwandelaar te verseker. Dit word dus aanbeveel:

• Moenie probeer om die persoon wakker te maak tydens 'n episode van slaap nie, want hulle kan op 'n gewelddadige en onverwagte manier reageer;
• Ry die slaapwandelaar op 'n rustige manier terug na sy bed sonder om hom wakker te maak;
• Sit 'n naglig in die kamer en in die gange van die huis om makliker te identifiseer wanneer dit aan die beweeg is;
• Vermy die gebruik van stapelbeddens of laat die persoon in hierdie geval altyd in die onderste bed slaap om te verhoed dat hy / sy uit die bed val;
• Moenie voorwerpe of speelgoed op die vloer van die huis laat nie, sodat dit nie beseer word nie;
• Hou vensters en deure toe om te verhoed dat u die huis verlaat;
• Hou skerp voorwerpe soos messe, skêre en lemme in die laaie waartoe die persoon toegang kan kry tydens slaapwandelings.

Strategieë soos om altyd terselfdertyd te gaan slaap, nie langer as 9 uur in die bed te bly nie en om na 18:00 stimulerende voedsel soos koffie, coca-cola en swart tee te vermy, help ook om die kwaliteit van die slaap te verbeter, en vermy episodes van slaapstap. Aangesien slaapwandeling verband hou met onsekerheid, vrees en angs, moet hierdie emosies egter ook toepaslik behandel word.