Orthosomnia is die nuwe slaapstoornis waarvan u nog nie gehoor het nie

Tevrede

• Resensie vir

Fiksheidspoorsnyers is wonderlik om jou aktiwiteit te monitor en jou meer bewus te maak van jou gewoontes, insluitend hoeveel (of hoe min) jy slaap. Vir mense wat regtig slaapverslaaf is, is daar toegewyde slaapopsporers, soos die Emfit QS, wat u hartklop die hele nag volg om inligting oor die kwaliteit van jou slaap. In die algemeen is dit goed: slaap van hoë gehalte is gekoppel aan 'n gesonde breinfunksie, emosionele welstand en 'n sterker immuunstelsel, volgens die National Institutes of Health. Maar soos alle goeie dinge (oefening, boerenkool), is dit moontlik om die slaapopsporing te ver te neem.

Sommige mense raak besig met hul slaapdata, volgens 'n gevallestudie wat in die Tydskrif vir Kliniese Slaapgeneeskunde Dit kyk na verskeie pasiënte wat slaapprobleme gehad het en slaapopsporers gebruik het om inligting oor hul slaap in te samel. Die navorsers wat by die studie betrokke was, het 'n naam vir die verskynsel gekry: orthosomnia. Dit beteken in wese om oormatig bekommerd te wees om "perfekte" slaap te kry. Waarom is dit 'n probleem? Interessant genoeg, om te veel stres en angs oor slaap te hê, kan dit eintlik moeiliker maak om die hoofkantoor toe te kry waarna jy soek.

'N Deel van die probleem is dat slaapopsporers nie 100 persent betroubaar is nie, wat beteken dat mense soms deur verkeerde inligting in 'n emosionele stert gedraai word. "As jy voel dat jy 'n slegte nag se slaap gehad het, kan ontwrigtings op die slaapspoorder jou mening bevestig," verduidelik Mark J. Muehlbach, Ph.D., direkteur van CSI Clinics en die CSI Insomnia Centre. Aan die ander kant, as jy voel dat jy 'n goeie nag se slaap gehad het, maar jou spoorsnyer wys onderbrekings, kan jy begin om te bevraagteken hoe goed jou slaap eintlik was, eerder as om te vra of jou spoorsnyer akkuraat was, wys hy daarop. "Sommige mense rapporteer dat hulle nie geweet het hoe swak van 'n slaper hulle was totdat hulle 'n slaapspoorder gekry het nie," sê Muehlbach. Op hierdie manier kan slaapnasporingsdata 'n selfvervullende profesie word. 'As u te veel besorg raak oor u slaap, kan dit tot angs lei, wat u beslis sal laat slaap,' voeg hy by.

In die gevallestudie noem die skrywers dat die rede waarom hulle die term "orthosomnia" vir die toestand gekies het, deels te wyte was aan die reeds bestaande toestand, genaamd "orthorexia." Orthorexia is 'n eetversteuring wat behels dat u baie besig is met die kwaliteit en gesondheid van voedsel. En ongelukkig neem dit toe.

Nou, ons het almal toegang tot nuttige gesondheidsdata (kennis is krag!), Maar die toenemende voorkoms van toestande soos orthorexia en orthosomnia laat die vraag ontstaan: bestaan ​​daar iets soos om te hê te veel inligting oor u gesondheid? Op dieselfde manier as wat daar geen 'perfekte dieet' is nie, is daar ook geen 'perfekte slaap' nie, volgens Muehlbach. En terwyl spoorsnyers kan doen goeie dinge, soos om mense te help om die aantal ure slaap wat hulle aanteken, te help; vir sommige mense is die angs wat die spoorsnyer veroorsaak, eenvoudig nie die moeite werd nie, sê hy.

As dit bekend klink, het Muehlbach 'n paar eenvoudige raad: Neem dinge analoog. 'Probeer om die toestel snags af te haal en u slaap met 'n slaapdagboek op papier te monitor,' stel hy voor. As u soggens opstaan, skryf neer hoe laat u gaan slaap het, hoe laat u opgestaan ​​het, hoe lank u gedink het dat u aan die slaap geraak het en hoe verfris u voel wanneer u wakker word (u kan dit doen met 'n getallestelsel , 1 baie sleg en 5 baie goed). 'Doen dit vir een tot twee weke, en sit dan die spoorsnyer vir 'n ekstra week aan (en gaan voort met monitor op papier),' stel hy voor. "Maak seker dat u u slaap op papier noteer voordat u na die data van die spoorsnyer kyk. U kan 'n paar verrassende verskille vind tussen wat u neerskryf en wat die spoorsnyer aandui."

As probleme voortduur en u simptome opmerk soos slaperigheid gedurende die dag, konsentrasieprobleme, angs of geïrriteerdheid, ten spyte van u sewe tot agt uur, is dit 'n goeie idee om by u dokter in te gaan om moontlik 'n slaapstudie te doen. Op hierdie manier kan jy vir seker weet wat aangaan met jou slaap en uiteindelik rus gerus.

Resensie vir