3 visse wat elke swanger vrou moet vermy (en watter hulle kan eet)

Tevrede

• Kan swanger vrou rou vis eet?
• Visse wat die beste geskik is vir dragtigheid
• Geroosterde vis resep

Oormatige verbruik van vis tydens dragtigheid kan skadelik wees vir u gesondheid as gevolg van die hoë konsentrasie kwik wat in u vleis voorkom. Die kwik wat die moeder deur die voeding inneem, gaan deur die plasenta na die baba en dit kan die neurologiese ontwikkeling van die baba benadeel, dus dit word veral aanbeveel vir vroue om vis te veel te vermy, soos:

• Tuna vis;
• Dogfish;
• Swaardvis.

Hierdie drie word nie aanbeveel nie, want dit is vis wat meestal 'n groot hoeveelheid kwik in die vleis bevat. Dit is egter nie verbode vir swanger vroue om vis te eet nie, maar dit is nodig om versigtig te wees met die verbruik in groot hoeveelhede.

Om vis te eet, kan selfs help om 'n gesonde swangerskap te hê, aangesien die meeste omega 3, jodium, fosfor en proteïene bevat, met die gebruik van vis 2 tot 3 keer per week, maar vermy hoofsaaklik vetterige vis wat ander kleiner visse eet. .

Kan swanger vrou rou vis eet?

Rou vis tydens swangerskap moet sowel as seekos vermy word, aangesien hierdie voedsel bakterieë en virusse kan bevat en dus makliker voedselvergiftiging kan veroorsaak. Dit word dus aanbeveel om slegs vis en seekos tydens swangerskap te gebruik as dit gekook word, want dit word verminder as dit gekook word.

As die swanger vrou baie lief is vir soesji of skaars visgeregte, is die ideaal om 'n rukkie te wag totdat die baba gebore word en, tot dan, welgemaakte vis te verkies.

Visse wat die beste geskik is vir dragtigheid

Sommige visse wat die meeste geskik is om tydens dragtigheid te verbruik, is:

• Salm;
• Sardyn;
• Enigste;
• Haring;
• Stokvis.

Hierdie vis moet 2 tot 3 keer per week geëet word, verkieslik gebraai of gerooster word. Dit is goeie bronne van fosfor, proteïene en omega 3, wat 'n goeie soort vet vir die liggaam is wat help met die neurologiese ontwikkelingsproses van die kind. Kyk wat is die voordele van omega 3.

Geroosterde vis resep

Gegrilde vis is 'n uitstekende opsie vir middagete of aandete en kan vergesel word deur 'n koolhidraatbron, soos bruinrys, en 'n slaai met groente.

Bestanddele

• 1 porsie sool
• Olie
• Suurlemoen
• Sout na smaak

Voorbereidingsmodus

U moet 'n druppel olyfolie in die braaipan sit en wag totdat dit opwarm voordat u die vis sit, alreeds met suurlemoen en bietjie sout gekruid. Wag vir ongeveer 5 minute en draai die vis om, om die ander kant te rooster. Nadat u aan beide kante gebraai het, kan dit geëet word.