Is dit gevaarlik om in ou hardloopskoene te hardloop?

Tevrede

• Resensie vir

"Elke hardloper sal 'n paar belangrike besluite in haar lewe moet neem. Met wie om te trou, waar om te werk, hoe om haar kinders te noem ... Maar niks is so belangrik soos die soort hardloopskoene wat sy kies nie," sê die sportgeneeskundige en triatleet Jordan. Metzl, besturende direkteur, voete en enkels, knieë en heupe van hardlopers neem immers 'n groter stamp as die meeste mense, dus dit is van kritieke belang om die regte beskerming vir u babas te vind. (Kyk na die beste tekkies om jou oefensessie-roetines te verpletter.)

Maar sê jy het jou perfekte paar gevind, hardloop daarin vir baie gelukkige kilometers, en het hulle uiteindelik uitgedra, sonder om 'n rugsteun byderhand te hê. Moet u dieselfde skoene aanhou totdat u by die winkel (of runningwarehouse.com) aankom vir 'n nuwe paar? Of is dit veiliger as u in 'n nuwer paar tekkies op die sypaadjie kom, al is die enigste ekstra pare wat u het, nie eintlik as hardloopskoene beskou nie?

Dit hang af van hoe oud jou werklike hardloopskoene werklik is, sê dr. Metzl. Daar is verslete, en daar is verslete. En jy kan nie gaan deur hoeveel myl jy ingeteken het die sneaks nie; jy moet voel. "Die halfleeftyd van hardloopskoene het langer geword namate die skoentegnologie verbeter het, veral in die middelste skoene," sê dr. Metzl. "Wat vroeër na ongeveer 'n maand gesterf het, duur nou baie maande sonder 'n probleem."

Dus, eerder as om jou skoene na die standaard 500 myl af te trek, hou aan om daarin te hardloop totdat "hardloop nie so gemaklik voel nie," sê hy. Vir elke hardloper sal dit iets anders beteken. U kan agterkom dat u enkels wankelrig voel na 'n kilometer of so, of u knieë is seer na 'n hardloop, of u voel net 'af'.

As u die effens ongemaklike punt bereik het (Dr. Metzl noem dit die "stertkant van nie goed nie") en u het nie 'n ekstra nie, kan u nog 'n paar kilometer daaruit druk-en u moet dit doen voordat u oorskakel aan jou cross-trainers, sê dr. Metzl. Selfs soort ou drafskoene bied beter, meer volledige hardloopondersteuning as splinternuwe nie-drafskoene.

Maar na 'n sekere punt beweeg hardloopskoene van "ongemaklik" na "verskriklik", merk dr. Metzl op. Weereens, dit is subjektief, maar as ou beserings op jou hardloop begin opvlam, of daardie "af" gevoel verander in 'n "ouch" gevoel, is dit beslis tyd om die skoene te rus - en as jy desperaat is vir 'n draf , u kan u cross-trainers of gewigstrainingskoene aantrek. (Of miskien is dit 'n teken om die wêreld van kaalvoethardloop te begin verken.)

Maar as u in minder as optimale skoene hardloop, waarsku dr Metzl om dit kort en sag te hou. “Geen lang lopies, geen spoedoefeninge nie,” sê hy. "Hardloop net na die skoenwinkel en kry nuwe hardloopskoene."

Resensie vir