Koënsiem Q10: waarvoor dit is, waarvoor dit is en hoe om dit te gebruik

Tevrede

• 1. Verbeter prestasie tydens oefening
• 2. Voorkom kardiovaskulêre siektes
• 3. Voorkom voortydige veroudering
• 4. Verbeter breinfunksie
• 5. Verbeter vrugbaarheid
• 6. Help om kanker te voorkom
• Voedsel met koënsiem Q10
• Koënsiem Q10 aanvullings

Koënsiem Q10, ook bekend as ubiquinon, is 'n stof met antioksidante eienskappe en noodsaaklik vir die produksie van energie in die mitochondria van selle, wat noodsaaklik is vir die werking van die organisme.

Behalwe dat dit in die liggaam geproduseer word, kan ko-ensiem Q10 ook verkry word deur voedsel te eet, soos soja-spruite, amandels, grondboontjies, okkerneute, groen groente soos spinasie of broccoli, pluimvee, vleis en vetterige vis.

Dit is baie belangrik om gesonde vlakke van hierdie ensiem te handhaaf, as gevolg van die funksies wat dit in die liggaam verrig, en die voordele wat dit bied. Sommige van die voordele van koënsiem Q10 is:

1. Verbeter prestasie tydens oefening

Koënsiem Q10 is noodsaaklik vir die vervaardiging van energie (ATP) in selle, noodsaaklik vir die funksionering van die liggaam en vir 'n doeltreffende oefenoefening. Daarbenewens verminder dit oksidatiewe spanning, wat die spierfunksie beïnvloed, die prestasie verbeter en moegheid verminder.

2. Voorkom kardiovaskulêre siektes

Koënsiem Q10 voorkom die vorming van aterosklerotiese plate in die are, wat verantwoordelik is vir die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes en dra by tot die verbetering van die hartfunksie.

Sommige mense met 'n hoë cholesterol, wat dwelm soos statine gebruik, kan 'n afname in koënsiem Q10 ervaar as newe-effek. In hierdie gevalle is dit belangrik om u inname deur voedsel of aanvullings te versterk.

3. Voorkom voortydige veroudering

As gevolg van sy anti-oksidante eienskappe, help koënsiem Q10 dit op die vel te beskerm teen oksidatiewe skade wat deur vrye radikale veroorsaak word, en lewer dit ook energie. Daarbenewens help koënsiem Q10 om ys in te dra, en beskerm dit ook teen sonskade en die ontwikkeling van velkanker.

4. Verbeter breinfunksie

Met die toenemende ouderdom, neem die koënsiem Q10-vlakke af, en maak dit selle vatbaarder vir oksidatiewe skade, veral die brein, as gevolg van die teenwoordigheid van hoë vlakke van vetsure en suurstof.

Dus, aanvulling met koënsiem Q10, help om die gesonde vlakke van hierdie molekule te herstel, wat energie aan breinselle bied en oksidatiewe skade voorkom, en sodoende die voorkoms van siektes soos Alzheimer en Parkinson voorkom.

5. Verbeter vrugbaarheid

Soos reeds genoem, neem die toenemende ouderdom die vlakke van koënsiem Q10 in die liggaam af, wat dit meer vatbaar maak vir oksidatiewe skade, meer spesifiek, sperms en eiers. Aanvulling met koënsiem Q10 kan dus bydra tot die verbetering van vrugbaarheid, aangesien bewys is dat dit sperma en eiers by mans teen oksidatiewe skade beskerm.

6. Help om kanker te voorkom

As gevolg van sy antioksidante eienskappe, help koënsiem Q10 om sellulêre DNA teen oksidatiewe skade te beskerm, wat bydra tot die voorkoming van kanker.

Voedsel met koënsiem Q10

Sommige van die voedsel ryk aan koënsiem Q10 is:

• Groen groente, soos spinasie en broccoli;
• Vrugte, soos lemoene en aarbeie;
• Peulgewasse, soos soja- en lensiespruite;
• Gedroogde vrugte, met grondboontjies, neute, pistache en amandels;
• Vleis, soos vark, hoender en lewer;
• Vetterige vis, soos forel, makriel en sardientjies.

Dit is belangrik vir die persoon om te weet dat hierdie kosse moet geïntegreer word in 'n gesonde en gevarieerde dieet om die voordele van koënsiem Q10 te kan geniet. Ontdek ander kosse wat ryk is aan antioksidante.

Koënsiem Q10 aanvullings

In sommige gevalle, as dit deur u dokter of voedingsdeskundige aanbeveel word, kan dit voordelig wees om koënsiem Q10-aanvullings in te neem, wat maklik in apteke gevind kan word. Daar is verskillende aanvullings met koënsiem Q10, wat slegs hierdie stof kan bevat, of wat verband hou met ander vitamiene en minerale, soos byvoorbeeld Reaox Q10 of Vitafor Q10.

Oor die algemeen kan die aanbevole dosis daagliks wissel tussen 50 mg en 200 mg, of na goeddunke van die dokter.

Daarbenewens is daar reeds ys met koënsiem Q10 in die samestelling wat help om voortydige veroudering van die vel te voorkom.