Die proteïen -quinoa -muffinresep om u ontbyt te versterk

Tevrede

• Resensie vir

Niks is beter as 'n warm muffin op 'n koue dag nie, maar die groot, superversoete weergawes in die meeste koffiewinkels sal jou nie tevrede stel nie en sal jou verseker 'n suikerbotsing gee. Hierdie heerlike quinoa-muffins is propvol proteïene sodat jy al die lekkerte van 'n muffin kan kry sonder die leë kalorieë. Maak vanaand 'n bondel om die hele week te geniet, en voeg 'n lepel amandelbotter by vir 'n ekstra lekker bederf. (Wil u meer? Probeer hierdie muffinresepte onder 300 kalorieë.)

Proteïen Quinoa Muffins

Lewer 12 muffins

Bestanddele

6 eetlepels chia sade

1 koppie + 2 eetlepels water

3 koppies volkoringmeel

1 eetlepel bakpoeier

1 teelepel koeksoda

2 koppies gaar quinoa

2 koppies plantaardige melk

1/4 koppie klapperolie

Aanwysings

1. Voorverhit jou oond tot 350 ° F. U kan ook muffinvoering in 'n muffinpan sit, wat later gereed is vir die mengsel. Berei die chia sade voor deur die chia sade in 'n klein bak met water te kombineer. Tersyde gestel.
2. Meng dan die meel, bakpoeier en koeksoda in 'n groot mengbak en roer. Voeg die gaar quinoa by en meng liggies met die meelmengsel.
3. Neem dan 'n ander bak en kombineer die melk met die klapperolie. Sodra die chia -gel gereed is, kan u dit ook in hierdie bak gooi. Sodra jy klaar geklits het kan jy die bak nat bestanddele saam met die droë bestanddele in gooi. Roer tot net gemeng, skep in die muffinvoering en sit dit in die oond.
4. Dit moet ongeveer 40 minute neem om jou muffins deur te kook, maar as dit 'n bietjie langer nodig is, is dit goed om 10 minute ekstra te gee. Dit is heerlik om te eet, maar jy kan dit ook in twee sny en botter of avokado byvoeg vir meer geur.

OngeveerGrokker

Daar is duisende fiksheids-, joga-, meditasie- en gesonde kookklasse wat vir jou wag op Grokker.com, die eenstopwinkel aanlyn hulpbron vir gesondheid en welstand. Plus Vorm lesers kry 'n eksklusiewe afslag-meer as 40 persent afslag! Kyk na hulle vandag!

Meer vanGrokker

Beeld jou boude uit elke hoek met hierdie Quickie -oefensessie

15 oefeninge wat u getinte arms kan gee

Die vinnige en woedende kardio -oefensessie wat u metabolisme verhoog

Resensie vir