Die Pilates-roetine wat jou bene versterk en toon

Tevrede

• Resensie vir

Op soek na sterker bene vir u nuwejaarsvoorneme? Gelukkig het u nie 'n elegante hervormingsmasjien nodig om die voordele van 'n danswaardige beenoefening te pluk nie. Pilates kan oral gedoen word, veral met bewegings sonder toerusting wat die kleinste spiere twee keer so hard sal werk. (Sien: 7 dinge wat u nie van Pilates geweet het nie) Hierdie verfyningsroetine sal u uitdaag en u bene op die beste manier laat bewe. Dan kan u dinge balanseer met 'n sterk en gladde Pilates -oefensessie in u bolyf.

Oefeningbesonderhede: Gebruik 'n stoel of 'n ander harde, stabiele oppervlak vir balans. Begin met plié-spronge en plié-voetrolletjies en skoenlapper om dinge op te warm. Skakel oor na WundaBesque en Clock sweeps aan jou linkerkant, dan lunges en squats, voltooi Clock sweeps en WundaBesque aan die regterkant. Verander vir rugliggende enkelbeen-heupsirkels, dan plank en plank na vierpunt-kniel, dan rugliggende enkelbeen-heupsirkels aan die ander kant. Beweeg na 90-90 laterale verhogings, buikboë, en dan die teenoorgestelde 90-90 laterale verhogings. Sluit die roetine af met 'n diep strek en 'n skêrrek.

Neem deel aan ons Januarie -uitdaging!

Stel u belang in meer videoklasse tuis? Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag.

Meer van Grokker

Probeer ons January Be a Better You Challenge GRATIS !!

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir