8 wenke vir die hantering van swanger en alleen

Tevrede

• 1. Bou u ondersteuningstelsel
• 2. Skakel met ander enkelouers
• 3. Oorweeg 'n bevallingsmaat
• 4. Ontwikkel 'n plan vir swangerskap en ouerskap
• 5. Reik uit na plaaslike niewinsorganisasies
• 6. Sit u kaarte op die tafel neer
• 7. Ken die wet
• 8. Sorg vir jouself
• Volgende stappe
• V:
• A:

Enige aanstaande moeder sal u vertel dat swangerskap 'n teenstrydigheid is. Die volgende nege maande sal jy 'n klein mensie maak. Die proses sal magies en afskrikwekkend wees, en ook mooi en skrikwekkend. Jy sal wees:

• gelukkig
• gestres
• gloeiend
• emosioneel

Maar swangerskap kan veral uitdagend wees as u nie 'n maat het om u te onderhou nie, of dit u nou na voorgeboortelike besoeke bring of u snags gemaklik sal help.

As u swanger en alleen is, is hier agt wenke om die proses te vergemaklik.

1. Bou u ondersteuningstelsel

Kontak geliefdes op wie u kan steun gedurende u hele swangerskap en daarna. U moet moontlik na hierdie vriende of familielede gaan vir ondersteuning. Jou geliefdes kan saam met u na dokterafsprake gaan, u help met enige mediese of persoonlike probleme en as 'n vertroueling optree wanneer u spanning moet uitlaat en vrystel.

2. Skakel met ander enkelouers

Alhoewel dit belangrik is om 'n kernondersteuningstelsel te hê, moet u dit ook oorweeg om kontak te maak met ander ouers wat binnekort swanger word. Soek 'n plaaslike groep eenouergesinne. U kan met hulle kuier en stories vertel wat verband hou met swangerskap.

3. Oorweeg 'n bevallingsmaat

Sommige mammas wat binnekort gaan wees, wil dalk geboorte ervaar sonder 'n maat of geliefde in die kamer. Maar as u bekommerd is oor kraam sonder daardie ondersteuning, oorweeg dit dan om 'n vriend of familielid te vra om as u kraammaat op te tree, beide vir arbeid en gedurende die hele swangerskap.

U kan u bevallingsmaat betrek by u voorgeboortelike besoeke en ander swangerskapgerigte aktiwiteite, soos asemhalingsklasse. Hersien u geboorteplan saam met hulle sodat hulle bewus is van u wense.

4. Ontwikkel 'n plan vir swangerskap en ouerskap

Daar is geen kursus vir swangerskap en ouerskap nie. Maar as u vooruit beplan, kan u die uitdagings waarmee u te make het, die hoof bied. U plan kan insluit hoe u u swangerskap sal bestuur, van doktersbesoeke tot kruidenierswinkels. Dit sal u help om aanpassings te bepaal wat u moet aanbring.

U kan ook 'n begroting van twee jaar opstel - 'n jaar vir die swangerskap en een vir die eerste jaar van u kind se lewe. Dit kan u help om op die hoogte van u finansies te bly.

5. Reik uit na plaaslike niewinsorganisasies

Sommige toekomstige mammas het nie mense om hulle om die nodige ondersteuning te bied nie. Oorweeg dit om uit te reik na 'n nie-winsgewende organisasie wat te doen het met voortplantingsgesondheid of swangerskap.

Niewinsorganisasies kan u moontlik verbind met 'n maatskaplike werker wat u kan help of aansoek kan doen vir dienste, soos VIC-voordele (WIC) of huisvesting.

6. Sit u kaarte op die tafel neer

Wees eerlik met almal rondom u oor u behoeftes, begeertes en kwessies. Praat met u baas oor die akkommodasie wat u benodig. Vertel jou gesin wanneer hulle ondersteunend is en wanneer hulle aanmatigend is. Laat u vriende weet dat u ekstra hulp nodig het.

7. Ken die wet

Dit is geen geheim dat die Verenigde State agter raak as dit kom by ondersteuning van ouers en binnekort ouers nie. Daar is 'n aantal gevalle waar 'n werkgewer 'n swanger werker afgedank het omdat sy huisvestings soek wat beskerm is onder die federale wetgewing.

Ondersoek plaaslike, staats- en federale arbeidswetgewing sodat u weet wat wel en nie wetlik beskerm word nie. U moet ingelig word wanneer u met u werkgewer praat of in 'n openbare ruimte verblyf benodig.

8. Sorg vir jouself

Vind altyd tyd vir jouself. Ouers wat binnekort moet wees, moet in staat wees om te ontspan en asem te haal gedurende 'n emosionele nege maande.

Soek 'n prenatale joga-klas. As dit nie pynlik is om te loop nie, maak 'n wandeling in die park. Gee jouself 'n manikuur wat veilig is vir swangerskap. Bespreek 'n spa-afspraak. Lees elke aand 'n boek. Verdwaal in jou gunsteling films. Koop met verlate. Skryf. Kyk sport saam met jou vriende. Wat jou ook al gelukkig maak, doen dit.

Volgende stappe

Om swanger te wees en alleen te wees, beteken nie dat u die volgende nege maande self moet hanteer nie. Omring jou met vriende en geliefdes wat jou persoonlik, medies en emosioneel kan help. Neem kontak met ander toekomstige alleenstaande moeders vir ondersteuning gedurende die gelukkige en moeilike tye.

Belangriker nog, sorg dat u self sorg.

V:

Wat is kindersorgopsies nadat ek geboorte gee?

Anonieme pasiënt

A:

Vooruitskouing na kindersorg is 'n belangrike deel van die beplanning tydens swangerskap. Sommige werkgewers bied opsies vir hul werknemers en bied 'n afslagfooi. Raadpleeg u afdeling vir menslike hulpbronne om uit te vind of daar voordele vir u op die werkplek is. 'N Staats- of federale befondsde kliniek sal afhangend van u ligging hulpbronne kan aanbied. Die Amerikaanse departement van gesondheid en menslike dienste kan ook inligting verskaf.

Kimberly Dishman, MSN, WHNP-BC, RNC-OBA antwoorde verteenwoordig die menings van ons mediese kundiges. Alle inhoud is streng informatief en moet nie as mediese advies beskou word nie.