Hoe om 'n geknypte senuwee in u boude te identifiseer en te behandel

Tevrede

• Mees algemene oorsaak
• Ander oorsake
• Hoe om te identifiseer
• Simptome
• Behandelings
• Alternatiewe terapieë
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom
• Mindful Moves: 15 minute joga-vloei vir Ischias

As u ooit 'n geknypte senuwee in u boude gehad het, weet u presies hoe dit voel: pynlik. Dit kan 'n relatiewe sagte, pynlike soort pyn wees, soos 'n spierkramp. Maar dit kan ook 'n skerp, skietende pyn wees wat jou laat kriewel.

Dit kan op u boude gelokaliseer wees, maar die pyn kan ook in u bene of in u heupe en lies neerskiet. Hoe dit ook al sy, die senuwee laat jou nie vergeet dat iets nie reg is nie.

'N Dokter kan u ondersoek om die waarskynlikste oorsaak te bevestig en ander oorsake van die aanhoudende pyn uit te sluit. Sodra u dokter vasstel watter senuwee onder druk is, kan u leer hoe u die pyn kan hanteer en u normale daaglikse aktiwiteite kan uitvoer.

Mees algemene oorsaak

Die mees waarskynlike skuldige vir die senuwee-pyn in u boude en bene - tesame met gevoelloosheid, tinteling of selfs swakheid - is 'n toestand genaamd ischias. U kan hierdie pyn ontwikkel wanneer 'n deel van die senuwee naby u spinale kanaal geknyp word.

Die mees algemene oorsaak van ischias is 'n hernieuse skyf, wat ook 'n glyskyf genoem word. Jou ruggraat bestaan ​​uit 'n reeks individuele bene, genaamd werwels.

Tussen elke werwels sit 'n rubberkussing wat 'n skyf genoem word. As sommige van die jellierige vulsel van een van die skywe deur 'n skeuring in die buitebedekking druk, word dit 'n hernia genoem.

Dit kan druk op senuwees in die omgewing plaas en swakheid, tinteling en pyn veroorsaak. As die hernieuse skyf laag genoeg is, kan dit lei tot pyn in u boude wat ook op u bene kan neerskiet.

Die kanse om 'n hernieuse skyf te ervaar, neem toe namate u ouer word, aangesien die skywe oor tyd geneig is om af te breek of te ontaard.

Ander oorsake

'N Paar ander toestande kan sciatica veroorsaak. Hier is die mees algemene:

• Hoe om te identifiseer

  U kan miskien nie met sekerheid weet of die pyn in u boude in u heup of in u lae rug is nie. Soos dit blyk, kan 'n senuwee wat in u heup geknyp word, pyn in u lies of been veroorsaak. Die pyn wat u in u boude ervaar, kon dus êrens anders begin het.

  'N Ondersoek deur 'n dokter is die beste manier om vas te stel waar die pyn vandaan kom. U dokter kan ook beeldingstoetse aflê, soos 'n MRI-skandering, om vas te stel watter senuwee gedruk word.

  
  

  Simptome

  U en 'n vriend het albei isjias en die gepaardgaande senuweepyn, maar u kan die pyn op verskillende maniere ervaar. Sommige algemene simptome sluit in:

  • tinteling, of 'n "pins and needles" -sensasie
  • gevoelloosheid in jou boude wat agter in jou bene kan afloop
  • swakheid in jou bene
  • 'n diep pyn in jou boude
  • pyn wat in u bene uitstraal

  Sommige mense vind dat hul pyn erger word as hulle sit, veral vir lang tydperke. Stap of ander soorte oefening kan die pyn ook vererger.

  Behandelings

  U is waarskynlik gretig om 'n bietjie verligting te vind van die pyn wat u geknypte senuwee vir u veroorsaak het, asook om mobiliteit te verbeter. Die mees algemene eersterangse behandelings sluit in:

  • Verhit en ys. As u ooit 'n sportverwante besering ervaar het, het u waarskynlik ys of hitte toegedien om die pyn wat dit veroorsaak, uit te skakel. Ys is geneig om swelling en inflammasie te help, en dit kan dus effektiewer wees as die pyn skerp is. Sodra die aanvanklike pyn effens afneem, kan u 'n hittepakket aanwend om die spiere te laat ontspan en miskien die kompressie op die senuwee wat die pyn veroorsaak, te verminder.
  • Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's). Oor-die-toonbank pynstillers, soos ibuprofen (Advil), naproxen (Aleve) en aspirien, kan matige pyn verlig.
  • Spierverslappers. U dokter kan dit oorweeg om 'n middel voor te skryf wat u spiere verslap, soos siklobensaprien.
  • Fisiese terapie. Fisiese terapie is 'n ander terapie wat algemeen aanbeveel word vir mense wat senuweepyn ervaar. 'N Fisioterapeut sal saam met u werk om sekere oefeninge aan te leer wat die druk op die senuwee verminder, wat die pyn moet verminder.

  As dit lyk asof hierdie behandelings u nie help om u pyn effektief te hanteer nie, kan u dokter voorstel dat u een van die volgende opsies oorweeg:

  
  
  • Spinale inspuitings. 'N Epidurale steroïedinspuiting kan die ontsteking van die senuwee en die pyn wat dit veroorsaak, aanspreek. U dokter sal 'n kortikosteroïed of pynstillers in die omgewing van u rugmurg spuit. Die anti-inflammatoriese effekte van die steroïed sal met 'n paar dae begin werk. Die inspuiting is meer indringend as 'n mondelinge medikasie, maar dit word as veilig en effektief beskou, en newe-effekte is redelik skaars.
  • Chirurgie. As u simptome vorder, en niks anders werk nie, is dit dalk tyd om chirurgiese behandeling te oorweeg. Die tipe operasie sal afhang van u spesifieke situasie, maar 'n paar algemene soorte chirurgie sluit in mikrodiscektomie, wat fragmente van 'n hernieuse skyf verwyder, en laminektomie, wat 'n deel van die laminaalbeen wat die rugmurg bedek, verwyder en weefsel wat kan jou senuweeagtigheid onderdruk.

  Alternatiewe terapieë

  Aanvullende terapieë is nog 'n moontlikheid. Oorweeg of een van hierdie opsies vir u geskik kan wees:

  • Joga. As u op soek is na 'n nie-mediese, nie-indringende manier om u senuwee-pyn aan te spreek, kan u 'n joga-mat ooprol en u in die kind se houding vergemaklik. A het bevind dat joga en fisiese terapie chroniese rugpyn kon help verminder, en dat sommige deelnemers selfs minder pynmedikasie nodig gehad het. Probeer 'n paar pose by 'n huis om te sien of dit u verligting bied.
  • Akupunktuur. Kenners stel soms voor dat u akupunktuur probeer, tesame met strekoefeninge en ander behandelings, om te sien of dit die pyn vir u sal verlig. In 'n onlangse opmerking is dat akupunktuur dikwels gebruik word vir die verligting van pyn vir verskillende toestande en dat dit nuttig kan wees vir die behandeling van hierdie soort pyn, hoewel meer navorsing nodig is.
  • Masseer. U kan self die pynlike areas masseer, of u kan 'n professionele masseerterapeut soek. Daar is voordele vir diepweefsel- en sagteweefselmassering. Sommige navorsing dui daarop dat diepweefselmassering help met pyn in die laer rug en 'n goeie opsie kan wees vir mense wat nie NSAID's wil gebruik nie, of as dit onaangename newe-effekte ervaar.

  Wanneer u dokter moet besoek

  Pyn is jou liggaam se sein aan jou dat iets verkeerd is. Moenie 'n knaende pyn of 'n intense pyn in jou boude ignoreer nie. Bel die dokter as die pyn erger word, of u probleme ondervind om u bene en voete of selfs u ingewande te beheer.

  Of bel u dokter as u nie die aktiwiteite wat u daagliks doen, kan doen nie. Sommige soorte behandeling behoort die pyn te verminder.

  Die slotsom

  U hoef nie hierdie pyn in u agterkant te sit nie. Maar u moet wel uitvind wat dit veroorsaak, sodat u dit kan aanspreek. Ischias is 'n baie algemene oorsaak van pyn in die boude. Maar daar is ander moontlike oorsake van boudpyn, dus wil u dalk dokter toe om ander oorsake uit te skakel.

  Byvoorbeeld, bursitis word dikwels verward vir ischias. U dokter sal u kan ondersoek en uitvind of dit is wat u ervaar. Dan kan u uitvind watter behandelings die beste by u pas.

  Mindful Moves: 15 minute joga-vloei vir Ischias