Hoe buikbinding kan help met herstel na aflewering

Tevrede

• Wees realisties - en geduldig - met jouself
• Hoe buikband werk
• Buikbinding en C-afdelings
• Waarom buikbinding effektief is vir herstel na bevalling
• Diastasis recti
• Wat maagband nie doen nie
• Buikbinding is nie middellyfoefening nie
• Tipes buikomslag
• Wanneer en hoe om te draai
• Wenke vir tradisionele buikband
• Veiligheidswenke vir maagbinding
• Dra dit te styf
• Moeilik asemhaal
• Die wegneemete

Jy het sopas iets wonderliks ​​gedoen en 'n nuwe lewe in hierdie wêreld gebring! Wees vriendelik teenoor uself voordat u begin beklemtoon om u liggaam voor baba weer terug te kry - of selfs net na u vorige roetine terug te keer.

Bestee 'n bietjie tyd aan die inaseming van die pasgebore reuk, bederf jouself as jy kan, en laat ander jou help. Hoe meer u in die eerste twee tot drie weke na geboorte u regtig kan laat rus en herstel, hoe beter sal u op die lange duur voel en genees.

Sodra u gereed is om weer op te staan ​​(stadig, asseblief), kan u buikbinding oorweeg, 'n proses wat ontwerp is om herstel na bevalling 'n bietjie makliker te maak en u liggaam ook vinniger kan genees.

Met soveel bekendes en mamma-beïnvloeders wat dit beskou as 'n manier om hul liggame voor baba te herwin, het ons besluit om dieper te duik en die voordele van buikband te ondersoek.

Wees realisties - en geduldig - met jouself

Dit neem 9 maande voordat swanger liggame verander - en die proses behels nie net gewigstoename om 'n mens te laat groei nie, maar ook die herrangskikking van organe!

Dit is dus nie gesond of realisties om van u liggaam te verwag om weer normaal te wees na die geboorte nie. Dit is nie die moeite werd om ongesonde keuses te maak en u liggaam onvriendelik te behandel in die naam van gewigsverlies ná geboorte nie, dus moet u geduld hê met uself.

Hoe buikband werk

Op sosiale media kan u glo dat buikbinding 'n nuwe terapeutiese opsie is, maar dit bestaan ​​al eeue.

Kortom, buikband sluit in dat u 'n materiaal (gewoonlik lap) om u buik draai. Die materiaal word gewoonlik styf toegedraai en help om u buik op sy plek te hou.

Dit kan nuttig wees, aangesien u liggaam voortgaan om veranderinge na die geboorte te ervaar, en dat ondersteuning u liggaam kan help om behoorlik te genees.

Terwyl vorige generasies op eenvoudige stukke moeseliendoeke staatgemaak het, kan die buikband vandag wissel van tradisionele materiaallengtes tot postpartumgordels van verskillende materiale.

Verwant: Kyk na ons keuse vir die 10 beste gordels na die bevalling

Buikbinding en C-afdelings

Veral as u keisersnee gehad het, kan buikbinding 'n nuttige hulpmiddel wees tydens die herstelperiode na die bevalling. In teenstelling met 'n vaginale bevalling, moet 'n C-snit deur verskeie lae weefsel en spiere gesny word. Buikbinding kan help om te verseker dat u insnyding behoorlik genees.

Die herstelperiode kan stadiger en ongemakliker wees vir vroue wat 'n C-seksie gehad het teenoor diegene wat vaginaal gebaar het. Hier is die goeie nuus: Een studie het bevind dat vroue wat per C-afdeling geboorte gegee het en buikbinding beoefen tydens hul herstel na bevalling, minder pyn, bloeding en ongemak ervaar in vergelyking met diegene wat 'n c-afdeling gehad het en nie buikbinding gebruik het nie.

Waarom buikbinding effektief is vir herstel na bevalling

As u swanger is, groei u liggaam en rek dit om u baba te akkommodeer. Organe beweeg uit hul normale posisie, en selfs u buikspiere skei om ruimte te maak.

Maar nadat u geboorte gegee het, moet u liggaam die spiere en organe weer na hul oorspronklike posisie skuif. As u dit goed doen, kan die buikbinding op die buik en om die heupe u bekkenbodem ondersteun. Dit bied ook sagte kompressie wat spiere en ligamente veilig op hul plek hou terwyl u liggaam genees.

Diastasis recti

Terwyl hul organe vir baie vroue terugkeer na hul oorspronklike posisies, kan hul buikspiere moontlik nie natuurlik sluit binne die standaardtydperk van twee maande na bevalling nie. Dit staan ​​bekend as diastasis recti. Buikbinding kan help om die spiere bymekaar te hou en die sluiting te bespoedig.

Maar hoewel buikbinding 'n nuttige hulpmiddel kan wees, is die beste manier om van ernstige diastasis recti te herstel, om na 'n fisioterapeut te gaan wat spesialiseer in herstel na geboorte.

Wat maagband nie doen nie

Alhoewel buikbinding wel terapeutiese voordele het wat kan help om herstel na bevalling te bespoedig - of ten minste daardie oorgangsperiode gemakliker te maak - is dit nie 'n towerpil nie.

Mense neem dikwels aan dat buikbinding na geboorte dieselfde is as middellyfoefening, of 'n effektiewe deel van 'n gewigsverliesroetine. Buikbinding is egter nie een van hierdie dinge nie, want dit word slegs as 'n ondersteunende toestel aangewys.

Buikbinding is nie middellyfoefening nie

As u u middellyf in 'n klassieke uurglasvorm is, is u primêre doel om na die geboorte van u buik te bind nie. Instagram-beïnvloeders en beroemdes het middellyf-oefening laat lyk na 'n lewensvatbare manier om gewig te verloor en hul fisieke profiel te verbeter. Maar onder mediese ondersoek hou hierdie eise nie stand nie.

Taille-afrigters is geneig om van latex te wees, 'n materiaal wat tydelike verlies aan watergewig aanmoedig - veral as u dit dra terwyl u oefen. Maar sodra u begin rehidreer - soos u moet! - die gewig wat afgeskud het, sal terugkeer

Maar mediese kenners waarsku teen die gebruik van middellyf-afrigters, veral vir herstel na geboorte, as gevolg van die moontlike negatiewe newe-effekte. As u te styf of te gereeld dra, is daar die risiko van asemhaling en selfs orgaanbeskadiging. En onbedoelde newe-effekte soos suurterugvloei en sooibrand is moontlik as u 'n middellyfafrigter dra.

Tipes buikomslag

Daar is 'n wye reeks buikomhulsels wat gebruik kan word vir maagbinding - wat u kies, is alles 'n saak van persoonlike voorkeur.

Tradisionele omhulsels bevat 'n lengte lap wat jy handmatig om jou buik vou en knoop en heupe tot net onder jou borsbeeld. Die bekendste is bengkung-buikbinding, wat sy oorsprong in Maleisië spoor.

Met bengkung-buikband gebruik jy gewoonlik 'n lengte materiaal van 9 sentimeter breed en 16 meter lank. Die doel is om die wrap minstens 12 uur per dag te dra, vir 'n minimum van 30 dae of langer.

Maar as u iets verkies wat vinnig en maklik is om te gebruik, kan u 'voorafgemaakte' gordels na geboorte oorweeg. Hierdie opsies:

• kom in 'n reeks lengtes van lang tou tot buik
• vertrou dikwels op 'n klittenbandsluiting of 'n haak-en-oog-sluiting om dit veilig te hou
• daar is verskillende pryspunte wat by elke begroting pas

Wanneer en hoe om te draai

Wanneer u buikband begin, hang af van hoe u geboorte geskenk het, en die bindingsmetode wat u beplan.

As u van plan is om die bengkung-bindingsmetode te gebruik en vaginaal gebaar het, kan u dit dadelik gebruik. As u via C-afdeling aflewer, moet u wag totdat u insnyding genees en droog is voordat u dit aanwend.

As u kies vir meer moderne bindmiddels of gordels na die bevalling, kan u dit gereeld dadelik gebruik. Praat egter altyd met u dokter of vroedvrou voordat u maagbinding begin.

U kies watter opsie u ook al dra, so lank as wat u nodig het om elke dag gemaklik te voel. Kenners beveel egter aan dat u dit net 2 tot 12 weke dra, aangesien langdurige drag nadelige gevolge kan hê.

Wenke vir tradisionele buikband

Voorgevormde buikbande is redelik goofbestand. Dit kan moeiliker wees om meer tradisionele metodes soos bengkung reg te stel - veral as u dit self aanwend. Hou dus hierdie wenke in gedagte:

• Bengkung-omhulsels word die beste direk op jou kaal vel vasgemaak om die badkamer makliker te maak.
• In die vroeë dae is dit 'n goeie idee om hulp te hê om die talle bande behoorlik te maak.
• Besluit of u die tradisionele of gewysigde proses wil probeer - die gewysigde proses is makliker om self te doen.
• 'N Bengkung-omslag moet gemaklik wees en moet u nie in staat stel om asem te haal of eenvoudige take soos sit of loop uit te voer nie.

Veiligheidswenke vir maagbinding

Daar is baie terapeutiese voordele aan buikbinding, of u nou 'n tradisionele of moderne metode gebruik. Maar daar is risiko's daaraan verbonde as dit verkeerd gedoen word.

Dra dit te styf

Buikbinding is bedoel om jou buik sag te hou en te voorsien ondersteuning vir u kern en bekkenbodem om u liggaam te help genees.

Maar as u 'n bindmiddel van enige aard te styf dra, kan dit lei tot oormatige druk op jou bekkenbodem. U wil dit nie hê nie - dit kan lei tot prolaps en breuke.

Moeilik asemhaal

Hopelik spreek dit vanself dat u dit moet vermy! 'N Tekenende teken dat u die buik te styf dra, is as u sukkel om normaal asem te haal. As u vlak asem moet neem as u 'n band van enige aard dra, haal dit af en pas dit weer aan.

Onthou, dit is normaal dat u saam met 'n bindmiddel kompressie ervaar, maar dit moet nie so styf wees dat u nie kan beweeg of funksioneer soos u normaalweg sou doen nie.

Die wegneemete

Die herstel van die bevalling is 'n proses, maar daar is maniere om u liggaam die nodige ondersteuning te gee.

Alhoewel sekere riglyne gevolg moet word om veilig te bly, is buikbinding na geboorte 'n uitstekende opsie om u liggaam te help genees. En dit kan maklik in u daaglikse roetine opgeneem word, selfs terwyl u in die hospitaal of tuis herstel.