Gebruik Epsom Salt om hardlywigheid te verlig

Tevrede

• Oorsig
• Wat is Epsom sout?
• Gebruik Epsom sout vir hardlywigheid
• Newe-effekte van Epsom sout | Newe-effekte
• Oorsake van hardlywigheid | Oorsake
• Voorkoming van hardlywigheid
• Beweeg meer
• Eet meer vesel
• Drink meer water
• Verminder spanning
• Gaan u medisyne na
• Neem weg

Ons sluit produkte in wat volgens ons nuttig vir ons lesers is. As u deur middel van skakels op hierdie bladsy koop, kan ons 'n klein kommissie verdien. Hier is ons proses.

Oorsig

Hardlywigheid vind plaas wanneer u ontlasting langer neem om deur u spysverteringskanaal te beweeg en hard en droog word. Dit kan lei tot minder stoelgang of glad nie. Dit kan chronies of tydelik wees. Hoe dit ook al sy, die toestand kan baie ongemaklik wees.

Epsom sout is bekend vir sy vermoë om die vel sag te maak, moeë voete te kalmeer en spierpyn te verlig. Dit word gereeld gebruik in doen-dit-self-badsoute en velskrop. U kan dit per mond inneem om hardlywigheid te verlig.

Daar word vermoed dat dit makliker op die liggaam is as stimulerende lakseermiddels.

Wat is Epsom sout?

Epsom-sout lyk soos tafelsout of natriumchloried, maar dit is nie van dieselfde bestanddele gemaak nie. Dit is gemaak van die minerale magnesium en sulfaat. Dit is eeue gelede in Epsom, Engeland, die eerste keer ontdek.

Epsom-sout is by apteke, kruidenierswinkels en sommige afslagwinkels beskikbaar. Dit word gewoonlik in die afdeling vir lakseermiddel of persoonlike versorging gevind. Gebruik gewone variëteite as u Epsom-sout neem vir hardlywigheid. Moenie geurige variëteite inneem nie, selfs al is die geur van natuurlike olies gemaak.

In die meeste gevalle is Epsom-sout veilig vir volwassenes en kinders ouer as 6 jaar. Babas en kinders jonger as 6 jaar moet nie Epsom-sout binne of buite gebruik nie.

Gebruik Epsom sout vir hardlywigheid

Die verbruik van Epsom-sout verhoog die hoeveelheid water in u ingewande, wat u ontlasting versag en vergemaklik.

Volg die doseerriglyne om hardlywigheid met Epsom-sout te behandel.

Los volwassenes en kinders van 12 jaar en ouer 2 tot 4 vlakke teelepels Epsom-sout in 8 gram water op en drink die mengsel onmiddellik.

Oplos 1 tot 2 teelepels Epsom-sout in kinders van 6 tot 11 jaar oud en drink dit dadelik.

As u die smaak moeilik vind om te verdra, probeer om vars suurlemoensap by te voeg.

Epsom sout veroorsaak gewoonlik 'n stoelgang binne 30 minute tot ses uur.

Na vier uur kan die dosis herhaal word as u nie resultate kry nie. Maar om daagliks meer as twee dosisse Epsom-sout te neem, word nie aanbeveel nie.

Moet dit nie langer as een week gebruik sonder om u dokter te raadpleeg nie, en kontak u dokter as u na twee dosisse geen stoelgang het nie.

Die gebruik van Epsom-sout kan ook hardlywigheid verlig. As u dit binnedring, kan dit help om u ingewande te verslap en u stoelgang sag te maak terwyl u magnesium deur u vel absorbeer. Dit kan help om ontlasting te veroorsaak.

Raadpleeg u dokter voordat u Epsom-sout gebruik as u:

• nier siekte
• 'n magnesiumbeperkte dieet
• erge maagpyn
• naarheid
• braking
• 'n skielike verandering in u dermgewoontes wat twee weke of langer duur

Newe-effekte van Epsom sout | Newe-effekte

As dit korrek gebruik word, word Epsom-sout as veilig beskou. Aangesien dit 'n lakseermiddel het, is dit belangrik om baie vloeistowwe te drink om uitdroging te voorkom terwyl u dit gebruik.

Alle lakseermiddels, insluitend Epsom-sout, kan ligte spysverteringskanaalprobleme veroorsaak, soos:

• naarheid
• krampe
• opgeblasenheid
• gas
• diarree

As dit te veel gebruik word, kan lakseermiddels 'n wanbalans in u liggaam veroorsaak. Dit kan lei tot simptome soos die volgende:

• duiseligheid
• swakheid
• 'n onreëlmatige hartklop
• verwarring
• aanvalle

Oorsake van hardlywigheid | Oorsake

Hardlywigheid word dikwels veroorsaak deur lewenstylfaktore, soos:

• 'n veselryke dieet
• 'n gebrek aan oefening
• uitdroging
• spanning
• lakseermiddel oorbenutting

Vroue kan ook hardlywigheid ervaar tydens swangerskap.

Ernstige toestande wat met hardlywigheid verband hou, sluit in:

• dermblokkasies
• bekkenbodemspierprobleme
• neurologiese toestande, soos beroerte, veelvuldige sklerose, neuropatie of Parkinson se siekte
• suikersiekte
• skildklierprobleme

Voorkoming van hardlywigheid

Epsom sout is net 'n tydelike oplossing. As u nie die oorsaak van u hardlywigheid identifiseer nie en stappe doen om dit te voorkom, sal u dit waarskynlik weer ervaar. Jou hardlywigheid kan selfs chronies word. Ironies genoeg, hoe meer u afhanklik is van lakseermiddels, hoe erger kan u hardlywigheid word.

Probeer die volgende wenke om chroniese hardlywigheid te voorkom:

Beweeg meer

Hoe meer u sit, hoe moeiliker is dit vir afval om deur u ingewande te beweeg. As u 'n werk het waar u die grootste deel van die dag sit, neem 'n blaaskans en loop elke uur rond. Probeer 'n doel stel om 10 000 stappe per dag te neem. Gereelde kardio-oefening help ook.

Eet meer vesel

Voeg meer onoplosbare vesel by u dieet uit voedselbronne soos:

• vrugte
• groente
• volgraan
• neute
• sade

Onoplosbare vesel voeg 'n groot hoeveelheid by u stoelgang en help dit deur u ingewande beweeg. Doel om 25 tot 30 gram vesel per dag te verbruik.

Drink meer water

As u liggaam uitdroog, raak u dikderm ook. Sorg dat u gedurende die dag baie water of ander nie-suiker drankies drink, soos tee sonder kafeïen.

Verminder spanning

Vir sommige mense kom spanning in die ingewande en veroorsaak dit hardlywigheid. Probeer om stres te hanteer deur:

• meditasie
• joga
• psigoterapie
• loop

Praat met u dokter as u spanning onhanteerbaar voel.

Gaan u medisyne na

Sommige medisyne, soos opioïede, kalmeermiddels of bloeddrukmiddels, kan chroniese hardlywigheid veroorsaak. As u medisyne gebruik wat hardlywigheid veroorsaak, moet u u dokter vra of daar 'n alternatief vir nie-hardlywigheid is nie.

Neem weg

Wanneer dit volgens voorskrif gebruik word, is Epsom-sout 'n effektiewe alternatief vir stimulerende lakseermiddels om hardlywigheid te verlig.

Solank u Epsom-sout in aanbevole dosisse gebruik, is die newe-effekte gewoonlik sag. In die geval van lakseermiddels is minder meer. Gebruik so min as wat nodig is om resultate te behaal.

As u enige probleme met Epsom-sout het, of as u ernstige newe-effekte ervaar, moet u dit stop en u dokter kontak.