7 soorte groente-proteïenpoeier en hoe om die beste te kies

Tevrede

• Hoe om 'n goeie proteïen te kies
• Wanneer om te gebruik
• Aanbevole hoeveelheid

Groente proteïen poeiers, wat ook bekend kan staan ​​as "wei veganisties ", word hoofsaaklik gebruik deur veganiste wat 'n dieet volg wat heeltemal vry is van dierlike voedsel.

Hierdie tipe proteïenpoeier word gewoonlik vervaardig uit voedsel soos soja, rys en ertjies, en kan gebruik word om die dieet aan te vul en die toename in spiermassa te bevorder.

Die mees algemene soorte plantaardige proteïenpoeier is:

1. Soja;
2. Ertjie;
3. Rys;
4. Chia;
5. Amandels;
6. Grondboontjiebotter;
7. Hennep.

Hierdie aanvullings is gewoonlik vry van gluten en laktose, en kan bygevoeg word met geurmiddels wat verskillende geure van vanielje, sjokolade en aarbei gee. Hulle word gewoonlik in voedselaanvullingswinkels verkoop.

Hoe om 'n goeie proteïen te kies

In die algemeen word 'n goeie plantaardige proteïen gemaak van nie-transgene en organiese korrels, wat die kwaliteit van die produk en die vermindering van die gebruik van plaagdoders in die plantasie waarborg. Soja is die graan wat die grootste aantal aminosure lewer, wat dus die mees volledige plantaardige proteïen is, maar daar is ook proteïenmengsels van uitstekende gehalte op die mark, soos dié wat rys en ertjies as bronne van aminosure gebruik.

Dit is ook belangrik om die hoeveelheid proteïene per porsie van die produk waar te neem, want hoe meer proteïene en minder koolhidrate, hoe beter is die konsentrasie en kwaliteit van die produk. Hierdie inligting kan gevind word in die voedingsinligtingstabel op die etiket van elke produk.

Wanneer om te gebruik

Plantaardige proteïen in poeier kan gebruik word om die dieet aan te vul van mense wat nie dierlike voedsel verbruik nie, wat die belangrikste proteïenbronne in die dieet is. Voldoende proteïenverbruik is belangrik vir funksies soos die bevordering van groei, wondgenesing, versterking van die immuunstelsel en selvernuwing.

Daarbenewens kan die aanvulling gebruik word om spiermassa-toename te stimuleer, 'n doel wat groter verbruik van proteïene van goeie gehalte benodig om spierherstel en groei te bevorder.

Aanbevole hoeveelheid

Oor die algemeen word ongeveer 30 g proteïenpoeier per dag gebruik, maar hierdie hoeveelheid kan wissel volgens die gewig, geslag, ouderdom en tipe opleiding van elke persoon, en moet deur die dokter of voedingsdeskundige aanbeveel word.

Daarbenewens is dit ook nodig om die hoeveelheid en tipe proteïene wat natuurlik uit voedsel verbruik word, te beoordeel, sodat die aanvulling in die regte hoeveelheid gebruik word om die dieet aan te vul. Vind uit watter groente die rykste aan proteïene is.