9 remedies vir 'n geknypte senuwee

Tevrede

• 9 Behandelings
• 1. Pas u houding aan
• 2. Gebruik 'n staande werkstasie
• 3. Rus
• 4. Spalk
• Vooruitsigte

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

'N Geknypte senuwee verwys na 'n sekere soort skade aan 'n senuwee of groep senuwees. Dit word veroorsaak as 'n skyf, been of spier verhoogde druk op die senuwee plaas.

Dit kan lei tot gevoelens van:

• gevoelloosheid
• tinteling
• brand
• naalde en spelde

'N Geknypte senuwee kan karpale tonnelsindroom veroorsaak, isiatiese simptome ('n geknypte senuwee kan nie 'n hernieuse skyf veroorsaak nie, maar 'n hernieuse skyf kan 'n senuwee wortel knyp) en ander toestande.

Sommige geknypte senuwees benodig professionele sorg om te behandel. As u op soek is na 'n manier om ligte pyn tuis te verlig, is daar nege opsies wat u kan probeer. Sommige daarvan kan terselfdertyd gedoen word. Wat belangrik is, is om te vind wat die beste by u pas.

9 Behandelings

1. Pas u houding aan

U moet dalk verander hoe u sit of staan ​​om pyn van 'n geknypte senuwee te verlig. Vind enige posisie wat u help om beter te voel, en spandeer soveel tyd as moontlik in daardie posisie.

2. Gebruik 'n staande werkstasie

Staande werkstasies word gewild en dit is met goeie rede. Mobiliteit en staan ​​gedurende u dag is van kardinale belang om 'n geknypte senuwee te voorkom en te behandel.

As u 'n geknypte senuwee het of een wil vermy, praat met u menslike hulpbronafdeling om u lessenaar aan te pas sodat u kan staan ​​terwyl u werk. Daar is ook 'n reeks om van te kies aanlyn. As u nie 'n staande werkstasie kan kry nie, moet u opstaan ​​om elke uur te stap.

Rolballe vir strakke spiere en 'n strekprogram per uur is 'n goeie idee as u gereeld 'n sleutelbord gebruik. (Polsstutte of -stutte word nie aanbeveel as 'n vroeë behandelingstrategie nie.)

3. Rus

Maak nie saak waar u 'n geknypte senuwee het nie, die beste ding is gewoonlik om so lank as moontlik te rus. Vermy die aktiwiteit wat pyn veroorsaak, soos tennis, gholf of sms'e.

Rus totdat die simptome heeltemal verdwyn het. As u weer daardie deel van u liggaam begin beweeg, let op hoe dit voel. Stop die aktiwiteit as u pyn terugkom.

4. Spalk

As u karpale tonnel het, wat 'n geknypte senuwee in die pols is, kan 'n spalk u help om u pols te rus en te beskerm. Dit kan veral oornag nuttig wees, sodat u u pols nie in 'n slegte posisie krul terwyl u slaap nie.

Vooruitsigte

Af en toe 'n geknypte senuwee kan gewoonlik tuis behandel word. Soms is skade onomkeerbaar en benodig u onmiddellike professionele sorg. Geknypte senuwees kan vermy word as u u liggaam behoorlik gebruik en u spiere nie oorwerk nie.