Swangerskap Sciatica: 5 natuurlike maniere om pynverligting sonder dwelms te vind

Tevrede

• Wat is sciatica?
• Chiropraktiese sorg
• Voorgeboortelike massering
• Akupunktuur
• Fisiese terapie
• Magnesium aanvulling
• Prenatale joga
• Neem weg

Swangerskap is nie sleg nie. Dit kan wreed en oorweldigend wees. Asof dit nie vreemd genoeg is om 'n mens in jou binneste te laat groei nie, skop daardie klein lewe jou ook in die blaas, trek jou longe kop en laat jou wil eet wat jy wil hê nooit nie eet op 'n normale dag.

Jou liggaam verander so baie in so 'n kort tydjie dat dit meer as 'n bietjie ongemaklik kan wees. Daar is 'n paar klagtes wat byna elke swanger vrou het: geswelde enkels, slaapprobleme en sooibrand. En dan is daar 'n paar klagtes waarvan u nie so gereeld hoor voordat u dit deurgaan nie.

Sciatica is een van diegene wat minder gereeld oor swangerskap simptome gepraat word. Maar as u dit kry, weet u dit, en dit kan u ondermyn. Sommige vroue het so 'n ernstige ischias dat dit moeilik is om te loop. En as die slaap tydens swanger nog nie moeilik genoeg was nie, kan dit met sciatica onmoontlik wees. Maar as u huiwerig is om steroïede of ander medisyne te neem vir verligting, is u nie die enigste nie.

Wat is sciatica?

Sciatica is 'n skietende, brandende pyn wat van heup tot voet kan uitstraal. Hierdie pyn word veroorsaak deur kompressie van die skiatiese senuwee, die groot senuwee wat die onderste helfte van die liggaam innerveer. Die senuweeagtigheid loop onder die baarmoeder. Dit kan saamgepers of geïrriteerd raak deur die gewig van die baba of deur veranderinge in die houding as gevolg van u groeiende bult.

Sommige simptome van skiatiese pyn kan insluit:

• af en toe of voortdurende pyn in die een kant van jou boude of been
• pyn langs die senuwee, van die boude tot onder in die bobeen en tot by die voet
• skerp, skietende of brandende pyn
• gevoelloosheid, penne en naalde, of swakheid in die aangetaste been of voet
• sukkel om te loop, staan ​​of sit

As u swanger is, kan u in die versoeking kom om na 'n oor-die-toonbank pynstiller te gaan. Nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels (NSAID's) moet egter slegs as 'n laaste uitweg tydens swangerskap gebruik word. het hierdie middels gekoppel aan latere swangerskapskomplikasies, insluitend sluiting van ductus arteriosus en oligohydramnios. Alhoewel paracetamol (Tylenol) nie so effektief is nie, kan dit verligting bied en word dit minder riskant beskou as NSAID's.

Die goeie nuus is dat, hoewel swangerskapverwante skiatika pynlik kan wees, dit gewoonlik tydelik is en behandel kan word. Hier is 'n blik op 'n paar alternatiewe behandelings vir swangerskapverwante sciatica wat nie dwelms insluit nie.

Chiropraktiese sorg

Chiropraktiese sorg is dikwels die eerste keuse vir isiatiese behandeling na paracetamol. Deur u werwels weer in te stel en alles weer te plaas waar dit hoort, kan u chiropraktisyn die samedrukking van u skiatiese senuwee verminder. Nie meer kompressie beteken nie meer pyn nie! Omdat u houding voortdurend verander, sal herhalingsessies waarskynlik nodig wees om die regte rugmurg in lyn te hou.

Voorgeboortelike massering

Daar is min dinge in die lewe saliger as 'n massering. Tydens swangerskap bereik die saligheid 'n nuwe vlak. En as u sciatica het, is massering nie net ontspannend nie, maar ook terapeuties. Rachel Beider, 'n gelisensieerde masseerterapeut wat spesialiseer in prenatale massering en pynbestuur, beveel gereelde diepweefselmasserings aan. Sy beveel aan om 'aan die heup- en onderrug te werk, sowel as om 'n skuimrol of tennisbal te gebruik om diep in die piriformis- en glute-spiere in te werk.'

Akupunktuur

U het waarskynlik akupunktuur op TV gesien en een van twee dinge gedink: "Ek wed dat dit seer is!" of "Waar kan ek dit doen?"

Akupunktuur is 'n pynverligting wat gewortel is in tradisionele Chinese medisyne. Dit behels die invoeging van klein naalde in u liggaam. Oosterse medisyne is van mening dat deur die fokus op spesifieke punte wat ooreenstem met mediaan of kanale, die “qi,” of lewenskrag, word herlei en oopgemaak. Dit balanseer die vloei van energie weer.

Die een stel voor dat behandeling met akupunktuur effektiewer kan wees om pyn in die ischias te verlig as behandeling met NSAID's soos ibuprofen. (Maar onthou, vermy die gebruik van NSAID's tydens swangerskap.) Westerse mediese studies het getoon dat verskillende hormone en neurotransmitters vrygestel word deur spesifieke punte op die liggaam te stimuleer. Dit kan help om pyn te verminder en die ontspanning van senuwees en spiere te verhoog.

Fisiese terapie

Fisiese terapie kan alles wees van osteopatie tot oefenterapie en baie dinge tussenin. Dit kan skiatiese pyn verminder deur inflammasie te verminder, bloedvloei te verbeter en gewrigte en spiere in lyn te bring. 'N Gesertifiseerde fisioterapeut kan nie net oefeninge aanbeveel om tuis te doen nie, maar sal ook persoonlik met u saamwerk om te verseker dat u die bewegings korrek en veilig uitvoer.

As gevolg van die hormoon relaxin, is u ligamente los tydens swangerskap. Sodoende kan u bekkengordel makliker versprei om u baba te baar. As gevolg hiervan is dit noodsaaklik om 'n professionele persoon te raadpleeg voordat u nuwe oefeninge of strekwerk probeer. Veiligheid eerste!

Magnesium aanvulling

Magnesium is 'n mineraal wat 'n rol speel in meer as 300 verskillende reaksies in u liggaam. Dit is 'n belangrike komponent in die korrekte senuwee-funksie. Alhoewel magnesium in baie kosse voorkom, het baie van ons 'n tekort daaraan. Die een stel voor dat magnesiumaanvulling die regenerasie van die senuwee kan verbeter en inflammatoriese reaksie by muise kan verminder.

As u magnesium oraal inneem as aanvulling of dit met olie of lotion in u bene masseer, kan dit die ongemak van ischias verminder. Dit is uiters belangrik om met u dokter te praat voordat u met nuwe medisyne of aanvullings begin.

Prenatale joga

Die voordele van joga vir verstand en liggaam is goed gedokumenteer en is alom bekend, en dit hoef dus geen verrassing te wees dat 'n prenatale joga-praktyk die senuweepyn kan verlig nie. Soortgelyk aan fisiese terapie en chiropraktiese sorg, kan joga u liggaam herskik en senuweekompressie verlig.

Daar moet egter beklemtoon word dat joga tydens swangerskap gevaarlik kan wees as gevolg van die losmaking van u ligamente. Dit is dus die beste om dit met 'n professionele persoon te doen. Probeer om by 'n prenatale joga-klas aan te sluit, waar u die ekstra hulp en aandag kan kry wat u benodig.

Neem weg

As u baie pyn ervaar, kan dit aanloklik wees om reg in hierdie alternatiewe terapieë te spring. Maar dit is belangrik om altyd met u OB-GYN of 'n verpleegkundige vroedvrou te raadpleeg voordat u met nuwe behandelings begin. En onthou, die einde is in sig: binnekort sal jy nie 'n 8-pond passasier-haelgeweer aan jou skiatiese senuwee hê nie. Dit is nog een ding om na uit te sien!

Kristi is 'n vryskutskrywer en moeder wat die meeste van haar tyd aan ander as haarself bestee. Sy is gereeld uitgeput en vergoed met 'n intense kafeïenverslawing.