Geknypte senuwee in die lae rug: alles om te weet

Tevrede

• Simptome
• Oorsake
• Diagnose
• Behandelings
• Basislynbehandelings
• Medisyne
• Fisiese terapie
• Tuis-gebaseerde middels
• Behandelings op hoër vlak
• Inspuitbare steroïede
• Chirurgie
• Rek en oefeninge
• 1. Knie tot bors
• 2. Mobilisering van rek
• 3. Gluteale rek
• Wanneer u dokter moet besoek
• Die slotsom

'N Geknypte senuwee in u lae rug, of lumbale radikulopatie, kan pynlik en aftakelend wees. Hierdie toestand kom voor as iets op die senuwees naby die laaste vyf werwels in u rug plaas.

Die simptome van hierdie toestand kan u beïnvloed:

• terug
• heupe
• bene
• enkels
• voete

Dikwels kan u die toestand behandel met pynstillers sonder voorskrif, fisiese terapie en ander lewenstylaanpassings. Soms sal u dokter die geknypte senuwee moet behandel met meer indringende maatreëls, soos spinale inspuiting of chirurgie.

Simptome

Daar is verskeie simptome wat u kan ervaar met 'n geknypte senuwee in u lae rug:

• sciatica, wat pyn, tinteling, gevoelloosheid en swakheid insluit wat voorkom in:
  • laerug
  • heupe
  • boude
  • bene
  • enkels en voete
• skerp pyn
• swakheid
• spierspasmas
• refleksverlies

Oorsake

Hierdie toestand kan uit die niet voorkom of dit kan die oorsaak van 'n traumatiese besering wees. U is meer geneig om simptome te ervaar as u tussen die ouderdom van 30 en 50 is. Dit is omdat u werwels met ouderdom saampers en dat die skywe in u werwels mettertyd ontaard.

Sommige oorsake van 'n geknypte senuwee in die lae rug sluit in:

• hernieuse skyf
• bultende skyf
• trauma of besering, soos van 'n val
• spinale stenose
• meganiese rek
• beenvorming, ook bekend as osteofiete
• spondilolistese
• foraminale stenose
• degenerasie
• rumatoïede artritis

'N Algemene oorsaak van 'n geknypte senuwee in die onderrug is 'n hernieuse skyf. U kan hierdie toestand ervaar as gevolg van veroudering, 'n defek in u werwels of slytasie.

Die kussing tussen u ruggraat word minder namate u ouer word en kan lek, wat lei tot senuwee-pyn. Beenspore en ander degeneratiewe toestande kan ook voorkom as u ouer word, wat lei tot 'n geknypte senuwee.

Diagnose

U dokter sal eers 'n fisiese ondersoek doen om u toestand te bepaal. U dokter sal ondersoek instel na simptome naby die ruggraat. Dit sluit in:

• beperkte omvang van beweging
• balansprobleme
• veranderinge aan reflekse in u bene
• swakheid in die spiere
• veranderinge in sensasie in die onderste ledemate

U dokter kan die geknypte senuwee dalk nie alleen uit 'n fisiese ondersoek diagnoseer nie. Daarbenewens wil hulle dalk meer weet oor die oorsaak van die geknypte senuwee.

U dokter kan die volgende toetse gebruik om meer inligting te kry:

• Behandelings

  Sodra u dokter die geknypte senuwee in u lae rug diagnoseer, kan u die behandelingsopsies oorweeg.

  Basislynbehandelings

  U dokter sal waarskynlik nie-indringende basislynbehandelings vir u geknypte senuwee eers aanbeveel. In 95 persent van die gevalle sal nie-chirurgiese maatreëls u simptome verlig.

  Medisyne

  U kan nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) probeer om die geknypte senuwee eers te behandel. Hierdie tipe medisyne kan inflammasie verminder en pyn verminder.

  U dokter kan ook orale steroïede voorskryf om die toestand te behandel as NSAID's en ander behandelings nie effektief is nie.

  Fisiese terapie

  U kan saam met 'n fisioterapeut werk om die simptome wat deur u geknypte senuwee veroorsaak word, te rig. U fisiese terapeut sal u instruksies gee vir strek en oefeninge wat u ruggraat sal stabiliseer.

  Tuis-gebaseerde middels

  U dokter kan aanbeveel dat u lewenstylaanpassings aanbring om die simptome van 'n geknypte senuwee in u onderrug te help. Sommige van hierdie behandelings kan help met u bestuursplan.

  
  
  • Rus. U mag sien dat sekere sitposisies of aktiwiteite wat u laat draai of optrek, u geknypte senuwee vererger. U dokter kan bedrus 'n dag of twee aanbeveel of om aktiwiteite vir 'n tydperk te vermy om die simptome te verlig.
  • Ys en hitte. As u 20 minute per dag ys of hitte toedien, kan dit pyn en spierspasmas verminder.
  • Gereelde beweging. As u gereeld oefen, kan u senuweepyn voorkom of simptome herleef.
  • Wysigings aan slaapposisies. U slaapposisie kan die simptome van u senuweepyn vererger. Bespreek die beste slaapposisie vir die pyn met u dokter en bepaal hoe u die regte slaapgewoontes kan beoefen. Dit kan insluit dat u u slaapposisie aanpas of met 'n kussing tussen u bene slaap.

  Behandelings op hoër vlak

  As die basislynbehandelings vir 'n geknypte senuwee nie verligting bied nie, kan u dokter aggressiewer strategieë vir die behandeling aanbeveel.

  Inspuitbare steroïede

  U dokter kan 'n inspuitbare steroïde aanbeveel as u simptome voortduur. U kan ernstige pyn behandel deur 'n epidurale inspuiting van steroïede in u dokterskantoor of onder fluoroskopie in 'n X-straalafdeling te ontvang. Dit kan swelling en ander simptome in die betrokke gebied verlig.

  Chirurgie

  Die laaste uitweg om 'n geknypte senuwee in u lae rug te behandel, is om 'n operasie te ondergaan. Daar is baie chirurgiese metodes, en u dokter sal 'n prosedure aanbeveel wat die oorsaak van die toestand sal wees.

  Diegene wat byvoorbeeld 'n hernieuse skyf in hul onderrug het, kan kandidate vir 'n mikrodiscektomie wees. Hierdie prosedure behels 'n klein insnyding in u rug.

  Hou in gedagte dat operasies risiko's en soms lang herstelperiodes inhou, dus moet u minder indringende metodes probeer voordat u vir 'n operasie kies.

  Rek en oefeninge

  Bespreek hierdie strek en oefeninge met u dokter voordat u dit probeer. Maak seker dat u nie u simptome vererger of iets doen wat meer pyn veroorsaak nie.

  Gebruik 'n jogamat, handdoek of mat om op te lê wanneer u aan hierdie stukke deelneem. U moet elke keer twee tot drie herhalings van hierdie strek doen, en sorg dat u diep asemhaal terwyl u strek.

  1. Knie tot bors

  1. Lê op die vloer.
  2. Lig jou kop net effens op met 'n kussing of ander voorwerp en steek jou bors in.
  3. Buig albei knieë en wys dit na die plafon. U voete moet op die vloer wees.
  4. Bring een knie na u bors en hou dit 20 tot 30 sekondes daar.
  5. Laat jou been los en herhaal die rek op jou ander been.

  2. Mobilisering van rek

  1. Hou dieselfde onaktiewe posisie as in die knie tot by die bors.
  2. In plaas daarvan om jou knie na jou bors te bring, moet jy jou been uitsteek sodat jou voet na die plafon wys - moenie jou toon wys nie.
  3. Hou dit 20 tot 30 sekondes in die lug en laat dan die houvas los.
  4. Herhaal dit met die ander been.

  3. Gluteale rek

  Hierdie oefening begin ook in dieselfde posisie met kopsteun en knieë na die plafon gewys.

  1. Bring een van jou bene op en rus jou voet op jou ander geboë been. Die knie van u opgehewe been sal loodreg op u liggaam wees.
  2. Gryp die bobeen wat u voet omhoog hou en trek dit na u bors en kop.
  3. Hou die posisie vir 20 tot 30 sekondes en laat los.
  4. Herhaal dit aan die ander kant van u liggaam.

  Wanneer u dokter moet besoek

  U moet dokter toe gaan as die simptome van u geknypte senuwee u daaglikse lewe inmeng, of as u simptome voortduur nadat u die toestand tuis probeer behandel het.

  Die slotsom

  Daar is baie moontlike behandelings vir 'n geknypte senuwee in u lae rug. U sal die basisbenaderings tuis wil probeer voordat u meer indringende behandelingsmetodes volg.

  Die gebruik van NSAID's, strek en aktief bly en u rug rus, kan die eerste behandelingslyn vir u toestand wees. 'N Dokter moet aanhoudende of erge pyn wat veroorsaak word deur 'n geknypte senuwee in u lae rug, diagnoseer en behandel.