Is prenatale vitamiene veilig as u nie swanger is nie?

Tevrede

• Wat is prenatale vitamiene?
• Hoe verskil prenatale vitamiene van tradisionele multivitamiene?
• Wanneer moet ek prenatale vitamiene inneem?
• Kan ek voorgeboortelike vitamiene inneem as ek nie wil swanger raak nie?
• Misopvattings oor prenatale vitamiene
• Die wegneemete

Die bekende gesegde oor swangerskap is dat jy vir twee eet. En hoewel u miskien nie soveel meer kalorieë nodig het as u dit verwag nie, neem u voedingsbehoeftes toe.

Om te verseker dat verwagtende mammas genoeg vitamiene en minerale inneem, neem hulle dikwels 'n voorgeboortelike vitamien. Prenatale vitamiene hou verband met die vermindering van die risiko's vir swangerskapskomplikasies soos neurale buisdefekte en bloedarmoede.

Met soveel voordele is dit maklik om te wonder of u dit moet neem, selfs as u nie verwag of probeer om swanger te raak nie. Maar meestal, as u nie daaraan dink om 'n kleintjie in die wêreld te bring nie, moet die meerderheid van u voedingstowwe uit u dieet kom - nie 'n vitamien nie.

Hier is 'n blik op die risiko's en voordele van die inname van vitamiene voor die geboorte.

Wat is prenatale vitamiene?

Die vitamiengang in u plaaslike apteek bevat 'n groot verskeidenheid vitamiene vir verskillende geslagte en ouderdomme. Prenatale vitamiene is spesifiek gerig op vroue wat daaraan dink om swanger te raak of wat swanger is.

Die konsep agter prenatale vitamiene is dat sommige voedings- en vitamienbehoeftes vir vroue met swangerskap toeneem. 'N Baba benodig veral sekere voedingstowwe om te ontwikkel. Verwagtende mammas neem nie altyd genoeg voedingstowwe in hul daaglikse dieet in nie. Prenatale vitamiene is bedoel om die voedingsgaping te oorbrug.

Dit is belangrik om te onthou dat prenatale vitamiene 'n aanvulling is op 'n gesonde dieet vir verwagtende mammas. Dit is nie 'n plaasvervanger vir 'n gesonde dieet nie.

Hoe verskil prenatale vitamiene van tradisionele multivitamiene?

Baie verskillende soorte prenatale vitamiene is op die mark beskikbaar. Alhoewel daar geen spesifieke formulering vir alle voorgeboortelike vitamiene is nie, sal u waarskynlik vind dat voorgeboortelike vitamiene ten minste die belangrikste voedingstowwe bevat:

Kalsium. Volgens die Mayo Clinic benodig swanger en volwasse vroue daagliks 1 000 mg kalsium. Prenatale vitamiene bevat gewoonlik tussen 200 en 300 mg kalsium. Dit dra by tot 'n vrou se kalsiumbehoefte, maar hou nie rekening met al haar daaglikse kalsiumbehoeftes nie. Kalsium is belangrik vir alle vroue, want dit hou hul bene sterk.

Foliensuur. Die inname van genoeg foliensuur hou verband met die vermindering van neurale buisdefekte soos spina bifida. Die Amerikaanse Kollege vir Verloskundiges en Ginekoloë beveel aan dat swanger vroue (en diegene wat probeer swanger raak) elke dag 600 mikrogram (mcg) foliensuur inneem. Aangesien dit moeilik kan wees om soveel foliensuur uit voedsel alleen te kry, word 'n aanvulling aanbeveel.

Voedsel met foliensuur (ook bekend as folaat) bevat bone, blaargroentes, aspersies en broccoli. Baie versterkte voedsel, insluitend graan, brood en pasta, bevat ook folaat.

Yster. Hierdie mineraal is nodig om nuwe rooibloedselle in die liggaam te skep. Omdat 'n vrou haar bloedvolume tydens swangerskap verhoog, is yster 'n moet. Volgens die Mayo Clinic benodig swanger vroue 27 mg yster per dag. Dit is 8 mg meer as vroue wat nie swanger is nie.

Prenatale vitamiene bevat dikwels ander vitamiene en minerale. Dit kan insluit:

• omega-3-vetsure
• koper
• sink
• vitamien E
• vitamien A
• vitamiene C

Wanneer moet ek prenatale vitamiene inneem?

Praat altyd met u dokter voordat u voorgeboortelike vitamiene inneem. As u probeer om swanger te raak of swanger is, sal u dokter dit waarskynlik aanbeveel.

Alhoewel u prenatale vitamiene sonder toonbank kan koop, kan dokters dit ook voorskryf. Vroue met veelvoude, swanger tieners en swanger vroue met 'n geskiedenis van dwelmmisbruik, het 'n hoër risiko vir vitamien- en mineraaltekorte. Prenatale vitamiene is veral belangrik vir hierdie vroue.

Dokters beveel dikwels aan dat vroue wat borsvoed ook voortgaan met die inname van vitamiene na die bevalling. Voorgeboortelike vitamiene kan dien as aanvulling op lakterende vroue wat baie voedingstowwe benodig om borsmelk te maak.

Selfs as u nie probeer om swanger te raak nie, wil u steeds 'n foliensuuraanvulling neem. Dit is omdat die helfte van die swangerskappe in die Verenigde State nie beplan word nie. Omdat die brein en die rugmurg reeds in die vroeë stadiums van swangerskap gevorm word, is foliensuur noodsaaklik. Vroue in die vrugbare ouderdom kan ook meer folaatryke voedsel eet as 'n alternatief vir die aanvulling.

Kan ek voorgeboortelike vitamiene inneem as ek nie wil swanger raak nie?

Prenatale vitamiene is spesifiek vir die behoeftes van swanger en borsvoedende vroue. Hulle is ingestel om die algemene voedingstekorte wat 'n swanger vrou kan hê, op te stel. Maar dit is nie regtig bedoel vir vroue (of mans) wat nie verwag of lakterend is nie.

As u elke dag te veel foliensuur inneem, kan dit die nadelige newe-effek hê as u 'n tekort aan vitamiene B-12 masker. Oormatige yster kan ook 'n probleem wees. Te veel yster word geassosieer met gesondheidsprobleme soos hardlywigheid, naarheid en diarree.

Oormatige hoeveelhede voedingstowwe soos vitamien A wat uit sintetiese vitamiene geneem word, kan giftig wees vir die lewer van iemand.

Weereens, dit is beter as u hierdie voedingstowwe deur u dieet kry in plaas van 'n pil. Om hierdie redes moet die meeste vroue prenatale vitamiene oorslaan, tensy hul dokters hulle anders vertel.

Misopvattings oor prenatale vitamiene

Baie vroue beweer dat prenatale vitamiene die groei van hare en naels beïnvloed. Sommige beweer dat die inname van vitamiene van voorgeboorte hare dikker of vinniger laat groei, en dat naels ook vinniger of sterker kan groei.

Maar volgens die Mayo Clinic is hierdie eise nie bewys nie. Die inname van prenatale vitamiene vir beter hare of naels sal waarskynlik nie die gewenste resultate lewer nie. Dit kan ook nadelige newe-effekte hê.

Die wegneemete

As u dit oorweeg om vitamiene van voorgeboorte in te neem en nie swanger is nie, nie borsvoed of swanger wil raak nie, moet u eers u dieet evalueer. Die meeste mense wat 'n gebalanseerde dieet eet, hoef nie 'n multivitamien in te neem nie. 'N Gebalanseerde dieet bevat maer proteïene, lae-vet suiwelbronne, volgraan en baie vrugte en groente.

Maar hou in gedagte dat daar altyd uitsonderings is op waarom u 'n vitamien- of mineraalaanvulling moet gebruik. Miskien het u dokter spesifieke voedingstekorte in u dieet gevind. In hierdie geval is dit gewoonlik beter om 'n aanvulling te neem wat ontwerp is om u spesifieke tekort te behandel.

As u bewus is van moontlike nadelige simptome, kan dit u help om te bepaal of u die newe-effekte van oortollige vitamiene of minerale ervaar.

Rachel Nall is 'n verpleegster en vryskutskrywer in Tennessee. Sy begin haar skryfloopbaan by die Associated Press in Brussel, België. Alhoewel sy graag oor 'n verskeidenheid onderwerpe skryf, is gesondheidsorg haar praktyk en passie. Nall is 'n voltydse verpleegster by 'n intensiewe sorgeenheid met 20 beddens wat hoofsaaklik op hartsorg fokus. Sy hou daarvan om haar pasiënte en lesers in te lig oor hoe om gesonder en gelukkiger te leef.